Une enquête récente a révélé que 8 Américains sur 10 sont stressés par leur travail. En d’autres termes, si vous lisez ces lignes, il y a de fortes chances que votre travail vous cause du stress.

Mais pourquoi le travail est-il si stressant ? Pour beaucoup de gens, l’idée même d’aller au bureau est source d’angoisse. En fait, 78 % des personnes sont angoissées le dimanche soir à l’idée d’aller travailler le lundi. Le problème peut venir de l’espace de travail lui-même. Il est peut-être trop petit, trop encombré et trop bruyant. Cela n’a peut-être pas l’air de grand-chose, mais pour beaucoup, c’est la cause première du stress au travail. Des études ont montré que votre environnement influe sur votre humeur et votre santé. Créer un environnement de travail positif pourrait donc être la clé pour vous débarrasser d’une partie de votre stress.

Si votre espace de travail vous stresse, essayez ces 5 idées et voyez si vous ne pouvez pas transformer votre environnement (et votre humeur) pour le meilleur :

1. Désencombrez votre bureau

Vous avez peut-être entendu le vieil Einsteinisme : « Si un bureau encombré est le signe d’un esprit encombré, de quoi un bureau vide est-il le signe ? ».

Les partisans de cette façon de penser vous diront souvent que les personnes dont le bureau est en désordre sont plus créatives. C’est peut-être vrai, mais il est bon de se rappeler qu’ils ne sont pas créatifs à cause de leur bureau en désordre, mais que les personnes créatives ont tendance à être désorganisées. Les personnes désordonnées ont également tendance à être plus stressées qu’il n’y paraît. C’est peut-être la raison pour laquelle, dans son livre « The LIfe-Changing Magic of Tidying Up » (La magie du rangement qui change la vie), Marie Kondo affirme que « le désordre visible aide à nous distraire de la véritable source du désordre ». Organisez donc votre bureau ! La façon dont vous le faites dépend de vous – c’est l’intention qui compte. Les personnes qui ont un bureau organisé sont souvent.. :

• Moins de risques de commettre un délit
• Moins susceptibles de jeter des détritus
• Plus susceptibles de faire preuve de générosité
• Plus enclins à faire des dons à des œuvres caritatives

Les traits de caractère ci-dessus sont tous associés à des personnes heureuses et non stressées.

2. S’organiser en ligne

Personne n’aime travailler avec un maniaque du contrôle, mais maintenir un certain niveau de contrôle dans votre vie (et dans votre bureau) est important pour votre santé mentale. Même un petit degré de contrôle, en particulier dans un environnement de travail chaotique, peut faire toute la différence pour réduire le stress.

Cela vaut également pour les espaces numériques. Essayez de trouver un endroit pour tout ce que vous utilisez en ligne et utilisez des logiciels qui vous aident à rester organisé. Cela peut sembler évident, mais tant de gens fonctionnent avec des dossiers désorganisés et des routines inefficaces. Cela vous aidera à développer de meilleures habitudes numériques qui rendront les choses plus rationnelles à l’avenir.

En outre, l’organisation de votre journée la veille (avec des calendriers et des blocs de temps) peut vous aider à diviser les choses en morceaux digestes qui sont moins intimidants.

Vous pourriez même finir par gagner beaucoup de temps. La semaine de 40 heures est une relique. Les gens travaillent en moyenne 7 heures de plus par semaine, et près d’une personne sur cinq travaille plus de 60 heures par semaine. Un peu plus d’organisation pourrait permettre de raccourcir considérablement la journée de travail.

3. Ne comptez pas sur la caféine

Les bureaux favorisent des comportements très malsains chez les Américains. Les mauvaises postures et la mauvaise vision sont souvent les plus faciles à identifier, mais peu de gens signalent l’un des plus grands coupables : la cafetière.

En moyenne, les Américains boivent 3,1 tasses de café par jour. Cela fait beaucoup de caféine. Les études montrent que la caféine du café dure plus longtemps qu’on ne le pense et qu’elle peut être une cause majeure d’aggravation du stress. Plus vous vous rendez à la machine à café, plus le stress s’accumule à l’intérieur. Cela vaut la peine d’explorer des options qui permettent à votre corps et à votre cerveau de se désencombrer. Si vous souffrez d’un manque d’énergie, votre problème pourrait bien être un manque de vitamine D.

4. Programmer le temps passé en dehors du bureau

Faire des pauses pour son cerveau est une bonne chose. Lorsque vous faites une pause, vous désactivez votre cerveau. Lorsque vous revenez, vous l’activez. Ce va-et-vient vous permet de vous recentrer sur vos objectifs et de ne pas trop réfléchir.

Des études ont également montré que les personnes qui s’accordaient une pause de 30 minutes en marchant étaient généralement plus enthousiastes et plus détendues, tout en étant moins stressées. Il ne faut pas non plus se contenter de petites pauses : 4 Américains sur 10 ne prennent pas la totalité de leurs vacances. C’est une grave erreur. Prenez vos vacances. Elles sont bonnes pour vous !

5. Trouver un espace calme

Pour un travail concentré et hautement productif, il est préférable de trouver un espace calme pour réfléchir. Mais cela peut s’avérer difficile lorsque 70 % des entreprises disposent d’un espace ouvert, ce qui peut engendrer beaucoup de stress. À l’ère numérique de l’hyperproductivité, nous avons besoin d’espaces calmes et détendus, sans distractions, pour réfléchir et fonctionner. C’est pourquoi il est important de profiter de tous les espaces calmes possibles dans le bureau. Dans le cas contraire, le bruit blanc écrasant risque de vous faire perdre le fil de vos pensées.

Mais ces espaces ne se trouvent peut-être pas dans votre bureau, ni même dans le même bâtiment. Si c’est le cas, vous pourriez envisager de prendre des « congés » de temps en temps. Un changement de décor peut être le meilleur moyen de stimuler votre productivité.

Aller de l’avant, sans stress

Votre environnement est important. Qu’il s’agisse d’un bureau encombré, d’un bureau bruyant ou simplement de collègues nerveux et accros à la caféine qui n’arrêtent pas de regarder des vidéos sur YouTube, notre environnement de travail a un impact considérable sur notre productivité.

Le secret pour rester désencombré et déstressé est de reconnaître l’impact du désordre et du stress sur vous et de prendre des mesures positives pour réduire cet impact. Cela vous aidera à mener une vie aussi saine et exempte de stress que possible.

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