Lorsque nous parlons de journal, nous parlons de ces vieux journaux en papier dans lesquels vous écrivez avec un stylo, un crayon ou un assortiment de marqueurs de couleur. Beaucoup d’entre nous se sont habitués à communiquer uniquement par le biais de textes, mais tenir un journal papier est en fait très nourrissant pour l’âme, et peut constituer un enregistrement à long terme de vos pensées et de vos émotions, bien après que votre ordinateur soit mort et que votre stockage sur le cloud ait été compromis.

Le journal présente de nombreux avantages qui vont bien au-delà de l’amélioration de la coordination main-œil et de la calligraphie. Examinons-en quelques-uns :

1. Libération du stress

Dans notre vie quotidienne trépidante, nous avons l’impression d’être constamment en mouvement. Du moment où nous nous réveillons au moment où nous nous endormons, la vie est un immense tourbillon d’activités : soins personnels, trajet vers le travail, travail, trajet vers la maison, cuisine, nettoyage, temps en famille, lavage, rinçage, répétition.

Consacrer quelques minutes par jour à s’asseoir et à écrire dans son journal, même s‘il ne s’agit que d’une demi-page, permet d’être entièrement dans le moment présent lorsque l’on rassemble ses pensées et qu’on les couche sur le papier. Lorsque vous écrivez quelque chose à la main, votre respiration se ralentit et se régule automatiquement, vous êtes obligé de rester immobile pour que votre stylo ne dérape pas partout, et vos pensées ne peuvent pas s’éloigner de la tâche à accomplir. Vous serez peut-être étonné de voir ce que quelques minutes de calme peuvent faire pour réduire votre niveau de stress et améliorer votre sentiment général de bien-être.

2. Capteur d’idées et carnet d’inspiration

Les idées brillantes et les moments d’inspiration ont tendance à surgir de nulle part, et si nous ne les notons pas dès qu’ils se présentent, nous risquons de les oublier. Si vous gardez un journal sur vous en permanence, vous pouvez noter ces idées au fur et à mesure qu’elles surgissent, même s’il ne s’agit que d’une phrase ou d’un dessin qui capture l’essence de ce qui vous est venu à l’esprit.

Garder le journal près de votre lit la nuit est également parfait pour les idées ou les images qui peuvent apparaître dans vos rêves. Socrate, Hildegard von Bingen, Michel-Ange, Dali et Charlotte Bronte ne sont que quelques-uns des personnages célèbres dont les œuvres ont été inspirées par des rêves; qui sait comment les vôtres pourraient se manifester si vous parvenez à en prendre note ?

3. C’est une zone sans jugement

Vous pouvez écrire ce que vous voulez, et personne ne vous jugera pour cela. Il s’agit d’un espace sacré qui vous permet d’exprimer vos secrets les plus profonds et les plus sombres, vos malheurs, vos peurs, vos joies et bien d’autres choses encore, en sachant que tout va bien. Le fait de tout coucher sur le papier peut même apporter de la clarté et de la précision à des choses qui vous dérangent, ce qui vous permettra d’y remédier. Il se peut que vous ayez des révélations majeures ou que vous trouviez la force d’aborder avec les autres des sujets qui nécessitent d’être exprimés à voix haute.

4. Vous pouvez « crier » dans un texte, et personne n’a besoin de vous entendre

Un journal peut être l’endroit idéal pour évacuer toutes les frustrations que vous êtes obligé de ne pas crier pour le bien des autres. Votre patron vous rend fou ? Notez les choses idiotes qu’il a faites pour vous énerver aujourd’hui, puis refermez le livre. Vos enfants ont fait quelque chose de vraiment répréhensible, mais vous avez dû jouer le rôle du parent tolérant et patient et ne pas vous arracher les cheveux ? Notez tout cela : ce sera un bon matériel à leur rappeler lorsqu’ils auront des enfants à leur tour.

Mettre tout cela sur papier est extrêmement cathartique, car cela vous donne l’occasion d’exprimer tout ce que vous avez de négatif, et donc de vous en débarrasser.

5. Une créativité débridée

N’oubliez pas qu’un journal ne doit pas nécessairement se composer uniquement de mots écrits sur du papier: il peut également contenir des collages, des dessins, des mini-peintures et bien d’autres choses encore. Au lieu d’un journal papier classique, vous pouvez utiliser un album de découpage robuste et y ajouter toutes sortes d’éléments que vous trouvez intéressants.

6. Il peut vous aider à atteindre un objectif

Vous avez un projet ou un objectif que vous aimeriez poursuivre, mais vous avez du mal à le réaliser ? Un journal peut être un ami inestimable qui vous aidera à vous motiver et à rester sur la bonne voie. Que votre objectif soit de changer de carrière, de redécorer votre maison, de courir un semi-marathon ou d’écrire un roman, consacrez-lui un grand cahier et écrivez-y chaque fois que l’envie vous en prend. Notez vos moments de doute comme vos mini-succès : avez-vous réussi à écrire mille mots aujourd’hui ? Excellent ! Notez comment vous êtes parvenu à vous concentrer et à quel point vous vous êtes senti bien. Vous avez eu du mal à envoyer des CV et des lettres de demande d’information ? Rassurez-vous, les choses iront mieux demain, et la seule façon d’échouer est de ne pas essayer.

Vous pouvez même sauter plusieurs pages et écrire au hasard des notes d’encouragement pour vous-même – cela pourrait vous remonter le moral lorsque vous passez une mauvaise journée et que vous ouvrez une page qui commence par « Je crois en MOI », ou une affirmation similaire.

7. Appréciation du silence et de l’authenticité

Lorsque vous écrivez dans votre journal, assurez-vous de le faire sans distractions telles que la télévision, la radio, Netflix ou un MP3 de death metal endiablé en arrière-plan. Beaucoup de gens sont mal à l’aise dans le silence, mais c’est dans le silence que nous sommes obligés d’être vraiment honnêtes avec nous-mêmes… et en retour, notre journal sera plus authentique.

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Avant de prendre la plume, respirez profondément et restez assis dans le silence. Ensuite, laissez vos pensées circuler librement de l’esprit au journal : vous serez peut-être surpris par ce qui s’y forme.