Si vous pratiquez la course à pied, quelqu’un dans votre entourage vous a sûrement dit que ce sport était mauvais pour les genoux. Bien que les douleurs aux genoux soient courantes chez les coureurs, la course à pied n’est pas intrinsèquement mauvaise pour les genoux. Par exemple, je me suis blessée au genou dans une … Lire la suite
Glacer ou chauffer des blessures ou des articulations douloureuses peut soulager la douleur. Mais il est important de savoir quand utiliser quel type de « thérapie thermique ». Il existe aujourd’hui davantage de données permettant d’affirmer qu’il y a une bonne et une mauvaise méthode. R.I.C.E. (Repos, Glace, Compression, Élévation) – c’est le traitement standard que nous … Lire la suite
Un échauffement complet du corps n’est pas seulement une bonne chose à avoir, l’hiver venu, c’est un must pour les coureurs. Vous avez du mal à vous convaincre de sortir dans le froid ? Bien que nous sachions que je suis une adepte du tapis roulant {vérifiez 7 séances d’entraînement contre l’ennui }, il y … Lire la suite
En tant que coureurs, nous savons que le processus de récupération est tout aussi important que la séance d’entraînement, qu’il s’agisse de rouler en mousse, de s’étirer ou de se concentrer sur le ravitaillement. Cependant, ces dernières années, les sandales de récupération sont devenues une option de plus en plus populaire pour les coureurs. Ce … Lire la suite
Aujourd’hui, nous allons parler de la stratégie à adopter le jour de la course de 10 km pour vous aider à atteindre vos objectifs. Nous allons d’abord parler des choses mentales que vous devez faire, puis des choses pratiques. Dans la première partie, nous avons parlé des clés de l’entraînement pour un 10K , qu’il … Lire la suite
Courir plus vite et plus longtemps, c’est un peu comme si l’on poursuivait deux objectifs distincts en même temps. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle nous avons généralement un plan pour nous concentrer d’abord sur l’un puis sur l’autre. En d’autres termes, la plupart des coureurs ont le choix entre l’endurance et la vitesse. J’admets … Lire la suite
Peu d’entre vous viennent me voir en se concentrant sur leur rythme au kilomètre, alors nous allons examiner les entraînements de course qui vont mettre à l’épreuve votre vitesse et améliorer votre endurance. Il y a des tonnes de façons d’intégrer l’entraînement à la vitesse et j’espère que ces idées vous aideront à apporter un … Lire la suite
L’utilisation de la fréquence cardiaque pour l’entraînement n’a pas besoin d’être complexe et peut en effet vous aider à apprendre à courir vraiment FACILE lors de vos jours faciles pour améliorer l’endurance. L’entraînement à faible fréquence cardiaque, également connu sous le nom de Maffetone Method est un système que j’ai commencé à suivre en 2011 … Lire la suite
Après avoir couru pendant un certain temps, il est naturel de vouloir devenir plus rapide. Le problème, c’est que la plupart des coureurs se lancent directement dans les entraînements de vitesse et finissent souvent par se blesser. Au lieu de cela, j’aimerais que vous envisagiez des sprints en côte. Les répétitions en côte sont le … Lire la suite
Vous avez toujours voulu courir plus vite, mais vous ne saviez pas quoi faire pour vous améliorer ? Dans cet article, vous découvrirez l’approche à deux volets pour courir plus vite, ainsi que des séances d’entraînement et des exercices spécifiques que vous pouvez incorporer dans votre plan d’entraînement dès aujourd’hui ! Je courrais volontiers n’importe … Lire la suite