Comment devenir une version meilleure et plus forte de soi-même ?

À la fin de chaque année, une fois les festivités passées et les préparatifs en cours pour passer le cap des douze mois écoulés, il est naturel de commencer à penser aux nouveaux départs. On prend des résolutions que l’on a l’intention de tenir tout au long de l’année, mais qui disparaissent presque toujours en mars ou en avril. On promet d’arrêter de fumer, de perdre du poids, de moins se disputer, de moins dépenser, d’épargner davantage, et la liste est encore longue. Cependant, si vous faites une promesse, quelle que soit la période de l’année, faites-la « d’être une meilleure version de moi-même ».

Changer de perspective, de perception et d’objectifs peut avoir un impact considérable sur votre vie. Non seulement sur votre vie, mais aussi sur celle de ceux qui vous entourent. Si vous voulez cesser d’agresser les gens, avoir plus de temps pour faire ce que vous aimez et mettre à exécution de nombreuses autres résolutions telles que perdre du poids et dépenser moins d’argent, c’est en fin de compte en vous-même que les changements doivent s’opérer.

Par où commencer ? La liste n’est pas exhaustive, ce n’est qu’un début – n’hésitez pas à ajouter vos propres idées pour devenir la personne que vous savez pouvoir être.

Manger plus sainement

Vous saviez qu’il figurerait sur la liste, alors autant commencer par lui. Si vous ingérez chaque jour de la malbouffe dans votre système digestif, vous allez vous sentir léthargique, fatigué et anéanti. Pensez-vous qu’il soit facile de donner le meilleur de vous-même lorsque votre corps essaie de traiter des tonnes de malbouffe ?

It’s time to admit to yourself that if you’re going to be better on the outside, you need to be better on the inside.

Our bodies are not designed to cope with man-made substances and chemicals that are used to process and store food. Although convenient, tinned food and ready-made things have been through so much processing to keep them fresher for longer. Our bodies struggle to digest it all and the food gets trapped in our systems for longer than it should, causing bloating, gas, nausea, headaches and mood swings. Do you really want to put that stuff in your body?

You can have a very fulfilling diet and do your body a huge favor too. Choose from whole foods such as nuts and seeds, fresh or frozen fruits and vegetables, whole wheat and whole grain bread and pasta, seafood, organic meat and natural sweeteners such as honey or stevia.

Your water intake is also incredibly important. Make sure you’re flushing your toxins out daily by drinking at least 8 glasses (or two liters) of water each day. This will keep your head clear, your skin blemish free and your kidneys healthy too.

Simplify Your Life

You know that when there’s a million and one things that you need to get done and you’re surrounded by clutter, you’re unable to focus on what actually needs doing. In the end nothing at all gets done and you face the same problem the following day, and then the day after that. You’ve probably been meaning to sort things out for ages, right? Well, well stop procrastinating! Write down everything you need to get done and then highlight your top ten tasks. Write these items on a separate list and do the same again but this time highlight your top five. Write these on a separate sheet of paper – these are the only tasks you need to focus on today.

Also, get a big bag and choose one corner of one room. Put things in it that you don’t use, don’t like or don’t want. Next, put things that do not belong in that corner in a box to sort later. Do this every day until every corner in every room has been cleared of clutter. At the end sort through the box of items that don’t belong and find new, tidy homes for them.

When you come home each day, your whole house will be free of clutter and you won’t have a to-do list as long as your arm.

The key is to break it down into manageable chunks. Make sure you stick to this rule as it will mean you will have more time to do the things you enjoy rather than feeling frazzled all the time.

Be Grateful

It’s surprising how much of our time is being flooded with adverts for all kinds of stuff, forcing us to believe we need to have it in our lives. How many times do you think “If only I could just win the lottery” or “If I buy that then my life will be better.” Instead of always waiting for the future, appreciate what you have in the here and now. Don’t just focus on possessions. When you go to bed each night, choose something or someone to speak to in your head. It could be God or the Universe, a loved one that has passed or your inner self. Once you have someone or something in mind, think of things that your are thankful for.

Voici quelques exemples :

« Merci pour ce lit chaud dans lequel je me trouve alors que le vent souffle en tempête à l’extérieur. D’autres n’ont pas cette chance ».

« Je suis reconnaissant pour ma santé : j’ai pu me lever et quitter la maison aujourd’hui alors que d’autres sont cloués au lit par la douleur ou la maladie.

« Merci d’avoir veillé à ma sécurité pendant que je conduisais aujourd’hui. De nombreuses personnes sont impliquées dans des accidents chaque jour et j’ai eu de la chance de rentrer à la maison en un seul morceau.

Si vous avez de la famille, serrez-la un peu plus fort dans vos bras et soyez reconnaissant qu’elle soit en bonne santé. Nombreux sont ceux qui souffrent de la perte d’un être cher ou qui vivent le chagrin de voir quelqu’un souffrir jour après jour, alors relativisez et arrêtez de vous plaindre des embouteillages sur le chemin du retour. Gardez cette énergie pour des choses et des pensées positives.

