Il y a quelques années, j’avalais au moins 2 à 3 shakes de protéines de lactosérum non aromatisées par jour, tout en mangeant plusieurs poitrines de poulet. Je pensais que les protéines étaient le Saint-Graal en matière de croissance musculaire. Pourtant, je n’ai pas obtenu les résultats que je souhaitais vraiment à la salle de … Lire la suite
Si vous cherchez à développer des muscles maigres tout en perdant de la graisse, un régime de renforcement musculaire devrait être au centre de tout ce que vous faites. En plus d’une bonne dose d’exercice et de repos, un régime de renforcement musculaire peut faire ou défaire votre capacité à développer votre force. Nous discuterons … Lire la suite
Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont aujourd’hui l’un des suppléments les plus populaires, et ils sont présents dans des millions de foyers et de salles de sport à travers le monde. De nombreuses études montrent un lien direct entre la consommation de BCAA et l’amélioration de la force et de la récupération, alimentant … Lire la suite
Ce guide présente aux débutants les bases du jeûne intermittent, comment commencer un régime de jeûne intermittent et comment l’intégrer dans votre routine. J’aimerais commencer cet article en disant que j’ai récemment reçu mon propre rapport d’ADN personnalisé de 23andme, et que je l’ai ensuite soumis à l’outil d’analyse du génome du Dr Rhonda Patrick … Lire la suite