Surmonter la trahison : 10 façons de gérer la douleur

Nous avons tous été déçus par quelqu’un dans la vie, mais la trahison est encore pire.

Quelqu’un que vous aimiez, auquel vous teniez ou en qui vous aviez confiance vous a arraché le cœur et vous a traité comme un moins que rien. Dire que cela fait mal serait un euphémisme. Cela peut ébranler les fondements de votre identité et de votre propre identité.

Que vous ayez été trahi par quelqu’un dans une relation amoureuse ou par un ami, un membre de la famille ou un collègue de travail, la manière de surmonter efficacement la trahison reste la même.

Voici un guide qui vous permettra de surmonter cette épreuve si vous avez été trahi.

1) Entrez en contact avec vos sentiments

Je ne veux pas dire cela de manière larmoyante, mais vous devez prendre contact avec vos sentiments et accepter ce que vous ressentez à la suite de l’acte de trahison.

La colère, la tristesse, le dégoût, le choc, la peur, la confusion, la solitude et la honte sont des réactions courantes.

Identifiez ces émotions et affrontez-les : la colère que quelqu’un en qui vous aviez confiance et que vous aimiez ait pu vous faire cela.

Tristesse de voir que la vie et les gens peuvent être si décevants. Vos pensées sur l’avenir peuvent être pleines de pessimisme. À quoi bon si ce genre de choses merdiques se produit ?

Le dégoût de voir quelqu’un s’abaisser à ce point. Comment des gens peuvent-ils se comporter de la sorte et trahir un proche ? Cela donne littéralement envie de vomir.

Choc parce que la trahison est venue de nulle part et que vous ne traiteriez jamais quelqu’un de cette façon, alors comment pourrait-il le faire ?

La peur de la trahison et de ses conséquences, qu’il s’agisse d’une tromperie dans une relation ou d’un vol financier. Que se passe-t-il ensuite lorsque vous faites face aux retombées de cette trahison ? La peur peut être intense.

Confusion : comment cela a-t-il pu se produire et comment avez-vous pu être aussi aveugle ? Comment ont-ils réussi à vous piéger à ce point sous votre nez ? C’est déconcertant.

La solitude peut être fréquente lorsque vous commencez à vous sentir isolé(e) par votre situation et par la trahison que vous avez subie. Vous pouvez avoir l’impression que personne ne comprend vraiment ce que vous vivez ou ne peut comprendre pourquoi cela vous touche si profondément.

Il se peut que vous vous concentriez sur les mauvais événements qu’ils méritent et que vous vous sentiez un peu coupable de votre imagination vengeresse. Vous pouvez vous sentir coupable et honteux de vos propres pensées de colère et de tristesse, en vous reprochant ce qui s’est passé et en vous disant de vous en remettre.

2) Ne pas se focaliser sur la vengeance

Lorsque vous avez été trahi, l’un de vos premiers réflexes peut être de riposter.

Dur.

Vous vous surprendrez peut-être à fantasmer sur leur stupide visage lorsqu’ils découvriront que leur propre compte a également été débité de dépenses frauduleuses, ou lorsqu’ils verront que vous sortez avec quelqu’un d’autre et que vous n’avez plus rien à faire d’eux.

Toute cette amertume, c’est comme si on s’acharnait sur une vieille croûte. Cela ne vous mènera nulle part.

Demandez à ceux qui se sont vengés s’ils se sentent beaucoup mieux après que la personne qui les a trahis se soit sentie mal et ait subi un grand revers.

S’ils sont honnêtes, ils vous diront qu’ils se sentent encore plus mal.

Deux moins peuvent faire un plus en mathématiques, mais dans la vie, ils ne font qu’aggraver une situation déprimante.

Au lieu de cela, vous voulez prendre cette colère brûlante en vous, l’accepter pleinement et l’utiliser pour alimenter votre propre mission et vos objectifs proactifs.

Comme l’enseigne le chaman Rudá Iandê dans sa masterclass gratuite sur l’acceptation de la bête intérieure, la colère n’est pas mauvaise – du moins, elle n’a pas à l’être.

En fait, elle est aussi naturelle qu’une tempête ou qu’un volcan rugissant. Tout dépend de l’usage que l’on en fait et de la façon dont on se laisse manipuler par les autres.

Améliorez votre vie et travaillez à votre mission dans le monde, ne cherchez pas à vous venger de la personne qui vous a fait du tort.

3) Soyez honnête sur ce qui s’est passé

Vous ne devez pas vous focaliser sur la trahison en général, mais vous ne devez pas non plus la refouler. Affrontez vos sentiments ouvertement et traitez-les.

