Tapis roulant anti-gravité AlterG vs mouvement de levier à la maison

Avez-vous entendu parler du tapis roulant qui peut vous mettre en apesanteur ? Oui, un tapis roulant anti-gravité et vous n’avez pas besoin d’aller dans l’espace !

Rencontrez le tapis roulant AlterG et le nouveau système Lever Movement pour une utilisation à domicile.

Les tapis roulants à gravité zéro font partie de l’élite des thérapeutes physiques depuis de nombreuses années, mais ils deviennent peu à peu plus accessibles. Pour la plupart d’entre nous, ces nouvelles options à domicile sont passionnantes, car le coût de l’AlterG est bien supérieur à celui des autres tapis roulants.

Pour de nombreux athlètes blessés, amputés, obèses et vétérans de l’armée, l’AlterG est devenu l’un des meilleurs outils de récupération disponibles.

Il permet à toute personne souffrant d’une blessure de reprendre ou de poursuivre une activité à son niveau d’intensité antérieur avec un impact réduit sur les hanches, les genoux et les chevilles.

En fait, Amby Burfoot, un coureur et auteur très respecté, a déclaré : « L’Alter G est l’avancée la plus significative en matière d’équipement d’entraînement pour les coureurs de distance au cours des cinquante dernières années ».

Cela a bien sûr éveillé ma curiosité et, en 2013, cela a coïncidé avec une douleur au genou que je ressentais. Je me suis donc mis à la recherche d’un centre. Un endroit formidable à Orlando m’a donné l’occasion de tester le tapis roulant Alter G et d’en apprendre davantage sur cette machine fantaisiste et très coûteuse.

J’ai été littéralement subjugué (c’est drôle !). Cela m’a amené à tester et à rechercher pendant des années des options d’anti-gravité à domicile. Ici, je vais donner plus de détails sur l’AlterG, son coût, son utilisation, ses avantages et les options pour la course à pied à domicile.

Qu’est-ce qu’un AlterG ?

Dans les années 90, la NASA a commencé à chercher une méthode pressurisée qui

permettrait aux astronautes de rester en forme pendant les missions spatiales

car, sans mouvement, ils risquaient de perdre de la masse osseuse et des muscles en raison des forces gravitationnelles.

Le résultat a été le tapis roulant anti-gravité

®

, désormais vendu sous le nom d’AlterG.

Le tapis roulant anti-gravité AlterG se trouve dans les cabinets de kinésithérapie ou dans les installations sportives des universités, contrairement à ma salle de sport personnelle. Comme il se trouve dans un cabinet de kinésithérapie, de nombreux patients peuvent utiliser l’appareil dans le cadre d’une visite normale couverte par l’assurance ou pour le montant de leur quote-part normale.

Qu’est-ce qu’un tapis roulant anti-gravité ?

Le tapis roulant réduit la quantité de poids placée sur les jambes, les chevilles et les pieds pendant le mouvement. Dans le système Alter G, vous enfilez un short dont la partie supérieure est munie d’une grande fermeture à glissière.

Ensuite, vous vous tenez dans la machine et cette fermeture éclair est reliée à un plastique extérieur épais.

A partir de là, la machine étalonne votre poids et, en utilisant la pression de l’air, vous pouvez retirer de 20 à 100 % de votre poids par incréments de 1 %.

La quantité utilisée varie en fonction de l’utilisation et, idéalement, est lentement réduite au fil du temps, de sorte que vous puissiez retrouver un poids normal.

Cette technologie de pression d’air différentielle de la NASA est toujours considérée comme une technologie de pointe.

Quelques autres sont apparus sur le marché, mais l’AlterG semble toujours être l’étalon-or pour la plupart des centres de rééducation.

Combien coûte un tapis roulant AlterG ?

