En terminant le marathon de Chicago, je m’attendais à ce que mes jambes me fassent mal, mais je n’étais pas préparée à ce que le fait d’enlever ma chaussure soit encore plus douloureux à cause d’une blessure à l’ongle de l’orteil due à la course à pied . En d’autres termes, un ongle noir ! … Lire la suite
Si vous avez couru quelques marathons, vous avez peut-être commencé à envisager un ultramarathon. La première distance qui vient à l’esprit après le marathon est le 50 km. Le 50K n’est pas une course de 50 miles, mais en fait une course de 50 kilomètres qui équivaut à environ 31.07 miles . C’est 5 miles … Lire la suite
La course à pied après la grossesse est un objectif important pour de nombreuses personnes. Vous êtes prête à reprendre les courses que vous aimiez avant ou tout simplement à bouger à nouveau votre corps ! En tant qu’entraîneurs de course à pied, nous sommes là pour vous aider à y parvenir de manière SMART … Lire la suite
Le Pilates pour les coureurs peut être un moyen incroyable de renforcer votre tronc et les stabilisateurs de la hanche afin de courir sans se blesser ! Il utilise de petits mouvements contrôlés pour cibler le cœur tout en améliorant la flexibilité, la connexion corps-esprit et même la posture. Avec près de 20 ans de … Lire la suite
L’entraînement au poids du corps pour les coureurs est un excellent moyen d’améliorer vos performances en course à pied. Il s’agit d’une forme d’exercice qui utilise le poids du corps pour développer la force, l’endurance et la souplesse sans avoir besoin d’équipement. En tant que coureur, il est important que vous vous concentriez sur le … Lire la suite
Pourquoi devons-nous faire des courses ? Avons-nous besoin de faire des courses ? Peut-on tirer beaucoup d’avantages de la course à pied sans courir ? Oui, mais aussi non. Les bénéfices de courir un marathon ou un 5K sont bien plus que quelques kilomètres ! La plupart d’entre vous savent que je ne cours pas … Lire la suite
Chaque année, des athlètes se hissent au rang d’athlètes féminines inspirantes. Chaque fois qu’il y a de nouveaux Jeux olympiques ou un marathon, je commence à chercher d’autres citations d’athlètes féminines. Je pense qu’il est important pour les femmes de voir d’autres femmes repousser les limites et accomplir de grandes choses. Les gens se plaignent … Lire la suite
Le ravitaillement est l’un des éléments les plus difficiles à gérer pour de nombreux coureurs, en particulier lorsqu’il s’agit de longues distances comme un 10 km. En effet, un 10 km est considéré comme une épreuve d’endurance. Vous devez donc prévoir un ravitaillement approprié pour un 10 km. Bien qu’elle soit loin d’être aussi impliquée … Lire la suite
Oh mon Dieu, je ne peux pas être cette personne qui commence à dire « J’avais l’habitude de courir, mais maintenant j’ai mal aux genoux » . Je suis sûr qu’il est faux que ce soit ma première pensée après avoir entendu les résultats de l’IRM, mais je suis sûr que mes deuxièmes pensées n’étaient pas beaucoup … Lire la suite
» Ne vous inquiétez pas, vous courrez à nouveau, soyez juste patient » . Je ne compte plus le nombre de fois où quelqu’un m’a dit cela et j’ai dû me mordre la langue parce qu’honnêtement, je n’ai jamais envisagé une seule fois que je ne pourrais pas courir à nouveau. Ce n’était pas une option. … Lire la suite