Pour cela, il faut notamment être honnête sur ce qui s’est passé et sur la personne qui vous a fait ça.

Un ami a-t-il parlé à votre amie des choses que vous lui avez dites en toute confiance au sujet de vos problèmes relationnels ?

Avez-vous découvert que l’un de vos enfants a consommé de la drogue et vous a menti en disant qu’il avait arrêté, peut-être même à plusieurs reprises ?

Votre moitié vous a-t-elle laissé tomber en devenant émotionnellement absente et distante alors que vous aviez le plus besoin d’elle dans une période difficile de votre vie ?

Ces choses font mal, mais toutes les trahisons ne se ressemblent pas.

Y a-t-il eu malveillance ou la personne est-elle simplement occupée ou égoïste ? Soyez honnête sur ce qui s’est passé et essayez de le voir comme le ferait un observateur extérieur.

Qu’est-ce qui a poussé cette personne à vous trahir et comment éviter que cela ne se reproduise à l’avenir ?

La trahison peut faire très mal, mais objectivement, qu’est-ce qui l’a provoquée ?

La clarification de ce point vous aidera à aller de l’avant.

4) Quelle est l’intensité de la douleur ?

La douleur de la trahison dépend principalement du degré d’intimité de votre relation et de l’intensité et de l’imprévu de la trahison.

Si vous venez d’être trahi par la seule fille que vous ayez jamais aimée et que vous découvrez qu’elle couche avec un autre homme et qu’elle est amoureuse de lui depuis un an, la trahison va aggraver toutes vos émotions et réactions négatives.

Mais si vous avez simplement collaboré avec un collègue de travail sur un projet et qu’il s’en est attribué les mérites en vous laissant dans la poussière, la trahison est plus banale et moins personnelle.

Dans un cas, vous serez profondément déchiré. Dans l’autre, vous serez probablement en colère et vous vous méfierez davantage des personnes à qui vous ferez confiance au travail à l’avenir.

Pensez à la relation que la trahison a affectée et à ce qu’elle représentait pour vous.

S’agissait-il vraiment d’une relation significative ou d’un attachement codépendant ?

Comme l’explique Rudá Iandê dans sa masterclass gratuite sur la recherche du véritable amour et de l’intimité, nous nous perdons souvent dans la recherche d’une validation extérieure et oublions notre propre valeur.

5) Faire appel à des talents extérieurs

Il arrive parfois qu’une situation vous déconcerte véritablement. Elle vous frappe comme un coup de poing et vous laisse dans le vide.

C’est là qu’il peut être judicieux de faire appel à un ami ou à un confident pour vous aider.

Faites appel à une personne extérieure pour avoir un regard neuf et vous aider à évaluer ce qui s’est passé. Un ami qui se soucie de vous mais qui n’est pas personnellement impliqué dans ce qui s’est passé est généralement la meilleure solution.

Veillez simplement à ce que ce soit quelqu’un en qui vous avez confiance qui vous le donne directement, même si cela vous fait mal.

Vous pouvez ainsi compter sur eux pour vous dire la vérité sur les raisons pour lesquelles ils pensent que la trahison a eu lieu et sur ce que vous devez faire ensuite.

6) Voir la situation dans son ensemble

Pour faire face à une trahison, il faut notamment avoir une vue d’ensemble et évaluer la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement.

Prenez le temps de réfléchir et de méditer. Entrez en contact avec vous-même et aimez-vous.

Évitez de vous culpabiliser, mais n’ayez pas peur d’examiner attentivement vos propres pensées et sentiments et de voir comment votre réaction à la trahison a pu améliorer ou aggraver votre situation actuelle.

Ne vous concentrez pas sur les raisons de la trahison, mais sur ses conséquences et sur l’impact qu’elle aura sur votre avenir.

Vous devrez reconnaître ce qui s’est passé, mais vous n’avez pas besoin d’aggraver la douleur. Acceptez-le et pensez à la suite.

Si vous n’êtes pas encore prêt pour cela, restez assis avec la douleur et réfléchissez à votre vie.

Quelle est votre vision d’ensemble et que vous sentez-vous appelé à faire ensuite ?

7) Faire face à son traître

Lorsque votre période de réflexion et de calme intérieur vous semble suffisante, il est temps d’envisager de parler à votre traître.

Même si vous ne voulez plus jamais les revoir après cette étape de votre vie, c’est l’occasion de leur dire ce qu’ils vous ont fait et de vous assurer qu’ils comprennent l’impact qu’ils ont eu.

Essayez d’éviter l’amertume, les cris et surtout pas les combats physiques.

