Points clés
- L’inquiétude peut souvent être inspirée par le sens de l’intuition et doit être respectée pour cette raison.
- L’inquiétude diffère de l’anxiété en ce qu’elle est spécifique. L’anxiété a tendance à être omniprésente et beaucoup plus difficile à cerner.
- Les techniques pour faire face aux inquiétudes consistent à les amplifier volontairement et à les mettre par écrit.
L’inquiétude mérite d’être respectée. Lorsque quelque chose nous harcèle, nous devons en tenir compte – nous asseoir avec lui, l’écouter, lui accorder notre attention – même si c’est la dernière chose que nous avons envie de faire. La boisson, ou toute autre forme d’évasion, apporte un soulagement immédiat, mais au prix d’une aggravation de notre fardeau. Apprendre à accepter l’inquiétude est une compétence de vie qui nous rapporte de nombreuses fois la tranquillité d’esprit.
Distinguer l’inquiétude de l’anxiété
L’anxiété est une autre histoire. Elle a tendance à être envahissante, viscérale et beaucoup plus difficile à cerner. Ses vrilles tendent à s’étendre profondément dans l’enfance, bien au-delà de la portée de la raison ou de l’action concrète. Ce qui aide, c’est l’activité physique, comme une marche vigoureuse, et le fait de se concentrer sur autre chose. Ainsi, l’inquiétude et l’anxiété appellent des réponses opposées, ce qui peut prêter à confusion. Faire l’effort de les distinguer est le prélude nécessaire pour parvenir à la bonne approche.
Parfois, la source de l’inquiétude peut sembler trop vague ou sans importance pour être prise au sérieux. Par exemple, il peut s’agir d’une personne à laquelle nous pensons sans cesse, même si nous ne sommes pas en contact régulier avec elle. La persistance à ruminer sur cette personne ne semble pas avoir de sens. Lorsque cela m’arrive, j’aime appeler pour prendre des nouvelles. Au moins, j’apprends que tout va bien et que mes inquiétudes n’avaient pas lieu d’être. Souvent, la personne me dit que j’ai eu de la chance de tomber au bon moment, qu’en fait, elle voulait me dire quelque chose.
Nous en savons peut-être plus que nous ne le pensons. Nous avons peut-être perçu un ton de tristesse la dernière fois que nous avons parlé à cette personne, un son de voix. Il se peut qu’une remarque faite au hasard dans un texte ou un courriel soit restée dans nos mémoires parce qu’elle ne correspondait pas à notre caractère ou qu’elle ait éveillé une intuition discrète qui a refusé de s’éteindre. Il y a des niveaux de communication qui se produisent entre les lignes, au-delà des mots, qui semblent étranges et qui pourtant nous indiquent quelque chose de réel.
Les choses qui nous préoccupent dans l’obscurité de la nuit sont comme cela. Une chose qui nous échappe dans la journée peut se retrouver au premier plan à deux heures du matin, ayant pris de l’importance une fois que la centralité d’autres préoccupations s’est estompée. Quelques jours après avoir entrepris un voyage à l’autre bout du pays, j’ai eu peur, au milieu de la nuit, de ne pas avoir ouvert le robinet de la minuterie automatique qui devait arroser mes plants de tomates pendant mon absence. J’ai envoyé un courriel à une voisine pour qu’elle vérifie pour moi et il s’est avéré qu’elle avait dû ouvrir le robinet. En honorant l’inquiétude plutôt qu’en la repoussant, j’ai retrouvé des plantes florissantes deux semaines plus tard.
Comment répondre à l’inquiétude
Je ne suggère pas que nous succombions à la tyrannie de tous les soucis. Ceux qui nous harcèlent peuvent être plus irrationnels que prévisibles. Il est nécessaire de trouver un juste milieu entre bannir nos inquiétudes et être trop contraints par elles.
Au lieu de rejeter une inquiétude, j’ai trouvé utile de faire le contraire – de l’amplifier. Je me demande : « Quelle est la pire chose qui pourrait arriver si je ne fais rien à ce sujet ? ». Je donne à l’inquiétude une voix plus forte au lieu d’endurer le faible bourdonnement en arrière-plan qui est aussi ennuyeux qu’infructueux. Y a-t-il là des préoccupations raisonnables auxquelles je devrais vraiment réfléchir ?
Il est utile de se calmer et de penser clairement, d’autant plus qu’une inquiétude en entraîne souvent d’autres. Prendre une feuille de papier et noter tout ce qui me vient à l’esprit est généralement utile. Je trouve qu’il est préférable de décomposer mes inquiétudes en plusieurs éléments et de réfléchir aux mesures à prendre pour résoudre chaque problème, un par un. Sinon, le fait de se sentir submergé par une foule de sous-préoccupations peut faire échouer toute stratégie de discernement.
Une amie qui s’inquiétait frénétiquement de factures impayées s’est finalement donné une seule mesure concrète à prendre : je peux appeler le service de facturation du médecin et négocier un plan de paiement, de sorte que cette pénalité ne sera plus jamais ajoutée à mon compte. Après avoir fait cela, elle a réduit sa facture de câble des deux tiers en appelant le service clientèle et en menaçant d’annuler tout le service si elle n’obtenait pas une réduction importante. Elle a ensuite obtenu un tarif réduit sur sa facture d’électricité en établissant qu’elle remplissait les conditions requises pour bénéficier d’un programme spécial, ce qu’elle avait l’intention de faire depuis longtemps. Ce soir-là, elle a pu dormir toute la nuit pour la première fois depuis longtemps.
Quand les choses échappent à notre contrôle
Il n’est pas toujours possible de traduire l’inquiétude en action concrète. Certaines choses sont hors de notre contrôle. Il est essentiel de distinguer les domaines d’action où nous pouvons faire la différence de ceux où les choses se liguent contre nous. Par exemple, passer d’une banque commerciale à une coopérative de crédit communautaire peut permettre de réduire considérablement les frais de service, alors qu’il serait vain de se disputer avec une grande banque au sujet de la structure de ses frais.
Les connaissances sous-jacentes à la conscience explicite
Une fois, ma rumination concernait les plaquettes de frein de ma voiture. La voiture n’avait pas encore besoin d’être réparée, mais je n’arrêtais pas d’imaginer un prochain voyage en montagne. Encore et encore, je m’imaginais en train de redescendre du point de départ de la randonnée, en négociant ces dangereux lacets sur des routes forestières escarpées. J’ai décidé qu’il valait la peine de me rassurer et de faire réparer les freins « tôt », avant le voyage. Le mécanicien m’a fait remarquer que j’avais dû conduire plus souvent en ville que d’habitude, car il était vraiment temps de remplacer les plaquettes de frein. Là encore, c’est la connaissance qui se cache derrière ma conscience explicite qui m’a poussé à m’inquiéter. À l’approche de chaque virage en épingle à cheveux sans glissières de sécurité dans la descente de cette route de montagne, j’étais heureux d’avoir respecté mon inquiétude.
Copyright : Wendy Lustbader, 2021