Avec un coût de 35 000 à 75 000 dollars, il ne s’agit pas vraiment d’une option pour la maison. C’est pourquoi il est souvent difficile de les trouver et il peut y avoir des délais d’attente pour y accéder une fois que l’on a trouvé un établissement qui en possède un.

🤯MIND BLOWING RIGHT ??

Visualisez ci-dessous le nouvel appareil que j’ai commencé à utiliser chez moi avec les mêmes résultats !

.

Avez-vous besoin de votre propre short AlterG ?

Un bureau local à Orlando permet aux patients d’acheter leurs propres shorts (voir ci-dessous) et de programmer simplement des sorties comme pour l’accès à la salle de sport. Ils ont également des shorts disponibles en interne qui sont nettoyés et désinfectés après utilisation, ce qui est le cas dans la plupart des centres de rééducation.

Avantages d’un tapis roulant anti-gravité ?

Lors d’un essai du tapis roulant, le technicien m’a donné des informations intéressantes sur la grande variété d’utilisations de l’AlterG et c’est pourquoi j’ai été très enthousiasmé par le système de mouvement de levier à domicile que je décris ci-dessous !

Les avantages de la réduction de la charge portante peuvent être observés dans une grande variété de situations

• Les amputés apprennent à se déplacer plus rapidement sur leur nouveau membre.
• Les soldats blessés l’utilisent pendant leur rééducation
• Les personnes âgées qui ont besoin de travailler leur force et leur équilibre dans un environnement sans risque de chute.
• Aider les personnes souffrant de lésions cérébrales traumatiques à réapprendre à marcher.
• 
  Athlètes de haut niveau
  
  cherchant à augmenter la rotation du pied et le volume d’entraînement sans impact
• Athlètes revenant de blessures liées au stress, d’une opération du genou, d’une opération de la hanche ou de toute autre blessure des membres inférieurs
• Aide à lutter contre l’obésité en augmentant la mobilité et la démarche naturelle pendant des séances plus longues grâce à la réduction de l’impact de la gravité.

L’AlterG est une

chance de s’entraîner à augmenter la vitesse de marche ou à courir sans avoir peur de tomber.

C’est un problème courant pour les personnes âgées et les nouveaux amputés. Cela leur permet de pratiquer les mouvements et de prendre peu à peu confiance en leur capacité à se déplacer.

Le tapis roulant anti-gravité fonctionne-t-il ?

J’ai adoré entendre les histoires incroyables que l’équipe a pu partager avec moi sur les patients qui ont repris une vie active complète après avoir pu utiliser cette machine suite à une blessure.

À l’autre extrémité du spectre, on trouve les athlètes de haut niveau qui ont commencé à graviter {pun intended} vers l’AlterG. Examinons donc un peu plus en détail certains de ces exemples.

• Pour le
  
  coureur d’endurance de haut niveau
  
  , une préoccupation fréquente est l’impact du fait de battre le pavé pendant tant de kilomètres chaque semaine. Cette machine leur permet de maintenir le kilométrage sur des courses faciles tout en soulageant légèrement leurs articulations. Son utilisation par Kobe Bryant en 2013 et par l’équipe de course à pied McMillian Elite a fait couler beaucoup d’encre.
• Les athlètes professionnels qui cherchent à augmenter leur vitesse ont découvert que cet outil leur permettait de reproduire un retournement des jambes beaucoup plus rapide pendant une séance d’entraînement plus longue, car il ne sollicite pas le cœur aussi fortement.
• Les athlètes qui reviennent d’une blessure sont en mesure de retrouver plus rapidement leur niveau de forme antérieur en commençant par des séances d’entraînement sur l’AlterG.
• Les athlètes peuvent pratiquer une meilleure
  
  gamme de mouvement
  
  en réduisant le poids du corps, les jambes s’étendront naturellement plus loin. Pratiquer un meilleur alignement et une meilleure technique sans craindre de se blesser.

Comment fonctionne un tapis roulant AlterG ?

