« Un sommeil sain est un élément essentiel de notre vie, au même titre que l’exercice physique régulier et une alimentation saine. . Un bon sommeil affecte directement notre santé mentale et physique et est également lié à une meilleure fonction cognitive, à des taux plus faibles d’inflammation et de maladies cardiaques. Il est également directement … Lire la suite
Vous avez du mal à dormir ? Je comprends, j’ai moi-même eu des problèmes de sommeil, croyez-le ou non. La réalité est que le sommeil est nécessaire et que le manque de sommeil peut avoir de nombreux effets négatifs. Mais je comprends parfaitement que la nuit, lorsque tout est calme et que personne d’autre n’est … Lire la suite
Notre monde moderne semble exiger et même glorifier des habitudes de vie qui diminuent notre capacité à obtenir un sommeil suffisant et de qualité. Les facteurs de stress quotidiens, le déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée, le manque d’activité physique, l’utilisation excessive de l’électronique et l’exposition à la lumière artificielle sont autant de facteurs … Lire la suite
De bonnes habitudes de sommeil sont essentielles au bien-être et à une vie saine. De nombreuses personnes pensent qu’il est tout à fait possible de fonctionner avec six ou sept heures de sommeil. D’autres semblent croire qu’une nuit blanche comme celle que nous avons essayée à l’université ne nous affectera pas. Bien que nous soyons … Lire la suite
De nombreuses recherches ont été menées sur le sommeil et sur la manière dont il affecte notre santé et notre bien-être. Pourtant, même si vous n’êtes pas du genre à lire des articles scientifiques, vous avez sans aucun doute fait l’expérience de ce qui se passe lorsque vous n’avez pas de bonnes habitudes de sommeil. … Lire la suite
Les progrès scientifiques continus réalisés au cours des 20 dernières années nous permettent de mieux comprendre les processus mentaux et physiologiques influencés par l’hygiène et les habitudes de sommeil. À cet égard, les données actuelles démontrent clairement plusieurs avantages de la sieste – une pratique que, pas plus tard qu’en 2009, même l’American Academy of … Lire la suite
Vous l’entendez sans cesse comme un disque rayé : dormez bien tous les jours, ou vous en subirez les conséquences. Génétiquement, il y a quelques chanceux qui peuvent s’accommoder d’un manque de sommeil et continuer à fonctionner à un haut niveau. Mais ne nous voilons pas la face : ce n’est probablement pas votre cas. … Lire la suite
Avoir des problèmes de sommeil est un moyen sûr de vivre une vie moins épanouie. Personnellement, je suis convaincu que dormir suffisamment et régulièrement est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Se sentir hors de contrôle et impuissant face à sa capacité à passer une bonne nuit de sommeil peut … Lire la suite
Vous n’arrivez pas à sortir de la « zone de farniente » ? C’est simple, dirait votre tante, vous avez besoin de plus de sommeil. Et si vous avez dormi plus que d’habitude et que vous n’arrivez toujours pas à vous débarrasser de cette lourde sensation de fatigue ? Vous n’êtes pas seul. La recherche scientifique montre … Lire la suite
La méditation permet notamment d’améliorer la concentration et de réduire le niveau de stress. La méditation a tellement d’avantages qu’elle est devenue une pratique populaire qui peut grandement améliorer votre santé et votre bien-être. Si vous cherchez l’application idéale pour vous aider à méditer dans le but précis d’améliorer votre sommeil, vous êtes au bon … Lire la suite