Surmonter la culpabilité dans le cadre de Long Covid

Laculpabilité est une réaction courante face à une nouvelle maladie dévastatrice. Souvent, les premières pensées en réaction à sa propre souffrance sont les suivantes : « Où ai-je mal agi ? Comment ai-je provoqué cela ? » Dans le cas du Covid Long, ces pensées se concentrent généralement sur la période de rétablissement : « Me suis-je suffisamment reposé ? Ai-je mal mangé ? Aurais-je dû prendre tel ou tel complément ou médicament? »

La culpabilité peut provenir de plusieurs sources. Un concept qui pourrait être utilisé pour examiner la culpabilité dans Long Covid est celui du rôle de la culpabilité chez les personnes qui ont été victimes d’abus. Pour se sentir en sécurité, les gens ont besoin de sentir qu’ils ont le contrôle. Parfois, pour tenter de s’apaiser, le cerveau crée une illusion de contrôle. Les personnes qui ont été maltraitées peuvent s’accrocher à l’idée qu’elles sont responsables de certains éléments de la maltraitance, afin de se donner un sentiment artificiel de sécurité dans un monde où le danger est permanent. Ce même type de réaction pourrait être à l’œuvre dans Long Covid. Si vous avez pu faire quelque chose différemment pour éviter cette maladie, il y a peut-être quelque chose que vous pouvez faire différemment pour vous guérir ou pour éviter que la situation ne s’aggrave.

Alors que les efforts de recherche futurs permettront, espérons-le, d’identifier des moyens de prévenir le covidien long, il n’existe actuellement aucune preuve montrant qu’une action particulière entreprise pendant la convalescence est définitivement liée au développement des symptômes à long terme du covidien long. Certaines données suggèrent qu’un exercice vigoureux peut être néfaste en cas d’exacerbation des symptômes après l’effort, comme dans le cas de l’encéphalomyélite myalgique et du syndrome de fatigue chronique. Des données préliminaires indiquent également que le Paxlovid peut réduire le risque de Covid à long terme, mais il est difficile de savoir s’il ne réduit que le risque de certains symptômes. Malgré ces quelques résultats, il n’y a toujours pas de mesures à prendre pour prévenir complètement le long covid, à part éviter de contracter l’infection.

Par conséquent, l’un des aspects les plus difficiles du rétablissement est de comprendre où vous avez le contrôle de la maladie et où vous ne l’avez pas. Il y a des choses que vous pouvez faire pour structurer votre vie d’une certaine manière afin d’essayer de prévenir les poussées, mais elles ne sont pas infaillibles. Faire face à cette incertitude, bien qu’accablante et douloureuse, peut aider à dissiper la culpabilité et vous permettre d’exercer votre contrôle dans les domaines où vous l’avez vraiment. Il est essentiel de faire preuve de gentillesse, de douceur et de patience envers soi-même, tout en continuant à canaliser l’espoir et la détermination dans les bons domaines.