L’inactivité physique est considérée comme la deuxième cause de mortalité aux États-Unis. Selon des études récentes, un comportement inactif, mesuré par le temps passé assis, entraîne des taux élevés de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité et le diabète de type 2. Rester assis au bureau pendant une période prolongée a de nombreuses conséquences … Lire la suite
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous n’êtes pas vraiment prêt à relever les défis de la journée lorsque vous vous levez le matin. Malheureusement, la plupart des gens sont extrêmement occupés et il est très important de dormir le plus possible. Cela signifie souvent que vous réglez votre alarme matinale pour qu’elle … Lire la suite
Il y a quelques années, un ami et moi avons eu une discussion. Nous étions de parfaits débutants en matière de musculation. Il avait commencé à ressentir des douleurs au poignet après ses séances d’entraînement et m’a demandé si les douleurs articulaires n’étaient pas un élément nécessaire à la mise en forme. J’étais d’accord, car … Lire la suite
D’aucuns affirment que les athlètes modernes deviennent chaque année plus rapides, plus forts et plus performants. Dans une conférence TED, David Epstein a comparé les performances d’Usain Bolt à celles de Jesse Owens en 1936. Jesse Owens a détenu le record du monde du 100 mètres, mais s’il avait concouru en même temps qu’Usain Bolt, … Lire la suite
Votre génétique dicte non seulement les traits de votre visage, mais aussi votre physique. Si vos parents sont maigres, il y a de fortes chances que vous le deveniez aussi. La concentration de graisse corporelle et le taux métabolique de votre corps dépendent tous de votre génétique. Mais cela signifie-t-il que vous ne pouvez rien … Lire la suite
Que vous soyez une personne assidue, que vous fassiez de l’exercice tous les jours ou que vous soyez un guerrier du week-end, vous savez probablement que les étirements sont une habitude essentielle. En envoyant du sang dans vos muscles et en aidant vos articulations à bouger dans toute leur amplitude, les étirements améliorent votre posture … Lire la suite
Je passe la majeure partie de ma journée de travail assise. Et, bien que je n’aie trouvé aucune étude le prouvant, je jure que mes fesses s’élargissent et s’aplatissent à cause de toute cette position assise. La plupart des gens ne regardent pas leurs propres fesses, mais ceux qui sont derrière eux le font. Que … Lire la suite
Terminer un marathon fait partie de la liste des choses à faire pour de nombreuses personnes. Si vous n’êtes pas déjà un coureur de fond, il y a de fortes chances que vous n’ayez aucune idée de la manière dont vous allez vous y prendre pour accomplir cette tâche gigantesque. Courir un marathon est tout … Lire la suite
Faire de l’exercice peut être une véritable plaie. Il est particulièrement difficile de se motiver le matin lorsque l’on hésite à quitter son lit chaud et douillet. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à le faire ! Voici 10 exercices à faire au lit pour bien commencer la journée. 1. Le demi-pont Pour … Lire la suite
Vous savez ce que vous ressentez le lendemain d’une bonne séance d’entraînement ? Votre corps vous fait mal, vous avez du mal à marcher et vous maudissez votre instructeur de cours de spinning ? C’est votre corps qui vous dit qu’il a été brisé et qu’il a besoin de temps pour récupérer. La phase de … Lire la suite