J’ai une amie qui a vécu une rupture il n’y a pas longtemps.
Dire qu’elle était obsédée par son ex est un euphémisme : même des mois après la rupture, elle n’arrêtait pas de le contacter et de parler de lui.
Je n’ai pas été surprise de la façon dont elle a géré la rupture parce que leur relation s’est effondrée de la façon la plus clichée qui soit – il l’a séduite en peu de temps, il s’est soudainement éloigné, et lorsqu’elle a exprimé son inquiétude quant à leur incompatibilité ou à son manque d’effort, il a rompu instantanément avec elle comme s’il n’avait jamais été attiré par elle auparavant.
Elle est restée le cœur brisé et confuse. Elle était perplexe devant la facilité avec laquelle il avait coupé le contact avec elle. Elle se demandait ce qu’elle avait fait de mal pour le repousser. Même après qu’il lui ait révélé, en la traitant après la rupture, qu’ils n’étaient pas faits l’un pour l’autre, elle n’arrivait pas à oublier à quel point il avait été parfait au début et à quel point sa vie aurait été merveilleuse s’ils avaient fini par se mettre ensemble.
Cette histoire ne vous est-elle pas familière ? Je sais que mon amie n’est pas la seule à souffrir.
Elle s’est peut-être engagée dans cette voie en raison de problèmes personnels tels que des traumatismes dans l’enfance et un style d’attachement insécurisant. Cependant, comme tout le monde, elle a également été la victime impuissante d’un certain nombre d’effets cognitifs qui l’ont conduite à l’échec.
Différents effets cognitifs en jeu
Chacun d’entre nous peut tomber dans les pièges de ces puissants effets cognitifs et se perdre dans la poursuite malavisée de son ex :
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« Effet de halo et dissonance cognitive –Les premiers rendez-vous parfaits
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« Renforcement intermittent » – Les montagnes russes
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« L’erreur des coûts irrécupérables » – La chaîne de l’après-rupture
Laissez-moi vous expliquer.
1. l’effet de halo
L’effet Halo se produit lorsque vous utilisez votre impression limitée d’une personne pour porter un jugement global sur cette personne.
Traduction : lorsque votre ex vous a séduit, il vous a fait une si forte impression positive que vous ne pouvez pas enregistrer ses mauvais traitements ultérieurs comme faisant partie de son identité.
Vous pensez qu’ils ont « changé » ou qu’ils ont agi de manière inappropriée, alors qu’ils vous ont montré leur vraie personnalité.
2. La dissonance cognitive
La dissonance cognitive désigne le malaise que l’on ressent lorsqu’on a deux croyances ou idées contradictoires.
Traduction : vous êtes stressé(e) de voir les deux versions de votre ex – celle qui vous intéresse au début de la relation et celle qui est toxique et incompatible plus tard dans la relation ou après la rupture. Pour éviter ce stress, vous devez vous accrocher à une version et trouver des excuses à l’autre.
Maintenant, regardez l’effet Halo et devinez quelle version vous retiendrez le plus ?
Un plus deux égale…
Pour vous, la personne qu’elle semble être lors des premiers rendez-vous est la « vraie » personne – toujours parfaite – et la personne qu’elle se révèle être plus tard doit être le produit de facteurs externes, voire être rendue possible par vous. En d’autres termes, vous vous blâmez pour les mauvais traitements qu’ils vous ont infligés.
Pire encore, s’il se montre changeant envers vous tout au long de la relation ou après la rupture, vous pouvez dire adieu à votre santé mentale et dire bonjour à un autre cocktail mental : le renforcement intermittent.
3. le renforcement intermittent
Le renforcement intermittent se produit lorsque les récompenses ne sont pas constantes.
Traduction : votre ex vous couvre d’attention et d’affection un jour et vous ignore le lendemain. Il vous dit que c’est fini et vous bloque, puis revient et demande à vous revoir. Vous devenez accro.
Peu importe à quel point vous vous sentez mal, vous restez là, à attendre le prochain « high » qui fera que tout ira bien à nouveau. Le fait que vous ne sachiez pas quand il arrivera rend la dépendance des millions de fois plus forte.