Nous avons déjà parlé de l’anti-gravité, mais voici un aperçu complet de l’utilisation de l’AlterG.

Le tapis roulant de l’AlterG ressemble à quelque chose du futur. Une bulle scellée sous vide englobant le bas de votre corps et le tapis de course.

Un technicien est nécessaire pour vous aider à utiliser le tapis roulant AlterG. Vous aurez également besoin d’un short spécifique, que vous enfilerez par-dessus ce que vous portez. Je recommande de porter de l’élasthanne pour faciliter la tâche et éviter les frottements.

Les shorts ont une petite jupe autour de la taille avec une fermeture éclair. Après être entré au centre de la machine, vous tirez sur les barres qui ont le côté opposé d’une fermeture à glissière.

Une fois la fermeture éclair effectuée, vous avez terminé la « bulle », c’est-à-dire le scellement. Vous pouvez maintenant voir ce que c’est que de courir avec de moins en moins de gravité !

Le tapis de course mesure votre poids {mais ne le crie pas au monde entier, pas d’inquiétude}. Puis, à partir de cette information, la machine calibre la pression à 100 % pour votre corps. En d’autres termes, la course normale.

L’appareil peut vous faire sentir

jusqu’à 80 pour cent plus léger.

Un exemple simple serait qu’une personne pesant 100 livres pourrait se sentir aussi légère que 20 livres sur le tapis roulant.

L’appareil utilise une « technologie d’allègement » pour éliminer la pression exercée sur votre corps. Vous avez ainsi l’impression de courir sur de l’air. En utilisant des commandes similaires à celles de l’inclinaison, vous pouvez diminuer le poids de votre corps.

Vous n’avez pas l’impression que la machine vous élève ou vous abaisse, mais plutôt que le poids sur vos pieds devient plus ou moins important.

En raison des shorts en néoprène, vous allez transpirer à grosses gouttes. Mais étant en Floride, ce n’était pas vraiment une nouveauté pour moi !

Vous remarquerez également sur les images que certains ont une caméra montée près des pieds, ce qui est idéal pour


l’examen de votre frappe de pied


.

C’est un retour d’information immédiat pendant que vous courez pour voir ce qu’il faut changer dans votre démarche ou les points sur lesquels vous avez besoin d’un travail de force supplémentaire.

Malheureusement, dans mon cas, il s’est avéré que l’extension du genou était l’un de mes principaux problèmes et le fait de courir avec moins de poids a permis à ma jambe de s’étendre complètement, ce qui m’a fait MAL. Je n’étais pas vraiment conscient de mon manque d’extension jusqu’à ce que je voie que les différents niveaux aggravaient mon genou au lieu de l’améliorer.

Système de mouvement à levier

Le prix est si élevé que très peu d’endroits disposent de ces machines, mais une entreprise de Boulder est en train d’y remédier ! Voici le nouvel outil que j’ai testé aux côtés de coureurs olympiques et d’élite.

LEVER SYSTEM

est une installation portable qui peut être utilisée sur votre tapis roulant à la maison, à la salle de sport ou dans le cabinet d’un physiothérapeute.

Je l’ai déjà mis et enlevé des dizaines de fois, je peux donc garantir qu’il est vraiment facile à faire et léger.

LEVER Running Review

Il semble presque impossible que quelque chose qui coûte 1/30e du prix puisse fonctionner aussi bien, mais c’est le cas !

Vous ne serez pas en mesure de soulever 100% de votre poids, mais vous pouvez soulever jusqu’à 45lbs.

Pour de nombreux athlètes de haut niveau, cela représente plus de 30 % de leur poids corporel.

Il ne s’agit pas d’un tapis roulant anti-gravité, mais d’un simple harnais de levage qui réduit votre poids. Mais c’est exactement le même concept ! Mais avec une application beaucoup plus large grâce à l’utilisation à domicile.

