Beaucoup de gens sont durs avec eux-mêmes. Ils ont souvent l’impression qu’ils devraient en faire plus et en accomplir davantage, et ils s’inquiètent de ne pas être assez bons.

Cela peut amener les gens à se sentir constamment insatisfaits d’eux-mêmes. Par exemple, ils peuvent ne pas vouloir participer à une conversation parce qu’ils ont l’impression de ne pas être assez intéressants pour y prendre part, ou ils doutent d’eux-mêmes lorsqu’ils sont félicités par d’autres.

Il existe de nombreuses raisons positives pour lesquelles les gens sont durs avec eux-mêmes ; certaines personnes ont un fort désir de s’améliorer et pensent que le fait d’être dur avec soi-même est le meilleur moyen de s’améliorer.

Toutefois, l’insatisfaction à l’égard de soi-même ne vous encourage pas nécessairement à aller de l’avant et à vous améliorer. En réalité, elle rend la vie beaucoup plus difficile à de nombreuses personnes en créant des obstacles inutiles et difficiles à franchir. En effet, si vous êtes constamment dur avec vous-même, vous ne vous sentirez pas heureux lorsque vous réussirez, car vous avez l’habitude d’être insatisfait. Le doute de soi peut également empêcher d’entrer en contact avec les autres, car on peut penser que l’on n’est pas assez bon pour sortir et rencontrer de nouvelles personnes. Cela peut provoquer de l’anxiété et de la dépression.

Vivre en doutant de soi peut causer beaucoup de stress, et cela profite rarement à qui que ce soit. Si vous en avez assez d’être mécontent de certains aspects de votre personne, voici quatre étapes qui vous aideront à cesser d’être dur avec vous-même.

1. Prenez conscience de vos pensées négatives

La première chose à faire est de prendre conscience que vous avez des pensées négatives. Peut-être avez-vous des pensées négatives tous les jours, voire toutes les heures. Réalisez que les pensées négatives font partie de votre vie et que si vous voulez vous en débarrasser, vous devez en être conscient lorsque vous en avez.

Il peut être utile de noter vos pensées négatives afin de voir s’il existe des schémas dans vos pensées. Créez un journal de vos pensées et notez toutes vos pensées négatives, de « Je suis certain d’avoir échoué à mon examen d’anglais malgré mes révisions » à « Je me sens mal à l’aise et bizarre aujourd’hui ». Cela vous aidera à réaliser que les pensées négatives font partie intégrante de votre vie actuelle, mais que cela ne doit pas rester ainsi.

Après quelques semaines, prenez votre journal et analysez vos pensées négatives. Vous remarquerez peut-être que vous avez une façon de penser peu constructive au sujet de l’école ou de votre carrière, que vous pensez souvent en noir et blanc ou que vous tirez toujours des conclusions hâtives. Cela vous aidera à comprendre d’où viennent vos pensées négatives.

2. Remettez en question vos pensées négatives

Faites l’effort de remettre en question vos pensées négatives au lieu de les croire automatiquement.

Cela ne signifie pas que vous devez rejeter la pensée ; au contraire, ouvrez-vous à la douleur qui se cache derrière la pensée et entrez en contact avec vos sentiments négatifs en vous interrogeant sur les raisons qui vous poussent à penser ainsi. Cela vous aidera à mieux comprendre vos pensées négatives.

3. Réalisez que vous êtes une bonne personne

Si tu es dur avec toi-même, c’est parce que tu veux être quelqu’un de bien. Si vous ne vous souciez pas d’être une bonne personne, vous n’auriez pas ces pensées.

Rappelez-vous que vous avez ces pensées parce que vous avez bon cœur. Notez les choses que vous aimez chez vous et gardez-les sur vous pendant quelques mois. Consultez cette liste chaque fois que vous vous sentez mal pour vous rappeler que vous êtes une personne merveilleuse.

4. Être positif et se concentrer sur le présent

Soyez positif aussi souvent que possible ; souriez à vous-même chaque fois que vous voyez votre reflet, et faites l’effort de faire sourire les autres.

Vivez le présent et concentrez-vous sur les petites choses, comme les odeurs et les sons merveilleux qui vous entourent. Cela contribuera à atténuer vos pensées négatives au fil du temps, d’autant plus que vous ne ruminez plus le passé et l’avenir.

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