Une bonne douche froide le soir pourrait être une habitude apaisante pour la plupart des habitants des tropiques, mais il s’avère qu’elle peut être contre-intuitive lorsqu’il s’agit de lutter contre le stress et l’anxiété et d’avoir une bonne nuit de sommeil, en particulier après une dure journée de travail. Des études ont montré que lorsque … Lire la suite
Le manque de sommeil fait tellement partie de la culture américaine que de nombreuses personnes ne le considèrent même pas comme un problème – et certaines se vantent même du peu de sommeil qu’elles arrivent à se procurer. Mais la vérité est que le manque de sommeil a de graves conséquences : la Sleep Foundation … Lire la suite
Tout le monde sait que notre santé est en grande partie déterminée par notre alimentation, mais vous ne savez peut-être pas que ce que nous mangeons peut avoir une incidence sur notre capacité à bien dormir la nuit. En effet, certains aliments perturbent notre sommeil, ce qui fait de nous l’un des nombreux insomniaques dans … Lire la suite
Les climatiseurs sont plus qu’utiles pendant l’été. Ils rafraîchissent nos maisons pendant les mois chauds et humides, rendant la chaleur supportable. Cependant, les climatiseurs ne servent pas seulement à lutter contre la chaleur estivale. En allumant votre climatiseur la nuit et en diminuant légèrement la température de votre chambre à coucher, vous avez plus de … Lire la suite
Le rôle du sommeil dans notre vie est plus que jamais reconnu. Nos cellules se réparent littéralement et notre cerveau se recharge pendant le sommeil. Sans une nuit de repos suffisante, nous ne sommes tout simplement pas au mieux de notre forme le lendemain. Si vous avez du mal à dormir suffisamment la nuit ou … Lire la suite
Je suis la première à admettre que le fait d’être un « lève-tôt » présente de nombreux avantages. Certains jours, on voit le soleil se lever, on profite de la fraîcheur du matin et on est plus motivé pour commencer la journée par un peu d’exercice. Sans oublier que vous vous levez avant la plupart des gens, … Lire la suite
Si vous souffrez d’insomnies, vous avez peut-être plus de problèmes que vous ne le pensez. Dans les années 1940, des chercheurs russes ont réalisé une expérience sur le sommeil de cinq personnes. L’expérience consistait à maintenir les cinq personnes éveillées dans une chambre aussi longtemps que possible afin d’observer les effets de l’insomnie sur l’organisme. … Lire la suite
Un événement majeur de la vie peut avoir des répercussions sur presque tout : les relations, l’alimentation, la routine quotidienne et, bien sûr, le sommeil. La fin d’une vie peut être encore pire, car vous êtes coincé avec de mauvaises habitudes qui sont devenues une seconde nature dans votre vie. Après avoir passé mes deux … Lire la suite
On estime que près de 40 % des personnes dorment moins que la quantité de sommeil recommandée par nuit, en raison d’un emploi du temps chargé et d’une culture qui ne ralentit jamais. L’insomnie touche en fait entre un tiers et la moitié des adultes aux États-Unis, et environ 15 % de ces personnes éprouveront … Lire la suite
De nos jours, tout le monde semble avoir le nez dans le guidon. Le nombre de personnes qui s’endorment trop tard et se réveillent tôt est choquant. C’est presque comme si de nombreuses personnes avaient réduit leurs heures de sommeil de 8 à seulement 5 heures. S’il est facile de fonctionner pendant un jour ou … Lire la suite