En fait, j’utilise le Lever depuis quelques années maintenant, alors je suis très enthousiaste de voir qu’il continue à se développer et à attirer plus d’attention. Personnellement, je l’aime beaucoup plus que l’AlterG pour la plupart d’entre nous qui sommes en phase de récupération, parce que vous pouvez l’utiliser de manière cohérente et c’est ainsi que nous progressons !

Au départ, je voulais ce produit après une opération du genou pour aider au processus de guérison. Nous voulons tellement retourner sur le terrain, mais les tissus, les os et les muscles ont tous besoin de temps pour se rétablir. En suivant un plan de reprise de la course à pied très intelligent, j’ai beaucoup marché. Mais lorsque j’ai été prête à tester la course à pied, Lever m’a donné un avantage.

J’ai recommencé à courir plus vite que prévu !

Depuis l’opération, j’ai utilisé Lever pour augmenter mon kilométrage lors de l’entraînement à l’ultra et actuellement pour travailler la vitesse des jambes alors que je me concentre sur mon temps au kilomètre.

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Lever Movement System

>>

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Comment utiliser Lever à la maison ?

OMG est un moyen amusant de jouer avec la vitesse.

Imaginez que vous enlevez 20 livres de la charge que votre corps doit supporter et qu’il est donc plus facile de courir plus vite à une fréquence cardiaque plus basse.

• Vous permet de vous entraîner à tenir le rythme de la course sans surcharger votre corps.
• Permet de s’entraîner à changer de pied plus rapidement
• Une excellente option lorsque vous augmentez votre kilométrage afin de prévenir les blessures de surutilisation.
• Le lendemain d’une longue course, c’est génial de pouvoir faire des kilomètres avec un peu moins d’efforts.

Eulid Kipchoge demande à en avoir un en Afrique pour s’entraîner… Je veux dire… je me sens déjà plus rapide !

Comme toujours, vous devez suivre des programmes de conditionnement spécifiques pour traiter les blessures. Mais j’ai expliqué comment le Lever pouvait aider à résoudre quelques problèmes courants :

Douleur d’Achille

et

Fasciite Plantaire

.

Cela change-t-il votre démarche ?

Cette question a été souvent posée et j’ai voulu y répondre. Non.

Il s’agit en fait d’un changement dans la pression exercée au moment de l’atterrissage, ce qui peut vous permettre d’augmenter plus facilement votre impulsion du genou ou votre cadence, mais cela ne changera rien fondamentalement à votre démarche. Pour cela, il faut vraiment des exercices et de la pratique.

Qu’en est-il de l’élan du bras ?

J’admets qu’il faut un peu de temps pour s’y habituer. C’est-à-dire les premières minutes d’une course. Ensuite, vous vous adapterez naturellement et vos bras continueront à pomper vers l’avant et vers l’arrière dans un mouvement puissant comme il se doit.

Comment régler le levier ?

Je vais vous faire une démonstration complète dans la vidéo ci-dessous. Vous remarquerez que la préparation ne prend qu’une minute environ.

• Placez le système de poulie sur le tapis de course. Vous le fixerez aux bras du tapis de course à l’aide de sangles serrées.
• Enfilez le short. Vous pouvez le porter avec, mais je le porte par-dessus un short moulant car j’ai tendance à m’irriter facilement.
• Passez la corde élastique dans le short, dans les poulies et sur le devant, de manière à former une boucle complète.
• Vous pouvez ensuite resserrer la corde pour soulever plus de poids.

C’est vraiment très facile et rapide à mettre en place. Et pendant que vous courez, il est facile de tirer le cordon vers le bas si vous voulez prendre du poids supplémentaire.

J’espère que cela vous a donné de nouvelles idées sur la façon dont les tapis de course anti-gravité et les systèmes à domicile pourraient vous être utiles. Nous savons que je suis un geek pour tout ce qui concerne la course à pied, mais je ne recommande pas non plus des choses que je ne trouve pas utiles.

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