Cela fait maintenant plus d’un an que je me lève tôt. Du lundi au vendredi, je me réveille à 5 heures du matin sans même appuyer une seule fois sur le bouton « snooze ». Je ne fais jamais de sieste et je me sens rarement fatiguée au cours de la journée. Voici mes conseils pour commencer votre journée (tous les jours) à 5 heures du matin.L’idée de se réveiller tôt et de commencer la journée au lever du soleil ou avant est le désir de beaucoup de gens. De nombreuses personnes ayant réussi attribuent leur succès, au moins en partie, au fait de se lever tôt. Les lève-tôt sont plus productifs le matin, accomplissent plus de choses et se déclarent en moyenne moins stressés que les lève-tard. Cependant, pour ceux qui n’ont pas l’habitude, la tâche de se réveiller à 5 heures du matin peut sembler extrêmement décourageante. Cet article présente cinq conseils sur la manière de se réveiller physiquement à 5 heures du matin et de se préparer mentalement à une journée productive.
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De nombreuses personnes ne parviennent tout simplement pas à se lever tôt parce qu’elles sont coincées dans une routine. Qu’il s’agisse de se coucher inutilement tard, de roupiller à répétition ou d’attendre le dernier moment avant de sortir du lit, la « grasse matinée » peut facilement accaparer toute votre matinée. Les conseils suivants vous permettront de rompre avec la routine de la grasse matinée.
Déplacez votre réveil.
Un réveil trop proche du lit est la première raison pour laquelle les gens n’arrivent pas à se lever le matin. Si votre réveil est à portée de main de votre lit, ou si vous pouvez l’éteindre sans vous lever, vous vous créez une situation inutilement difficile. Avant de devenir une lève-tôt, il m’arrivait souvent d’éteindre mon réveil sans même me réveiller suffisamment pour me souvenir de l’avoir éteint. Je recommande de placer votre réveil suffisamment loin de votre lit pour que vous deviez vous lever complètement pour l’éteindre. Je garde mon réveil dans la salle de bain. Ce n’est peut-être pas possible pour tous les types de logement, mais j’utilise mon téléphone portable comme réveil et le placer dans la salle de bain est tout à fait logique. Pour éteindre mon réveil, je dois me lever complètement du lit, et comme aller aux toilettes et prendre une douche sont les deux premières choses que je fais chaque jour, le fait de garder le réveil dans la salle de bain simplifie le début de ma matinée.
Supprimer la sieste.
La fonction « snooze » de tous les réveils modernes ne sert absolument à rien. N’essayez même pas de mentir en disant que cela m’aide à me réveiller lentement. Je vous recommande d’acheter un réveil qui n’a pas de bouton « snooze ». Si vous ne trouvez pas de réveil sans bouton « snooze », ne lisez jamais le mode d’emploi, vous ne saurez donc jamais combien de temps dure votre bouton « snooze ». Le fait de ne pas savoir s’il attend 10 ou 60 minutes devrait être suffisamment dissuasif pour que vous cessiez de l’utiliser.
Changez de buzzer
Si vous utilisez la même sonnerie jour après jour, vous commencez à développer une tolérance au son. Au fil du temps, le réveil devient de moins en moins efficace pour vous réveiller. La plupart des réveils récents vous permettent de régler une sonnerie différente pour les différents jours de la semaine. Si vous changez fréquemment de sonnerie, vous aurez plus de facilité à vous réveiller.
Faire un puzzle
Si vous ne pouvez absolument pas vous réveiller sans ronfler de façon répétée, essayez de vous créer un puzzle. Il n’est pas nécessaire d’être grand clerc pour comprendre que plus votre alarme sonnera longtemps, plus vous serez réveillé. Essayez de rendre votre alarme très difficile à éteindre en la plaçant sous l’évier, sous le lit ou, mieux encore, en vous forçant à faire un puzzle pour l’éteindre. Essayez de mettre votre alarme dans une boîte à combinaison et forcez-vous à entrer la combinaison pour éteindre l’alarme – c’est ennuyeux, mais extrêmement efficace !
Prendre des habitudes
Il est beaucoup plus facile de se lever à 5 heures du matin si vous le faites du lundi au vendredi plutôt que de manière sporadique au cours de la semaine. Je recommande de programmer une alarme qui se répète tous les jours. De même, se coucher à peu près à la même heure tous les soirs est un facteur important pour avoir une matinée productive. Apprenez combien de temps vous devez dormir pour ne pas vous sentir épuisé le lendemain. Certaines personnes peuvent se contenter de 4 à 6 heures de sommeil, tandis que la plupart ont besoin de 7 à 8 heures.
Avoir une raison
Assurez-vous d’avoir une raison précise de vous lever le matin. Se lever à 5 heures du matin juste pour le plaisir est beaucoup plus difficile que si vous vous levez tôt pour planifier votre journée, payer vos factures, faire un jogging, commencer votre travail plus tôt, etc. Je vous recommande de trouver quelque chose que vous voulez faire pour vous-même le matin. Il vous sera beaucoup plus facile de vous lever si vous avez la garantie de faire quelque chose d’agréable pour vous – comparez cela à un départ en vacances. Vous n’avez probablement aucun problème à vous réveiller très tôt en vacances ou pendant les congés. Mon objectif, chaque matin, est d’apporter cette excitation à la journée en faisant quelque chose d’amusant pour moi.
Comme je l’ai dit précédemment, j’utilise ces conseils depuis très longtemps. Rejoindre le monde des lève-tôt a été une excellente décision. Je me sens moins stressée, j’accomplis plus de choses et je suis plus heureuse que lorsque j’étais une lève-tôt. Si vous suivez ces conseils, vous pouvez vous aussi devenir un lève-tôt. Avez-vous des conseils que je n’ai pas mentionnés ? Qu’est-ce qui fonctionne le mieux pour vous ? Faites-le nous savoir dans les commentaires.