Vivre un bon deuil

Il n’avait pas besoin de se réveiller

Il est resté debout toute la nuit

Allongé dans son lit, écoutant

les pleurs de son nouveau-né

Il se fait un café

Il se passe de l’eau sur le visage

Sa femme l’embrasse et lui dit

Ça va aller

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Ce ne sera pas comme ça longtemps

Un jour prochain, nous regarderons en arrière en riant

La semaine où nous l’avons ramenée à la maison

Cette phase va passer très vite

Alors bébé, tiens bon

Ce ne sera pas comme ça pendant longtemps.

-Ilne sera pas comme ça longtemps, Darius Rucker

La parentalité peut être une expérience extraordinaire et enrichissante, mais elle peut aussi être incroyablement accablante, en particulier pour les nouveaux parents qui essaient de s’adapter à leur nouveau rôle et à leurs nouvelles responsabilités.

Soudain, tout change et la personne que vous étiez avant l’arrivée de votre bébé peut se sentir perdue dans la mêlée ; les priorités changent et vous pouvez vous retrouver à lutter pour équilibrer le désir d’être un « bon » parent avec les pressions de la société pour donner l’impression que tout est simplement génial parce que vous êtes une nouvelle maman.

Explorons le concept de  » chagrinbon et nécessaire » en ce qui concerne les nouveaux parents. Des outils et des éléments utiles à la survie sont proposés à ceux qui se débattent et sont surpris par leur nouvelle identité de parent.

Le deuil peut-il vraiment être « bon » ?

Le psychothérapeute Alan Wolfelt a inventé l’expression « bon deuil » pour décrire le processus de deuil qui se produit lorsque nous subissons une perte ou un changement important. En fait, il est tout à fait normal de ressentir un sentiment de perte pour la vie d’avant bébé.

Ce deuil de soi peut être sain et productif, car les émotions sont identifiées, traitées et éclairées. Ce que vous apprenez sur vous-même dans les moments tendres du début de la maternité vous suivra dans l’identification et la gestion de la gamme d’émotions qui surviennent tout au long du développement de votre enfant.

Oui, la colère, l’anxiété et la tristesse sont des émotions qui font toutes partie du paradigme du deuil lorsque la perte de soi se présente.

Le deuil est l’un des plus grands professeurs qui soient : Il nous pousse à sortir des sentiers battus, il nous oblige à collaborer et il peut nous motiver à donner le meilleur de nous-mêmes. Au lieu d’avoir peur d’identifier ce qui se passe en vous, identifiez ce que vous ressentez, soyez curieux et vous ne serez pas retenu par son emprise.

L’avantage supplémentaire est une perspective à long terme. Lorsque vous comprenez ce qui se passe dans votre psyché, ce que vous cartographiez ou évaluez avec votre enfant sera plus précis, ce qui vous permettra d’être présent pour répondre aux besoins émotionnels de votre enfant.

Devenir parent est une transition majeure qui peut susciter beaucoup d’émotions différentes – joie, excitation, amour, mais aussi un sentiment de perte. Vous pouvez avoir l’impression d’avoir perdu une partie de vous-même, de votre identité, de votre liberté ou de votre indépendance.

Ces sentiments peuvent s’intensifier, surtout si vous êtes un nouveau parent qui doit également faire face au manque de sommeil et à toutes les autres joies qui accompagnent la prise en charge d’un nouveau-né.

Pour les nouveaux parents, un bon deuil peut consister à faire face aux défis et aux sentiments accablants qui accompagnent les premiers jours de la parentalité.

En intégrant les émotions et en se donnant le temps de faire le deuil de la vie qu’ils avaient avant, les parents peuvent évoluer vers un sentiment de joie et de gratitude à l’égard de leur nouvel enfant.

Perte d’autonomie

Post-partum ne signifie qu’après la naissance du bébé, mais ce mot est trop souvent suivi d’une dépression. Pourtant, le post-partum peut être une expérience merveilleuse et joyeuse que nous associons souvent à rien d’autre que du bonheur. Mais saviez-vous que de nombreux nouveaux parents éprouvent également un sentiment de deuil, malgré la présence d’un nouveau bébé dans leur vie ?

Lorsque les nouveaux parents traversent cette transition, l’une des choses les plus difficiles auxquelles ils sont confrontés est la perte d’autonomie et le sentiment d’identité qui l’accompagne souvent. Se rendre compte que sa vie n’est plus centrée sur ses propres besoins et désirs peut être une pilule difficile à avaler.