Considérez ceci comme un rapport d’après-match pour faire savoir à cette personne à quel point elle n’a pas été à la hauteur de ce qui est acceptable, mais aussi pour vous permettre de parler haut et fort et d’exprimer ce que vous avez refoulé à l’intérieur de vous.

Si une rencontre en personne semble impossible, envisagez de la faire par téléphone ou par courrier électronique.

8) Fixez des limites claires comme de l’eau de roche

Que vous souhaitiez avoir à nouveau des contacts limités avec la personne qui vous a trahi ou que vous vouliez qu’elle sorte définitivement de votre vie, il est important que vos limites soient claires comme de l’eau de roche.

Vous ne pourrez pas toujours les éviter physiquement, surtout s’il s’agit d’un collègue de travail avec lequel vous avez un bureau voisin ou d’un ex avec lequel vous partagez la garde des enfants.

Mais quoi qu’il en soit, vous devez lui faire connaître vos limites : émotionnelles et physiques.

Si vous ne voulez plus jamais faire de câlins, par exemple, aussi blessant que cela puisse être, vous devez faire savoir à cette personne que vous n’êtes pas à l’aise avec le contact physique.

Si vous voulez essayer d’aller de l’avant malgré ce qui s’est passé, mais que vous vous sentez encore sensible, faites-le savoir et dites-leur qu’il faudra beaucoup de temps pour que votre confiance se rétablisse et que vous devez être traité avec soin et patience.

9) Prendre des mesures d’éloignement émotionnel

Ce que je veux dire par là, c’est qu’il ne faut pas retourner sur les lieux de la trahison, émotionnellement ou physiquement, une fois qu’elle a eu lieu. Refusez leurs appels et leurs textos. Ne les rencontrez pas pour prendre un café ou pour les entendre se dédouaner de ce qu’ils ont fait.

Je ne dis pas que vous devez rester en colère pour toujours.

Mais vous devez vous accorder du temps loin de la personne qui vous a trahi.

Ne sautez pas tout de suite dans le bassin à requins avec la personne qui vous a laissé tomber et ne vous chargez pas à nouveau de ce fardeau.

Laissez-vous du temps, de l’espace et de la réflexion. Laissez le feu se calmer et faites-leur comprendre que vous n’êtes pas prêt pour une grande discussion ou des excuses immédiates.

Prenez le temps qu’il vous faut et laissez-vous reconstruire en tant que personne à part entière.

Lorsque vous vous sentez prêt à appeler le téléphone ou même à parler à un ami pour vous plaindre de la trahison, contrôlez-vous.

Plus vous vous y attardez, plus ce désir de vengeance ou de résolution s’envenime. Laissez la colère vous envahir de manière pure et nette au lieu d’en faire une histoire amère qui déterminera le reste de votre vie et vous ramènera au chapitre suivant d’un roman d’horreur.

10) Savoir quand s’éloigner

Si quelqu’un vous trahit de façon répétée ou a fait quelque chose qui vous a brisé le cœur, vous devez savoir quand vous éloigner.

La deuxième chance existe, mais les troisième, quatrième et cinquième chances sont un peu plus difficiles à saisir.

Il y a un moment où l’on devient masochiste.

Vous devez vous respecter et vous aimer. Mettez votre pied à terre et mettez fin au cycle de la codépendance et de l’autoculpabilisation. Même si vous tenez beaucoup à quelqu’un, il arrive un moment où vous devez lui faire savoir que vous ne le reverrez que dans un avenir lointain s’il tourne la page.

Ne vous laissez pas faire. Un narcissique manipulateur ou une personne abusive sur le plan émotionnel tirera profit de toute faiblesse perçue.

C’est à eux de travailler sur leurs problèmes : ce n’est pas à vous de les résoudre.

Parfois, la trahison est la fin de l’histoire, et le fait de l’accepter pleinement permet de commencer à guérir.

Aller de l’avant

Alors que vous allez de l’avant après une trahison, ménagez-vous. Même la personne la plus forte peut être ébranlée au plus profond d’elle-même lorsque quelqu’un qu’elle aime la laisse tomber.

Accordez-vous du temps et de l’espace et laissez à vos blessures le temps de guérir. Ne vous blâmez pas pour les émotions que vous ressentez, mais résistez à l’envie de les laisser vous définir ou devenir votre « histoire ».

Il vous est arrivé quelque chose d’horrible, mais vous n’êtes pas obligé d’entamer le prochain chapitre de votre vie en étant « ce gars » ou « cette fille » à qui X est arrivé.

Vous pouvez être vous-même et avancer courageusement malgré la douleur, avec optimisme et courage.