Un défi simple de 21 jours pour se sentir au mieux de sa forme

Nos émotions contrôlent notre comportement, ainsi que ce que nous sommes prêts ou non à faire.

Lorsque nous éprouvons des émotions positives ou que nous nous sentons bien, nous sommes plus enclins à vivre de meilleures expériences et à profiter davantage de la vie.

Il est essentiel de savoir gérer ses émotions, car elles influencent notre humeur, notre attitude et notre capacité à être créatif. Lorsque nous ne nous sentons pas au mieux de notre forme, nous avons tendance à être déprimés et à ne pas être créatifs.

La bonne nouvelle, c’est que nous avons toujours le contrôle de nos émotions, quelles que soient les circonstances ou les expériences que nous vivons. Si nous sommes intentionnels dans ce que nous faisons chaque jour, nous pouvons nous mettre dans un état de grande autonomie et vivre une expérience formidable.

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Un défi de 21 jours pour se sentir au mieux de sa forme

Se sentir au mieux de sa forme n’est pas forcément difficile, mais cela demande un certain niveau d’engagement et de discipline. Voici un défi simple de 21 jours, si vous êtes prêt et engagé, pour vous aider à vous sentir comme vous ne l’avez jamais été.

Tout ce qu’il faut, c’est que vous décidiez de tenter l’expérience et de vous y tenir. Chaque jour s’appuie sur le jour précédent et, à la fin du défi, vous disposerez d’un éventail d’options pour vous mettre dans un état positif et autonome. Plus vous en ferez chaque jour, mieux vous vous sentirez.

