Suis-je dans une relation toxique ?

Quelque chose a mal tourné dans votre relation. Vous vous êtes disputés. Elle a fait quelque chose d’étonnamment inhabituel et vous ne savez pas s’il s’agit de la vraie personne ou d’une aberration. Il est d’humeur inhabituellement mauvaise ces derniers temps. Ces événements et d’autres encore nous amènent à nous demander si nous ne nous sommes pas engagés dans une relation toxique.

Avant d’aller plus loin, il est important de se rappeler que pour qu’une relation soit considérée comme toxique, il faut qu’il y ait un modèle de comportement toxique – pas un événement ponctuel, mais un modèle. Ce n’est pas parce que vous avez eu une grosse dispute que la relation est soudainement devenue toxique. Et ce n’est pas parce qu’il est de mauvaise humeur depuis plusieurs jours que les choses ont empiré. Si elle a fait quelque chose qui ne lui ressemble pas, c’est peut-être simplement parce qu’elle ne lui ressemble pas.

La toxicité est un poison. Le poison tue (ou, à tout le moins, rend très malade). Ainsi, lorsque nous définissons une relation toxique, nous recherchons un schéma empoisonné, qui rend la relation malade, voire complètement morte. Souvent, le problème est que, même si une relation est morte, de nombreuses personnes y restent, négociant avec sa réalité, espérant pouvoir la ressusciter, mais elles mangent constamment plus de poison, ce qui peut rendre l’individu malade.

Une relation toxique se caractérise par une forme ou une autre de maltraitance. Les personnes qui vivent une relation toxique se maltraitent mutuellement ou l’une des parties maltraite l’autre.

Cette violence peut être verbale, l’une des parties ou les deux traitant l’autre de tous les noms ou utilisant un langage qui définit le caractère de l’autre comme étant sans valeur. Ce type de violence se manifeste fréquemment au cours d’une dispute, voire quotidiennement, même en l’absence de dispute. Le fait de dénigrer et de critiquer constamment et fréquemment le comportement ou le caractère d’une personne est une forme de violence verbale.

Traverser le terrain intérieur

Source : Andrea Mathews

La violence psychologique consiste à utiliser les émotions d’une autre personne pour la maltraiter. Se moquer de quelqu’un ou le rabaisser parce qu’il est « trop sensible » est une forme de violence psychologique. La violence psychologique a généralement pour but d’excuser son propre comportement insensible, trompeur ou abusif en accusant l’autre d’être trop sensible ou même « fou ». Une forme de violence psychologique consiste à faire preuve de froideur à l’égard d’une personne, ce qui est une façon fréquente et systématique de faire face à la colère dans la relation. Le fait de refuser tout contact affectueux ou toute relation sexuelle dans le but de punir quelqu’un est une forme de violence psychologique. Le fait de vous isoler de la famille et des amis qui vous soutiennent pour que l’agresseur puisse exercer une domination totale sur vous est une forme de violence psychologique et favorise d’autres formes d’abus.

La violence physique consiste à pousser, bousculer, pincer, frapper, gifler ou blesser quelqu’un physiquement. Ce comportement n’est jamais acceptable. Le premier coup, la première gifle, la première bousculade est un signal d’alarme et doit être traité immédiatement comme un signe de danger imminent. N’attendez pas qu’une tendance se dessine pour prouver la toxicité de la situation – mettez-vous en sécurité. Mais si vous êtes restée et avez toléré la violence physique, vous pouvez être certaine que vous êtes déjà dans une relation toxique.

On pense généralement que les abus sexuels ne concernent que les enfants et les adolescents, mais ils peuvent également se produire dans le cadre d’un mariage ou d’un partenariat. Si l’un des partenaires retire à l’autre le pouvoir de consentir à des relations sexuelles, il s’agit d’un abus sexuel. Chaque partie d’une relation devrait avoir le pouvoir de s’opposer à tout moment à une relation sexuelle. Dans ce cas, l’autre partie doit respecter le veto et cesser d’essayer d’avoir des relations sexuelles. Pas de manipulation, pas de supplication, pas de contrainte physique ni de poussée physique pour avoir des relations sexuelles. Rien de tout cela n’est acceptable après que l’une des parties a dit « non ». Encore une fois, n’attendez pas qu’une tendance se dessine pour prouver la toxicité. Si vous êtes victime d’un viol, mettez-vous immédiatement à l’abri. Mais si vous êtes en relation avec quelqu’un qui a l’habitude de vous manipuler, de vous supplier ou d’essayer de vous faire avoir des rapports sexuels alors que vous ne le voulez pas, vous êtes dans une relation toxique.

D’un autre côté, le sexe est un élément naturel de toute relation amoureuse entre adultes consentants. Si vous êtes en couple avec une personne qui refuse systématiquement d’avoir des relations sexuelles avec vous, vous devrez peut-être suivre une thérapie de couple ou une sexothérapie pour résoudre ce problème.

Les relations toxiques ne sont pas faites pour être tolérées. Le moyen le plus efficace d’éliminer le poison est de quitter la relation. Cela peut demander un certain effort de votre part, étant donné les nombreux compromis que l’esprit veut faire sur la réalité d’une relation toxique. Par conséquent, si vous constatez que vous vivez une relation toxique mais que vous n’êtes pas encore prêt à la quitter, la prochaine étape pourrait consister à suivre une thérapie et à être très honnête avec le thérapeute.

Pour trouver un thérapeute près de chez vous, consultez l’annuaire des thérapies de Psychology Today.