La charge en hydrates de carbone, également connue sous le nom de « carb loading », est une stratégie bien connue utilisée par les athlètes pour maximiser leurs réserves d’énergie avant un marathon. Avant une course, l’une des premières questions que l’on me pose est » vous allez manger des pâtes la veille de la course ? … Lire la suite
Si vous pratiquez la course de fond, vous ressentirez certainement une certaine gêne au niveau des pieds à un moment ou à un autre. La plupart du temps, cette gêne disparaît d’elle-même, mais dans d’autres cas, elle se manifeste sous la forme d’une douleur soudaine et aiguë ou se développe lentement au fil du temps. … Lire la suite
La course en descente est vraiment beaucoup plus difficile pour le corps que la plupart des coureurs ne l’imaginent et il y a quelques astuces de forme que vous devez connaître. Celles-ci sont particulièrement importantes si vous vous lancez dans un grand marathon en descente. J’ai trouvé le marathon parfait, il est tout en descente! … Lire la suite
Les ponts fessiers sont l’exercice de base que nous avons tous vu, peut-être grâce au yoga, peut-être à la suite d’une visite malheureuse chez le kinésithérapeute, mais nous supposons alors qu’il est trop basique pour continuer à le faire. BZZZZ mal ! Je ne sais pas trop pourquoi nous pensons que ce qui est basique … Lire la suite
Souffrez-vous de douleurs au genou après avoir couru ? Il existe un mythe populaire selon lequel la course à pied est mauvaise pour les genoux, mais ce n’est pas vrai. Ce n’est pas vrai du tout. Mais cela ne signifie pas qu’il n’est pas possible de ressentir une douleur au genou après avoir couru à … Lire la suite
Vous avez peut-être décidé de vous mettre à la course à pied pour brûler des graisses. C’est probablement la première raison pour laquelle la plupart des adultes recommencent à courir et c’est tout à fait normal ! Mais je vous préviens, à un moment ou à un autre, la course à pied vous surprend et … Lire la suite
Lorsqu’il s’agit d’éliminer les kilos superflus, trouver la stratégie d’exercice la plus efficace peut sembler une tâche insurmontable. Cela amène souvent les gens à me demander si la course à pied est le meilleur moyen de perdre du poids. À première vue, c’est logique, car elle brûle beaucoup de calories. À 100 %, à mes … Lire la suite
Runners love strengthening their lower body from the quads, hamstrings, to glutes, but often ignore the benefits of upper body workout for runners! Le renforcement du tronc et du bas du corps est extrêmement important. Nous devons nous concentrer sur les fentes, les squats et les ponts avec poids pour prévenir les blessures et développer … Lire la suite
Trail running is a fantastic way to connect with nature, challenge yourself physically, and explore new places, but it’s sometimes confusing to figure out how to find running trails near you. But whether you’re a seasoned trail runner or just getting started, you know that finding the perfect route can make all the difference in … Lire la suite
We all know how important breakfast is, but what we don’t pay attention to is all the benefits of a high protein breakfast! Unfortunately we now know, thanks to the American Society of Nutrition , that most Americans consume the majority of protein in their daily diet at dinner and the least amount at breakfast. … Lire la suite