Tapis de course manuel ou électrique : 7 avantages et inconvénients

De nombreuses salles de sport CrossFit ont contribué à populariser les tapis de course autopropulsés, dans le cadre de leurs séances d’entraînement sprint et HIIT. Cela a conduit à une croissance explosive des tapis roulants courbés Woodway, mais quand est-ce le bon choix pour vos séances d’entraînement à domicile ?

Il ne s’agit pas d’un débat sur la question de savoir si vous devez courir à l’extérieur ou utiliser un tapis de course. Les deux sont d’excellentes options pour se mettre en forme et rester actif et en bonne santé.

Nous cherchons plutôt à savoir qui va tirer le meilleur parti d’un tapis de course non motorisé à domicile.

S’agit-il de la personne qui marche tout en travaillant à la maison, du coureur de fond, du sprinter ou de l’amateur de sport débutant ?

J’utilise des tapis roulants dans le cadre de mon entraînement depuis le premier jour, en 2002. Que vous en ayez besoin pour éviter de

courir sur la glace

, pour être proche des enfants, pour le coussin supplémentaire, ou simplement parce que vous aimez ça, ils jouent un rôle important dans l’amélioration de vos performances le jour de la course lorsqu’ils sont utilisés correctement.

Si vous envisagez d’acheter un tapis de course, un tapis de course autopropulsé pourrait vous convenir mieux qu’un appareil motorisé traditionnel, en fonction de vos objectifs. Voici quelques facteurs à prendre en compte pour faire votre choix, ainsi que mes recommandations pour les meilleurs tapis de course manuels.

Qu’est-ce qu’un tapis roulant manuel ?

Lorsque la plupart des gens entendent le mot « tapis roulant », ils pensent à un équipement d’exercice motorisé où l’on marche ou court sur une courroie qui est tirée sur une plate-forme. La bande du tapis roulant se déplace à l’aide d’un moteur électrique, et vous pouvez régler la vitesse et les paramètres d’inclinaison et de décélération à partir de la console.

Un tapis de course autopropulsé (également appelé tapis de course manuel ou tapis de course non motorisé) est exactement ce à quoi il ressemble : un tapis de course qui

s’appuie sur votre propre poids corporel et votre effort pour déplacer la bande.

En général, il y a une légère inclinaison ou une courbe qui vous aide à mettre la bande en mouvement, mais ensuite, c’est à vous de faire avancer l’appareil.

De nombreux tapis de course autopropulsés sont encore équipés d’un écran alimenté par une batterie pour suivre la vitesse, les calories, etc., bien que l’écran soit plus basique que celui d’un tapis de course standard et bien moins que celui du

Peloton Treadmill

.

7 avantages d’un tapis roulant manuel par rapport à un tapis roulant motorisé

Les tapis de course électriques sont peut-être plus courants dans les salles de sport et chez les particuliers, mais l’achat d’un tapis de course manuel présente des avantages indéniables !

Découvrez comment ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, vous faire économiser de l’argent et vous offrir une expérience d’entraînement à la fois revigorante et respectueuse de l’environnement. Nous aborderons également certains des inconvénients liés au choix d’un tapis de course manuel, afin que vous soyez parfaitement informé pour prendre la meilleure décision.

1. Aucune source d’alimentation n’est nécessaire

Il n’est pas nécessaire d’installer votre tapis de course près d’une prise électrique – pratique ! Cela permet souvent de le placer plus facilement dans un garage, un sous-sol ou un petit appartement où vous disposez d’un espace limité pour votre équipement d’entraînement.

De plus, vous économiserez de l’argent sur votre facture d’électricité tout en bénéficiant d’une excellente séance d’entraînement.

2. Tapis de course à domicile abordable

L’un des principaux avantages d’un tapis de course manuel par rapport à un tapis de course électrique est son prix. Les tapis de course plats et autopropulsés sont nettement moins chers que les tapis de course motorisés. C’est l’une des raisons pour lesquelles ils peuvent être une bonne option pour ceux qui ont simplement besoin d’une option de marche à domicile lorsque le temps est mauvais et que vous voulez faire de l’exercice.

Ou pour ceux qui recherchent une option de bureau debout qui vous permette de bouger un peu, un u

sous le bureau manuel


treadmill

est incroyable. Tellement moins cher et plus petit.

Note:

Les tapis de course à courroie ont plus de fonctions et sont comparables en prix aux tapis de course motorisés.

3. Mieux adapté aux petits espaces ou au rangement

Les tapis de course motorisés ont des moteurs encombrants qui prennent de la place, et ils sont lourds ! Les tapis de course autopropulsés sont plus compacts, plus légers et certains se replient même pour être rangés facilement. Notez que nous parlons de tapis de course autopropulsés et non de tapis de course incurvés lorsqu’il s’agit d’économiser de l’espace, car les tapis de course incurvés sont GRANDS.

