Trois mots pour revigorer votre relation

Dans quelle mesure êtes-vous curieux au sujet de votre partenaire, sur une échelle de 1 (je sais tout sur lui) à 10 (j’ai très envie d’apprendre à connaître cet être humain complexe) ?

Quel serait le score de votre partenaire ?

Si votre score est inférieur à 5, ne soyez pas déçu, car l’amour s’estompe généralement dans un mariage ou une relation engagée à long terme.

Après plusieurs années de partenariat, les couples ont tendance à penser qu’ils savent déjà tout l’un sur l’autre, et une partie de la nouveauté et de l’excitation de leur relation est souvent perdue. Cela peut conduire à l’ennui, à la stagnation ou à une implication avec d’autres personnes en dehors de la relation (également appelées liaisons).

Le premier petit pas qui peut vous aider à rajeunir votre relation est le suivant :

« Tell me more… » (TMM)

TMM est une phrase simple qui exprime la curiosité et donne à votre partenaire l’espace nécessaire pour apporter plus d’eux-mêmes à la rencontre. Le TMM offre plusieurs avantages immédiats et à long terme :

• Équilibre le temps d’antenne entre les partenaires. Cet aspect est crucial si l’un des partenaires a tendance à être plus verbal ou extraverti.
• Il s’agit d’unmodèle d’écoute active. En posant des questions au TMM, vous donnez l’exemple du type d’intérêt que vous souhaitez susciter.
• LeTMM est l’antidote à l’obstruction. Pour les couples qui souffrent de l’obstruction et de la fermeture, le TMM maintient la porte ouverte à un dialogue plus approfondi.
• Elle vous aide à évoluer. Étant donné qu’il y a généralement un fond de vérité dans les commentaires de votre partenaire, le TMM invite à un retour d’information, à une réflexion et à une mise en perspective qui peuvent vous aider à découvrir de nouvelles zones d’ombre et à évoluer.
• Augmente l’excitation, la passion et l’intérêt. Grâce à la TMM, vous découvrirez de nouvelles pensées, de nouveaux sentiments, de nouveaux rêves, de nouvelles passions, de nouveaux traumatismes, de nouveaux souvenirs et de nouveaux fantasmes que votre partenaire n’a probablement jamais partagés. La découverte de nouvelles îles dans le monde de votre partenaire augmente inévitablement la vitalité et l’intérêt et stimule votre lien.
• Diminue la colère et apaise les disputes. Lorsque les partenaires sont submergés, ils ont tendance à ne pas écouter, à se mettre sur la défensive et à s’emporter. Le TMM aide à ralentir le dialogue et signale à votre partenaire que vous ne voulez pas seulement l’attaquer, mais que vous voulez vraiment vous rapprocher de lui. Cela contribuera à réduire l’inondation et à vous aider tous les deux à vous réguler.

Quand utiliser le TMM

Le TMM est le plus efficace dans les situations suivantes :

• Lorsque vous êtes sur la défensive et que vous ne laissez pas votre partenaire terminer ses phrases.
• Lorsque vous êtes sûr à 100 % de savoir exactement ce que votre partenaire pense ou ressent.
• Lorsque la conversation est ennuyeuse.
• Lorsque vous sentez que votre partenaire est très excité, émotif ou vulnérable.
• Lorsque vous avez l’impression que votre partenaire se retient, se tait ou se censure.
• Lorsque vous remarquez que vous dominez la conversation ou que vous prenez trop de place dans le dialogue.
• Lorsque votre partenaire vous surprend avec une histoire ou une expérience que vous n’avez jamais entendue auparavant.
• Lors d’un brainstorming ou d’une collaboration avec votre partenaire.
• Lorsque votre partenaire diffuse en direct une nouvelle pensée qu’il n’a jamais exprimée auparavant.

Trois conditions préalables à l’application de la MTM

Pour que le TMM fonctionne, vous devez d’abord développer ces trois capacités.

1. Humilité et curiosité

La MTM exige que vous ne présumiez pas tout savoir sur votre partenaire. Vous devez faire preuve d’humilité et croire que votre partenaire (comme vous) est un être merveilleusement complexe, multidimensionnel et en constante évolution. L’humilité mène à la curiosité, qui est l’un des traits les plus précieux dont les mariages ont besoin à long terme. La curiosité est le remède au jugement et à l’ennui, car elle vous aide à revoir à la baisse vos hypothèses et vos projections sur votre partenaire, et à faire preuve de curiosité. Une bonne technique pour accroître la curiosité consiste à transformer les points d’exclamation en points d’interrogation, puis à se pencher vers l’extérieur et à laisser votre partenaire prendre plus de place.

1. Laissez-le atterrir

Le but du TMM est d’apprendre à mieux connaître son partenaire. Pour ce faire, vous devez laisser ses mots « atterrir ». Cela signifie que vous devez être consciemment ouvert à leur contribution sur le plan mental, émotionnel, spirituel et physique. Qu’il s’agisse d’un commentaire constructif, d’un compliment, d’un souvenir douloureux ou d’une histoire d’enfance, vous devez laisser leurs paroles vous envahir et les laisser mijoter dans votre corps. Notre corps est plus sage que notre esprit, et si vous le laissez s’installer, vous pourrez peut-être ressentir plus profondément ce qui vient d’être dit. Pendant la communication, prenez de petites respirations, rompez le contact visuel si nécessaire et demandez un temps d’arrêt si vous avez besoin de quelques instants pour digérer complètement ce qui vient d’être dit. Pour en savoir plus sur la méthode Let It Land, cliquez ici.

1. Choisir de croire que leur douleur n’est pas de votre ressort

Une fois que vous avez développé votre curiosité et que vous l’avez laissée s’exprimer, que faites-vous de ce que vous venez d’entendre ? Le TMM vous fait pénétrer plus profondément dans le monde et les sentiments de votre partenaire. Comprenez que leur douleur est leur douleur et que votre travail consiste simplement à écouter et à être touché par leurs mots. Si vous vous sentez sur la défensive, respirez et restez sur vos gardes. Leur douleur n’est pas de votre ressort.

Vous pensez peut-être que trois mots ne peuvent pas changer la dynamique d’une relation. Vous avez raison. Le TMM ne transformera pas votre relation comme par magie du jour au lendemain. Mais TMM est le premier pas important vers la connaissance de votre partenaire afin d’avancer avec audace vers la prochaine évolution de votre relation.