Vous savez probablement déjà que les exercices de cardio (avec modération) sont bons pour vous, mais savez-vous pourquoi ?

Il est facile de passer d’une séance d’entraînement à l’autre, sans jamais vraiment s’arrêter pour réfléchir à la raison pour laquelle on prend le temps de transpirer, de se tonifier et de transpirer encore. Il s’avère que les séances d’entraînement cardio sont beaucoup plus bénéfiques pour la santé que vous ne l’auriez cru au départ.

Cet article décrit ce qui commencera à se produire une fois que vous aurez fait du cardio régulièrement à raison de 150 minutes d’exercice modéré par semaine pendant une période prolongée. Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez faire cet effort.

1. Vous aurez plus d’endurance

Lorsque vous avez commencé à vous entraîner, vous vous souvenez probablement qu’au début, il était difficile de faire ne serait-ce que la moitié de votre programme de remise en forme. Cependant, au fur et à mesure que vous suiviez votre programme, chaque séance d’entraînement devenait un peu plus facile et vous pouviez en tirer beaucoup plus d’avantages. Cela s’explique par le fait que votre endurance s’est accrue au fur et à mesure que vous continuiez à déployer de l’énergie.

Au bout du compte, votre corps s’habitue à faire le travail que vous lui demandez, ce qui rend non seulement l’entraînement moins difficile, mais aussi des tâches telles que le travail dans la cour ou la montée des escaliers, beaucoup plus faciles à supporter.

2. vous aurez un cœur plus fort

Votre cœur travaille dur chaque jour pour pomper le sang dans votre corps, apporter de l’oxygène à vos muscles et s’assurer que vous continuez à fonctionner comme un être humain en bonne santé. Plus il travaille dur, plus vous risquez de développer une maladie cardiaque en vieillissant

Au fil du temps, des exercices cardio réguliers peuvent contribuer à renforcer votre cœur, ce qui signifie qu’il n’aura pas à travailler aussi dur pour faire son travail et vous maintenir en bonne santé. Les exercices cardio contribuent à réduire la tension artérielle, ce qui signifie que vous sollicitez moins votre système cardiovasculaire dans son ensemble.

3. vous constaterez une amélioration de vos habitudes de sommeil

Vous vous souvenez des 150 minutes d’exercice par semaine dont nous avons parlé plus haut ? Cette quantité d’activité hebdomadaire peut modifier la façon dont vous dormez, en vous donnant suffisamment de vigilance tout au long de la journée pour vous permettre de rester productif, quel que soit votre agenda.

Si vous avez généralement du mal à dormir la nuit, un entraînement cardio modéré et régulier peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Bien qu’il n’y ait pas de preuves solides permettant de déterminer s’il existe ou non un meilleur moment de la journée pour s’entraîner, des études ont montré que les personnes qui suivent un programme de remise en forme améliorent leurs habitudes de sommeil.

4. Vous vous sentirez mieux, physiquement et mentalement

Plus d’énergie, un cœur plus fort et un meilleur sommeil : on ne compte plus les bienfaits des exercices de cardio. Mais les bienfaits du cardio ne se limitent pas à l’aspect physique : votre cerveau en profite également.

Pratiquer une activité physique régulière permet non seulement de se sentir en bonne forme physique, mais aussi d’améliorer son humeur, de mieux gérer le stress quotidien et d’accroître sa capacité de concentration. Que vous commenciez ou terminiez votre journée par du cardio, vous pouvez être certain que vous aurez une bien meilleure vision des jours suivants.

5. Vous diminuerez votre risque de développer une maladie chronique

Les exercices de cardio (abréviation de cardiovasculaire, ou cœur) font bien plus que réduire le risque de développer des problèmes cardiaques. Faire des exercices de cardio plusieurs fois par semaine peut également minimiser les symptômes de la dépression et diminuer le risque de développer du diabète, des problèmes d’estomac et certains types de cancers.

Conclusion

L’homme n’est pas fait pour être sédentaire. Le manque d’activité physique au fil du temps est l’une des principales causes de décès en Amérique. L’exercice cardiovasculaire est bénéfique non seulement à court terme, mais aussi à long terme, car il augmente les chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Maintenant, lorsque vous faites vos exercices cardio, vous n’êtes pas obligé de les faire simplement parce que vous savez que c’est la chose à faire pour être en bonne santé. Vous savez pourquoi c’est bon pour vous et vous pourrez peut-être convaincre vos amis de vous accompagner à la salle de sport la prochaine fois.

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Crédit photo : E’Lisa Campbell via flickr.com