Comme indiqué ci-dessus, il existe d’excellents

tapis roulants de bureau

conçus pour être glissés sous un lit ou facilement repliés. Ils nécessitent beaucoup moins d’espace.

4. Potentiel d’efficacité de l’entraînement

Lorsque vous utilisez un tapis de course motorisé, le moteur fait une partie du travail à votre place. Vous dépenserez plus de calories par kilomètre en utilisant un tapis de course manuel, ce qui signifie que vous pouvez vous permettre de faire des séances d’entraînement plus courtes de temps en temps.

Brûlez-vous plus de calories sur un tapis de course manuel ? Peut-être.

La réponse immédiate


est que vous pourriez

brûler jusqu’à 30% de plus


calories


par mile

, mais la plupart des gens n’iront pas aussi loin ou souvent aussi vite que sur un tapis roulant motorisé, ce qui signifie que leur combustion totale de calories est bien moindre.

5. Amélioration de la foulée

Une

étude

a montré que la course ou le jogging sur un tapis roulant non motorisé à plateau incurvé améliorait la mécanique de la démarche. Il oblige les coureurs à lever les genoux et à apprendre à atterrir sous leur corps pour un meilleur contrôle.

Je n’ai vu aucune donnée montrant que les modèles plats améliorent la foulée.

6. Plus sûr pour les personnes ayant des problèmes d’équilibre

Parce qu’un tapis de course manuel ne bouge pas sans que vous ne fassiez un effort particulier pour le faire bouger, il n’y a pas de risque que la bande se déplace inopinément et provoque des blessures. Ou de s’envoler parce que vous avez appuyé sur un bouton et que la vitesse a augmenté au-delà de vos capacités.

Il va également ralentir ou s’arrêter immédiatement lorsque vous cessez de bouger. Cela réduit le risque de devenir l’une de ces vidéos virales où quelqu’un glisse du dossier ou marche sur une courroie en mouvement. (Oui, il s’agit d’un risque de sécurité bien réel qui se produit plus souvent que vous ne le pensez).

Remarque : le cas d’un tapis roulant manuel incurvé est légèrement différent. Il peut en fait être plus dangereux pour ceux qui ne savent pas comment utiliser leur corps pour ralentir la machine.

7. Vous avez le contrôle total de l’entraînement

Allez à la vitesse que vous souhaitez à tout moment. Avec un tapis de course manuel, vous contrôlez le rythme en exerçant une force supplémentaire au lieu d’essayer de suivre une vitesse définie sur un écran.

En tant qu’entraîneur, j’adore cette méthode car elle vous permet de commencer votre séance d’entraînement en douceur. Commencez à un rythme facile, puis progressez lentement lorsque vous vous sentez bien.

Et tout comme mon

favorite running treadmill

, vous aurez

un certain amorti

qui peut aider à adoucir l’impact et à réduire la tension sur vos articulations lors de vos séances d’entraînement.

6 inconvénients des tapis de course manuels

Il existe quelques inconvénients liés aux tapis de course manuels qui peuvent avoir de l’importance en fonction de vos besoins.

Moins de fonctionnalités

Les tapis de course manuels sont souvent beaucoup plus simples que les tapis de course électriques. Cela signifie que vous ne disposerez peut-être pas de toutes les fonctionnalités auxquelles vous êtes habitué sur le tapis de course de votre salle de sport (surveillance de la fréquence cardiaque, connectivité Bluetooth et ventilateurs intégrés pour vous rafraîchir).

Problèmes d’allure

L’American College of Sports Medicine note qu’il peut être plus difficile de réguler son rythme sur certains tapis de course manuels, car le moteur n’est pas constant.

Dans le cas des tapis de course incurvés, cela signifie souvent aller trop vite, mais sur les modèles manuels plats, cela signifie souvent aller moins vite que prévu, ce qui diminue l’impact de l’entraînement.

Risque de problèmes articulaires

L’utilisation d’un tapis de course manuel peut entraîner des problèmes articulaires s’il n’est pas utilisé correctement. Le tapis de course manuel exigeant plus d’efforts, le travail supplémentaire peut, si l’on n’y prend pas garde, entraîner des tensions articulaires dans des zones telles que les genoux, les hanches et les chevilles.

Fatigue sur les longues distances

Les tapis de course manuels à plat ne sont pas vraiment conçus pour les longues séances d’endurance. Ils ne sont pas aussi robustes et, comme ils demandent un effort supplémentaire, ils épuisent votre énergie plus rapidement, ce qui rend plus difficile l’atteinte des objectifs de longue distance. Par conséquent, ne planifiez pas votre entraînement au marathon sur un tapis de course manuel.