Vous constaterez qu’en pensant à toutes les choses que vous appréciez, vous vous sentirez plus calme et moins enclin à considérer vos proches comme acquis, ce qui vous permettra de passer plus de temps de qualité avec eux.

Restez en contact avec votre famille

Il existe de nombreuses citations sur le fait que l’on peut choisir ses amis, mais la famille est un ensemble de personnes avec lesquelles on est coincé pour la vie. Certaines personnes découvrent qu’elles n’ont absolument rien en commun une fois qu’elles ont mûri et qu’elles ont tracé leur propre chemin sur le chemin de la vie. Toutefois, si vous avez une famille que vous aimez, il n’y a rien de mieux que de passer un après-midi nostalgique avec un frère ou une sœur, un parent ou n’importe quel membre de la famille. Vous vivrez tous deux les mêmes expériences, qu’il s’agisse de vacances ou de réunions de famille, alors profitez-en pour faire un voyage dans le temps et vous rappeler à quel point la famille est importante.

Il est incroyablement facile de se laisser happer par une vie trépidante, mais si vous voulez vraiment devenir une meilleure version de vous-même, il est temps d’accomplir des actes de bonté désintéressés.

Si vous avez un grand-parent qui est seul et enfermé chaque jour dans les mêmes quatre murs, allez lui rendre visite aussi souvent que possible. Lorsque vous serez plus âgé, vous serez reconnaissant aux personnes qui se soucient suffisamment de vous rendre visite et de vous soulager de l’ennui de vivre seul à la maison.

Si téléphoner à la maison est la dernière chose à laquelle vous pensez, faites en sorte de la placer en tête de votre liste de priorités, car rien ne prouve plus que vous vous souciez de quelqu’un que de prendre un peu de temps pour l’appeler afin de savoir comment il va.

Nombreuses sont les personnes qui, après les funérailles d’un membre de leur famille, débordent de regrets. Elles savent qu’elles auraient pu faire plus d’efforts pour les voir plus souvent. Ne soyez pas l’une de ces personnes.

Relevez le défi – Quittez votre zone de confort

Pour devenir une meilleure version de soi-même, il est nécessaire de sortir de sa zone de confort et de se mettre au défi. Lorsque l’esprit est un peu sollicité, vous ressentez une certaine excitation. Il n’y a rien de tel qu’un peu de peur pour éveiller vos sens.

Il y a tant de compétences à acquérir dans le monde. Pourquoi ne pas en apprendre une nouvelle ? Apprenez une nouvelle langue ou commencez à jouer d’un instrument. Ce sera difficile au début, mais cela vous permettra de rester concentré.

Faire travailler votre cerveau en apprenant de nouvelles choses améliorera également vos capacités de concentration et vous aidera à mieux dormir, alors choisissez quelque chose à vous mettre sous la dent et sortez de votre zone de confort pour un moment.

Fixer des objectifs clairs

Une vie trépidante fait que certaines choses sont négligées ou volontairement ignorées, ce qui vous donne un sentiment d’inutilité et de colère. Il est très important que vous ayez des objectifs clairs que vous puissiez voir tous les jours, alors écrivez-les et accrochez-les dans une pièce de votre maison où vous allez souvent – peut-être la cuisine ou la salle de bains.

Vos objectifs peuvent aller de « acheter une voiture de sport » à « nettoyer le placard sous l’escalier ».

Si vous le souhaitez, vous pouvez fixer une date limite à laquelle vous souhaitez atteindre votre objectif. Il peut s’agir d’un délai de quelques jours ou d’un âge précis que vous souhaitez atteindre, par exemple : « Acheter une voiture de sport à 50 ans ».

Ensuite, notez les étapes à franchir pour atteindre cet objectif. S’il s’agit d’acheter une voiture de sport à l’âge de 50 ans, calculez le nombre de mois qui vous séparent de cet objectif et la somme d’argent que vous devrez épargner chaque mois. Faites un tableau avec une photo de la voiture de sport en haut et des cases représentant chaque mois où vous devez économiser de l’argent. Lorsque vous économisez, cochez une case et vous verrez que votre objectif se rapproche.

Si votre objectif est à plus court terme, comme nettoyer l’armoire sous l’escalier, offrez-vous une petite récompense lorsque vous avez atteint votre objectif. Promettez-vous de petites gâteries et vous serez motivé pour atteindre tous vos objectifs plus tôt que vous ne le pensez.

Be Assertive

If you’re used to never voicing your opinion or saying what you are thinking, it’s time to make some changes. Studies have shown that assertive people are happier, healthier and have better relationships.

Make sure your body posture is helps you feel confident. Sit upright and raise your chin off your chest. Don’t mumble; say whatever you want politely and respectfully but loud enough to sound sure of yourself. Believe that you have a voice which should be heard. Don’t be afraid to say “No”. If you are up to your eyes in work and your boss asks you to to take on more, confidently say, “If I take any more work on, the quality of what I produce will be compromised, so it is best that the extra work is delegated to someone else at this moment.” In most cases your boss will appreciate your honesty and do as you suggest.

Thanks for reading and good luck for your journey ahead of becoming a better version of yourself.