Il ne fait aucun doute que le changement peut être difficile. Les vieilles habitudes sont difficiles à changer et l’adoption d’un nouveau mode de vie peut ressembler à une bataille difficile. Cependant, la compréhension du modèle des étapes du changement peut vous aider à mettre en œuvre un changement durable dans votre vie. Le modèle … Lire la suite
Qu’est-ce qu’une habitude ? Tout le monde a des habitudes, qu’elles soient bonnes ou mauvaises ! Vous avez commencé à prendre des habitudes dès votre plus jeune âge, qu’il s’agisse de sucer votre pouce lorsque vous étiez bébé, de faire une sieste tous les après-midi après l’école lorsque vous étiez enfant, ou de laisser la … Lire la suite
Nous sommes tous passés par là. Nous nous réveillons un matin et réalisons que nous avons répété la même journée, encore et encore. Se réveiller, aller au travail, dîner, se coucher. Nous y avons peut-être ajouté un peu de temps en famille. Une visite occasionnelle à la salle de sport. Mais nous aspirons à tellement … Lire la suite
Il n’existe pas de vie sans stress, mais il y a des façons meilleures et pires de gérer le stress et d’avoir une vie productive. « Il est impossible de vivre sans se préoccuper de quelque chose, à moins de vivre avec une telle prudence que l’on pourrait tout aussi bien ne pas avoir vécu du … Lire la suite
Vous l’éteignez. Comptez jusqu’à dix. Étire-toi. Lève-toi. Mettez la bouilloire en marche. Caresser le chien. Prendre une douche. Faire du café. Allumer le journal télévisé. Se sentir stressé. Éteindre les nouvelles. Aller au travail en buvant du café. Est-ce un rituel quotidien ? Ou est-ce juste une routine parce que vous n’avez pas le choix … Lire la suite
Avez-vous déjà imaginé pourquoi certaines personnes optimisent tous les aspects de leur vie ? Lorsqu’ils se fixent des objectifs, ils les atteignent toujours. Il peut s’agir d’un objectif visant à se défaire d’une dépendance, à faire plus d’exercice ou à atteindre la liberté financière. Avez-vous du mal à reproduire leurs succès ? Peut-être faites-vous quelques … Lire la suite
Si vous avez déjà lutté contre la dépression – une dépression profonde – vous savez que le bonheur ne va pas de soi. Si vous avez déjà eu du mal à vous tirer du lit et à vous remettre sur pied, il se peut que vous analysiez les jours où vous vous sentez bien. Vous … Lire la suite
Une vieille citation bouddhiste dit que le chemin vers la multiplicité passe toujours par l’un. Et lorsqu’il s’agit d’habitudes et de routine d’empilage d’habitudes, l’impact (la multitude) que vous voulez créer pour vous-même doit passer par la bonne entrée (l’unité). Avant de nous lancer dans le processus, nous devons aborder une question fondamentale qui servira … Lire la suite
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains individus sont exceptionnels et réussissent alors que d’autres s’accommodent de leurs échecs et de leur misère ? La différence entre les plus grands dirigeants, les universitaires de premier ordre, les personnes très performantes, les employés productifs et l’individu moyen est évidente : Ils adoptent des habitudes de haute performance … Lire la suite
Vous avez du mal à prendre de nouvelles habitudes ? S’il est important de comprendre le fonctionnement de la boucle des habitudes, vous devriez également commencer à collaborer avec un partenaire de responsabilisation. Un partenaire de responsabilisation est une personne qui travaille uniquement pour nous garder sous contrôle et nous responsabiliser. Il peut s’agir de … Lire la suite