Est-il plus difficile d’utiliser un tapis de course manuel ?

Oui, les tapis de course manuels demandent généralement plus d’efforts physiques que les tapis de course électriques, car sur un tapis de course manuel, c’est vous qui êtes le moteur. Les muscles de vos jambes doivent travailler plus fort pour déplacer la bande, ce qui peut être plus éprouvant pour votre corps.

Peut-on faire un bon entraînement sur un tapis de course manuel ?

Vous pouvez certainement faire un bon entraînement sur un tapis de course manuel. Comme c’est vous qui actionnez la bande, vous sollicitez davantage de groupes musculaires, en particulier dans le bas du corps. Il peut s’agir d’un entraînement plus intense en termes de cardio et d’engagement musculaire. L’absence de moteur vous oblige à maintenir votre propre rythme, ce qui peut rendre l’entraînement plus difficile.

3 types de tapis de course autopropulsés

Même lorsqu’il s’agit de tapis roulants manuels, il n’existe pas de solution unique. Au contraire, vous pouvez choisir parmi plusieurs options différentes sur le marché pour trouver exactement ce que vous voulez.

Les tapis de course autotractés se répartissent en plusieurs catégories :

Tapis de course manuels standard

Ils ressemblent à des tapis de course typiques de taille réduite et sont destinés aux personnes qui souhaitent un appareil de base à utiliser à la maison. Ces appareils ne sont pas équipés d’un moteur ou d’un grand écran. Certaines n’ont pas de tamis du tout !

Ils utilisent un plateau standard avec une surface de roulement à bande. La longueur des bandes est généralement courte, car elles sont destinées aux utilisateurs qui souhaitent simplement marcher.

Tapis de course incurvés

Les tapis de course incurvés

(comme leur nom l’indique) sont des tapis de course autopropulsés dont la base est légèrement incurvée et qui utilisent la biomécanique de la course pour propulser la bande vers l’avant. De plus, au lieu d’une bande solide, vous marchez ou courez sur une bande à lamelles.

Les tapis de course incurvés offrent une expérience d’entraînement plus proche de la course au sol, car ils réduisent les frottements et sollicitent davantage les muscles de la chaîne postérieure. Préparez-vous donc à faire travailler vos ischio-jambiers et vos fessiers !

En outre, ces tapis de course sont parfaits pour l’entraînement par intervalles à haute intensité et constituent un excellent entraîneur pour les athlètes.

Tapis de course hybrides (autopropulsés et motorisés)

Ces tapis de course sont équipés d’un moteur et d’une option manuelle. Il existe des versions plates et incurvées. Il existe également des versions qui ne fonctionnent que pour la marche et d’autres qui permettent de courir. Ils disposent de toute la technologie que l’on peut attendre d’un appareil motorisé, avec en plus une option manuelle.

Ce type de tapis de course est idéal si vous avez plusieurs utilisateurs dans la maison qui s’entraînent à des niveaux différents.

Facteurs à prendre en compte lors de l’achat d’un tapis de course manuel

Avant d’examiner les modèles disponibles, prenez le temps de réfléchir à vos besoins. Tenez compte des considérations suivantes :

• Quel est votre budget ?
• Avez-vous besoin d’un tapis roulant autopropulsé que vous pouvez plier et ranger ?
• Comment comptez-vous utiliser votre tapis de course (marche, course ou les deux) ?
• Souhaitez-vous un tapis de course incurvé pour l’entraînement ou l’un des modèles à bande plate ?
• Quelle est la longueur de la bande (de nombreux tapis de course autopropulsés ont des bandes courtes qui peuvent rendre la course impossible) ?
• Plusieurs personnes l’utiliseront-elles ?
• Quelle est la capacité de poids maximale de l’utilisateur ?
• Avez-vous besoin de programmes d’entraînement intégrés ?

Quelle est la durée de la garantie sur les pièces ? Même si l’appareil nécessite moins d’entretien, vous souhaitez bénéficier d’une bonne garantie.

Au milieu de l’océan d’appareils motorisés, les tapis de course manuels se sont taillé une place à part, attirant l’attention des amateurs de fitness, des consommateurs soucieux de leur budget et des personnes soucieuses de l’environnement. Ils offrent un ensemble unique d’avantages qui les distinguent de leurs cousins motorisés, ce qui en fait un choix de premier ordre pour ceux qui souhaitent rester en forme sans se prendre la tête.

Lire la suite :

6 Meilleur tapis de course manuel

pour une utilisation à domicile >> ;

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