(Cela peut être particulièrement difficile pour ceux qui étaient habitués à un mode de vie plus indépendant).

La liberté d’être, de sauter dans la voiture pour aller à l’épicerie ou voir un médecin n’est plus aussi facile qu’avant. Au lieu de cela, les affaires de bébé, les vêtements tachés et le sentiment d’épuisement peuvent vous rapprocher d’un sentiment de ressentiment ou de la peur de ne pas y arriver.

Tout le monde n’a pas l’aide dont il a besoin ou le soutien qui lui permet d’appuyer sur le bouton « snooze » de l’alarme. Et c’est tout ce dont vous avez envie : donnez-moi 10 minutes de plus pour dormir.

Votre vie ne vous appartient plus et il est normal de pleurer cette perte. Le deuil ne survient pas seulement lors de la perte d’un être cher, mais aussi lors de changements importants dans la vie. Reconnaître et accepter les sentiments de chagrin est une étape importante pour aller de l’avant en tant que nouveau parent.

Faire le deuil de sa vie antérieure

Vous savez, ces quelques semaines qui suivent la naissance d’un bébé, quand tout le monde vous demande comment vous allez et que vous vous sentez obligée de ne répondre que par des choses positives ? Oui, coupons court au bruit pendant une seconde.

Devenir un nouveau parent est une adaptation énorme et il est tout à fait normal de faire le deuil de son ancienne vie.

Ce n’est pas que vous n’aimez pas votre bébé plus que tout, c’est juste que la vie est différente maintenant.

Pour les parents ayant plusieurs enfants, l’arrivée d’un nouveau bébé peut provoquer un sentiment de perte du temps individuel qu’ils ont pu accorder à leurs enfants plus âgés. Il est important de se rappeler que ce sentiment est normal.

Ressentir un sentiment de perte ne signifie pas que vous n’êtes pas enthousiaste à l’idée d’être parent. C’est plutôt une façon de reconnaître le changement important qui s’est produit dans votre vie et de vous donner la permission de ressentir vos émotions.

Réorientation des priorités

En tant que nouveau parent, vous pouvez éprouver des sentiments de chagrin et de perte pendant que vous vous adaptez à votre nouveau rôle. Soudain, vos priorités ont changé et il peut être difficile de gérer le sentiment que vos propres besoins ont été relégués au second plan.

Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est qu’une phase. Au fur et à mesure que votre enfant grandira et deviendra plus indépendant, vous aurez à nouveau le temps de vous consacrer à vos propres intérêts et passe-temps.

Il est important de se rappeler que ce changement n’est pas une mauvaise chose, mais plutôt une bonne chose. Vous avez donné naissance à une belle et nouvelle vie et vous avez fait des sacrifices pour le bien-être de votre enfant.

Il est normal de reconnaître que ce changement est difficile et de se donner l’espace et le temps nécessaires pour s’adapter. N’oubliez pas de prendre soin de vous et de votre bébé, et sachez que cette phase passera.

La pression pour être un parent parfait

Ce n’est un secret pour personne que le fait d’être parent s’accompagne de son lot de pressions. Du besoin incessant de la société de qualifier les mères et les pères de « bons » ou de « mauvais » parents aux comparaisons constantes entre les enfants, la pression d’être un parent parfait peut parfois être écrasante.

Qu’il s’agisse des attentes tacites de la société, des membres de la famille ou même d’eux-mêmes, les nouveaux parents ont parfois l’impression que leurs moindres faits et gestes sont scrutés à la loupe. Cela peut provoquer beaucoup de stress et d’anxiété, et rendre difficile le fait de profiter des joies de la parentalité.

Il est courant de ressentir du chagrin et d’autres difficultés mentales lorsque ces attentes élevées semblent hors de notre portée. La vérité, c’est qu’il n’existe pas de parent parfait. Il est important de se rappeler que tout le monde fait des erreurs et qu’il est tout à fait normal de se sentir dépassé et anxieux.

L’essentiel est de faire de son mieux et de ne pas s’inquiéter outre mesure d’essayer de se conformer à des normes impossibles à atteindre. En fin de compte, la seule personne qui sache vraiment ce qui est le mieux pour votre enfant, c’est vous.