Au-delà de la tenue de course traditionnelle composée de maillots techniques et de shorts performants, les coureurs se parent de plus en plus de tenues fantastiques et imaginatives qui brouillent la frontière entre le sport et la fête. Ces costumes de course à pied sont plus qu’un simple clin d’œil à la fantaisie ; ils … Lire la suite
Les blessures en course à pied ne sont pas une fatalité, mais elles surviennent pour quelques raisons très courantes. L’une d’entre elles est la contraction des muscles, l’autre une mauvaise forme, et toutes deux peuvent être à l’origine de douleurs lombaires pendant la course. Malheureusement, les statistiques montrent que plus de 31 millions d’Américains souffrent … Lire la suite
30 Day Core Challenge | Abdominaux, fessiers et hanches LE SECRET DE COURIR SANS BLESSURES… est juste 10 minutes par jour. 4.8 ;(937 coureurs) DEMO VIDEOS 10 MINUTES MAXI Travail de suivi Achetez le cours maintenant avant que les prix n’augmentent ! Accès immédiat pour $49.99 Cours de base + forme de course $79 … Lire la suite
Vous est-il déjà arrivé de terminer une longue course ou une séance d’entraînement difficile de quelque nature que ce soit et d’avoir envie de vous arrêter là ? Vous vouliez peut-être faire une sieste ou simplement vous détendre sur le canapé en regardant Netflix. Être fatigué après une séance d’entraînement n’est pas toujours une mauvaise … Lire la suite
La technologie de nos montres de course GPS permet de suivre notre sommeil, notre fréquence cardiaque, notre dénivelé, notre cadence, la distance parcourue, notre vo2 max et le nombre total d’orteils noirs accumulés. Ok, ce dernier point était juste pour s’assurer que vous lisiez parce que je sais que les données de course peuvent être … Lire la suite
8 miles après ma course de 16 miles, une légère brûlure autour de mon genou s’est transformée en une douleur lancinante, qui m’a fait m’asseoir sur le trottoir en retenant mes larmes. C’était à l’époque où l’on n’emportait pas son téléphone portable partout et où l’on ne cherchait pas sur Google à savoir s’il s’agissait … Lire la suite
Comment rouler la bandelette IT avec un rouleau de mousse ? C’est une discussion qui revient si souvent parmi les coureurs qu’elle méritait un article entier. En bref, vous devez arrêter de rouler directement sur la bandelette ilio-tibiale en espérant que cela résoudra les problèmes. Syndrome de la bandelette ilio-tibiale. On dirait une équipe de … Lire la suite
La douleur au niveau de la bandelette IT peut mettre à l’écart même les meilleurs athlètes et, malheureusement, le syndrome de la bandelette IT est trop fréquent chez les coureurs et les cyclistes. Heureusement, il existe des exercices pour la bandelette IT (ainsi que de nombreux exercices pour les hanches et les fessiers) qui peuvent … Lire la suite
Les douleurs à la cheville après avoir couru sont délicates car leur cause est très variée, allant de problèmes très bénins à ceux qui nécessitent des solutions médicales. Il est donc difficile de déterminer la marche à suivre. Faut-il arrêter de courir ? Courir sur des distances plus courtes ? Prendre des jours de congé … Lire la suite
Les blessures à la cheville sont fréquentes chez les coureurs, mais la bonne nouvelle, c’est qu’elles peuvent souvent être évitées. En plus d’éviter d’en faire trop et trop tôt, vous pouvez facilement ajouter quelques exercices de renforcement de la cheville à votre routine hebdomadaire. En tant que coureur, vous avez toujours à l’esprit (ou peut-être … Lire la suite