Malheureusement, les pièges ne s’arrêtent pas là.
Après un certain temps, vous risquez d’être victime d’un nouveau démon : l’erreur des coûts irrécupérables.
4. l’erreur des coûts irrécupérables
L’erreur des coûts irrécupérables se produit lorsque vous maintenez un comportement en raison de votre investissement antérieur dans ce comportement.
Traduction : Vous avez investi tellement de temps et d’énergie dans votre ex. Vous avez fait tellement de choses que vous ne feriez pas autrement à cause de votre ex. Vous pensez que si vous vous arrêtez maintenant, tout va être gâché, alors vous devez continuer et arranger les choses d’une manière ou d’une autre.
Comment dénouer son cerveau
J’espère que vous comprenez maintenant mieux pourquoi il est si difficile de se remettre d’une relation éphémère, même si vous savez rationnellement qu’elle n’est pas faite pour vous. Et la liste ci-dessus n’est que quatre des nombreux facteurs qui peuvent contribuer à votre enfer psychologique.
Alors, tout d’abord, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous vous en sortez bien.
Pour déjouer ces effets psychologiques et reprendre votre vie en main, vous devez vous concentrer sur les faits :
1) Votre ex n’est pas fait pour vous.
Si c’était le cas, vous seriez toujours ensemble. Ils ne vous auraient pas fait passer du chaud au froid. Ils ne vous auraient pas laissé avec un tel sentiment de douleur et de vide.
2. la personne qu’ils semblent être au début n’est pas réelle.
Lorsqu’ils vous emportent, ils ne le font pas pour vous – ils ne savent encore rien de vous. Ils le font pour eux-mêmes.
Vous ne les connaissez pas vraiment, mais vous savez pertinemment qu’ils ne vous traitent pas bien et qu’ils ne vous choisissent pas tous les jours. Vous avez besoin d’un partenaire qui vous choisisse tous les jours.
3. les relations saines ne font pas de vous un toxicomane.
Un partenaire qui utilise à votre insu le renforcement intermittent est un partenaire qui a des problèmes – faible intelligence émotionnelle, immaturité, style d’attachement insécurisant, trouble de la personnalité, etc.
Un partenaire qui est conscient du renforcement intermittent et qui le fait exprès est une personne égoïste et cruelle dont il faut s’éloigner le plus possible.
Je ne sais pas quel type de partenaire était votre ex, mais aucun de ces types ne serait capable de former une relation saine et heureuse avec vous.
4) Plus tôt vous vous engagez à passer à autre chose, moins vous perdez.
Je comprends que vous ayez beaucoup investi dans votre ex et qu’il soit douloureux de tirer un trait maintenant. Mais si vous continuez à vous investir alors que vous avez mal à l’intérieur, vous êtes dans le déni.
Non – la situation ne s’améliorera pas. Non – votre ex ne pourra pas compenser les souffrances qu’il vous a fait subir. La seule personne qui puisse le faire, c’est vous, lorsque vous vous engagez à aller de l’avant et à faire sortir votre ex de votre vie pour de bon.
Plus vous vivez dans le passé, moins vous avez de temps pour vivre la vie que vous aimez ; pendant ce temps, votre ex s’amuse et planifie son avenir quelque part – ce n’est pas juste. Vous méritez d’être heureux maintenant.
Oui, lorsque vous luttez contre ces effets cognitifs, vous subissez un choc émotionnel à court terme. Vous devrez faire face à vous-même et reconnaître vos erreurs et vos mauvaises décisions, et ce sera un véritable enfer.
Mais ce n’est pas grave. Les sentiments négatifs disparaîtront. En investissant du temps, de l’amour et des soins dans votre propre personne, vous vous sentirez indéfiniment mieux et plus fort. Un tout nouveau monde s’ouvrira devant vous.
Pour éviter les pièges psychologiques à l’avenir, n’oubliez pas de garder les yeux sur la situation dans son ensemble et sur votre bonheur à long terme, tout en restant conscient.