• Jour 1 – Hydratez-vous davantage. Notre corps étant composé à plus de 65 % d’eau, plus nous buvons d’eau, mieux nous nous sentons. La quantité d’eau dont nous avons besoin varie en fonction de nos caractéristiques physiques, mais en règle générale, deux verres par heure constituent un bon début.
• Jour 2 – Respiration profonde et méditation. La respiration profonde nous permet d’absorber plus d’air, donc plus d’oxygène, ce qui est vital pour les cellules de notre corps. En ajoutant la méditation, non seulement nous apaisons notre esprit, mais nous permettons également à l’inspiration de circuler librement en nous et à travers nous.
• Jour 3 – Libérez les pensées négatives. Le ressentiment, la colère, la culpabilité et la plupart des autres pensées négatives qui s’accumulent épuisent notre énergie. Toute émotion à laquelle nous nous accrochons utilise de l’énergie mentale, ce qui détourne notre attention de ce que nous voulons ressentir. Poser des questions telles que «  Pourrais-je laisser partir cette émotion ? », « Voudrais-je laisser partir cette émotion ? » et « Quand pourrais-je laisser partir cette émotion ? » peut être un moyen simple de libérer les émotions négatives accumulées.
• Jour 4 – Visualisez votre journée idéale. Comme tout se crée d’abord dans notre esprit, il est logique de « voir » notre journée exactement comme nous le souhaitons. La visualisation est une technique puissante pour créer les résultats que nous souhaitons. Lorsque nous sommes émotionnellement liés au résultat que nous voulons, nous accélérons la réalisation de ce résultat.
• Jour 5 – Engagez votre corps physiquement. Le dicton « Rien n’a plus de goût que de se sentir en bonne santé » est vrai. Pratiquer une activité physique plusieurs fois dans la semaine permet de faire circuler l’énergie, ce qui contribue à se sentir bien.
• Jour 6 – Pardonner à quelqu’un. Garder de la rancune envers quelqu’un ne nous fait pas de bien à long terme. Nous avons tous eu des problèmes. Plutôt que de garder rancune à quelqu’un, lui pardonner ce qu’il a fait peut être une expérience tellement libératrice.
• Jour 7 – Planifiez votre semaine. La clarté est une condition essentielle pour passer une bonne journée, une bonne semaine, un bon mois et une bonne année. En identifiant ce que nous aimerions accomplir, nous nous orientons et nous nous concentrons tout au long de la semaine.
• Jour 8 – Tenez un journal de votre journée. La tenue d’un journal est un excellent moyen d’enregistrer les expériences et les leçons apprises chaque jour. Lorsque nous nous permettons de réfléchir à notre journée, nous nous donnons la possibilité de réfléchir à la manière dont nous pourrions mieux faire les choses ou les faire différemment si nous nous retrouvions à nouveau dans une situation similaire. Nous pouvons également saisir ce que nous avons fait de bien et pourquoi cela a bien fonctionné, afin de pouvoir continuer à le faire.
• Jour 9 – Évitez les en-cas malsains. Les en-cas malsains peuvent être riches en sel et en sucre, ce qui ne nous aidera pas à nous sentir au mieux de notre forme pendant une période prolongée. Des fruits, des noix saines ou même des milk-shakes sains peuvent être de meilleures alternatives. Une petite recherche en ligne sur les bons en-cas peut s’avérer très utile.
• Jour 10 – Appréciez quelqu’un. Qu’il s’agisse d’un ami, d’un collègue ou d’un membre de la famille, faire savoir à quelqu’un à quel point vous l’appréciez fera non seulement plaisir à cette personne, mais vous mettra également de bonne humeur. Tout le monde aime les compliments.
• Jour 11 – Lisez un nouveau livre. Il peut s’agir d’un sujet qui vous intéresse ou d’une simple simulation mentale. La lecture stimule notre imagination. Plus nous lisons, plus nous sommes créatifs et plus nous élargissons nos connaissances.
• Jour 12 – Partagez un objectif avec une personne de confiance. Nous avons parfois besoin d’un peu d’encouragement de la part de personnes en qui nous avons confiance, en particulier lorsque nous nous efforçons d’atteindre un objectif qui dépasse notre zone de confort. Faites part d’un objectif que vous avez à quelqu’un et demandez-lui ce qu’il en pense. Parfois, cette personne peut vous aider à faire de cet objectif une réalité.
• Jour 13 – Riez comme vous n’avez jamais ri auparavant. Il n’y a pas de mal à se laisser aller et à rire un bon coup. Cela peut se faire en regardant quelque chose de drôle ou en parlant à quelqu’un qui vous fera rire. Le rire est l’un des meilleurs moyens de se sentir le mieux possible.
• Jour 14 – Recherchez un nouvel endroit que vous aimeriez visiter. Avoir quelque chose de nouveau à attendre est toujours source d’excitation et d’anticipation. Quel est l’endroit que vous aimeriez visiter ? Découvrez quel serait le meilleur moment pour le visiter et ce qu’il faudrait faire pour qu’il devienne une réalité pour vous.
• Jour 15 – Regardez quelque chose d’édifiant ou d’inspirant. YouTube est un endroit idéal pour regarder des présentations, des documentaires ou des interviews inspirants. Il n’est pas nécessaire que ce soit long – 15 à 20 minutes peuvent nous donner un formidable coup de fouet et la motivation dont nous avons besoin pour continuer à avancer vers ce que nous voulons.
• Jour 16 – Donnez quelque chose dont vous n’avez plus besoin. Il peut s’agir de vêtements, de chaussures ou d’objets de la maison dont vous n’avez plus l’utilité. L’essentiel est de le donner gratuitement, sans rien attendre en retour. Vous serez peut-être surpris par ce qui vous reviendra.
• Jour 17 – Passez en revue votre liste d’objectifs et choisissez une chose sur laquelle vous concentrer cette année. Nous avons tous des rêves que nous aimerions réaliser, mais là où nos rêves échouent, c’est que nous ne consacrons pas assez d’énergie et d’attention à la réalisation de nos rêves. Cela commence par une décision. Décidez du rêve que vous aimeriez réaliser cette année.
• Jour 18 – Parlez à quelqu’un qui peut vous aider à atteindre l’un de vos objectifs. L’un des moyens les plus rapides d’atteindre un objectif est de demander de l’aide, et l’aide est généralement à portée de téléphone ou de conversation. Prenez votre courage à deux mains et parlez à quelqu’un qui peut vous aider à atteindre l’un de vos objectifs.
• Jour 19 – Écrivez au moins 20 succès que vous avez obtenus au cours des cinq dernières années. Nous avons tous des définitions différentes de la réussite et, par conséquent, nous avons tous connu des niveaux de réussite différents que nous ne nous reconnaissons peut-être pas. Créez un « journal des réussites » et vous serez surpris par le nombre de choses que vous avez réellement accomplies.
• Jour 20 – Achetez quelque chose pour vous-même que vous ne feriez pas normalement. Parfois, il est bon de se récompenser. Il peut s’agir d’acheter de nouveaux vêtements, de nouvelles chaussures, un nouveau gadget, ou tout autre chose que vous vous sentez obligé d’acheter ou de faire. Un mot d’avertissement : faites preuve d’un certain sens des responsabilités et restez dans les limites de vos moyens. Toutefois, l’idée est de se faire plaisir de la meilleure façon possible.
• Jour 21 – Faites une chose que vous avez hésité à faire. Qu’il s’agisse de demander une augmentation, de quitter un emploi stable pour commencer une nouvelle carrière ou d’avoir une conversation que vous savez devoir avoir, une fois que vous l’aurez fait, vous vous sentirez tellement bien dans votre peau. Il vous faudra du courage, mais la récompense en vaudra la peine.

Si vous êtes prêt à intégrer ces idées dans votre vie, non seulement vous vous sentirez bien dans votre peau, mais vous serez également plus détendu, plus concentré, plus productif et plus attirant pour les autres.

Mesure à prendre : Commencez par le jour 1 et continuez à ajouter autant de choses que possible chaque jour au fur et à mesure que vous avancez dans le défi. Bonne chance !

Question : Que vous faudra-t-il pour relever ce défi ?