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Aimeriez-vous pouvoir ralentir les choses, en particulier votre esprit ? La vie est trépidante et harassante, mais il existe plusieurs façons de quitter la roue du hamster de la vie pour obtenir le répit dont vous avez tant besoin. Il suffit de s’engager mentalement pour y parvenir. Voici quelques idées.
1. La pause dans les toilettes
Cette idée peut vous faire rire, mais ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle la salle de repos. Pour beaucoup d’entre nous, notre journée est un flot ininterrompu de demandes d’attention de la part des autres. Lorsque vous vous sentez au pied du mur, faites une pause aux toilettes, que vous en ayez besoin ou non. Entrez dans les toilettes, asseyez-vous, fermez les yeux, respirez profondément (si vous pouvez le faire en toute sécurité) et détendez-vous. Essayez de mettre vos mains sur vos yeux et de vous frotter les tempes. Vous vous sentirez mieux même s’il s’agit d’une courte pause. Utilisez ce temps pour réfléchir à ce que vous devez vraiment faire au lieu de réagir à toutes les demandes.
2. Sieste méditative
Ce sujet a déjà été abordé sur Lifehack. En voici un bref résumé : prenez une pause de 5 à 20 minutes pendant laquelle vous vous étirez, fermez les yeux et videz votre esprit dans un état détendu mais éveillé. Vous serez étonné de voir à quel point cela peut vous rajeunir !
3. Rendez-vous avec soi-même
Prenez un rendez-vous d’une heure avec vous-même au cours de votre journée. Personne n’a besoin de savoir qu’il s’agit d’un rendez-vous avec vous-même. Où ? La bibliothèque ou une librairie sont deux endroits agréables et calmes où vous pouvez vous retirer. Que devriez-vous faire pendant ce temps ? Comme il ne s’agit pas d’une période très longue, je vous suggère d’en utiliser une partie pour faire une sieste méditative, puis d’utiliser le reste du temps pour réfléchir à vos rêves et à la manière dont vous pouvez les réaliser. Vous pouvez prévoir ce type de temps une fois par mois ou même une fois par semaine.
4. Faire l’école buissonnière pour la journée
Parfois, lorsque vous travaillez dur, il peut être facile de penser que vous n’atteindrez jamais vos rêves. Vous pouvez vous sentir fatigué, abattu ou frustré. C’est à ce moment-là qu’il faut prendre une journée entière pour soi ! Si votre travail ne vous permet pas de réaliser vos rêves, profitez de cette journée pour redéfinir votre vie. Où voulez-vous aller ? Comment voulez-vous vivre votre vie ? Tracez la voie à suivre pour y parvenir. Commencez dès aujourd’hui ! Si vous travaillez déjà à la réalisation de votre rêve et que vous êtes tout simplement épuisé, profitez de cette journée pour vous divertir et vous détendre. Allez voir un film, visitez un musée, tout ce qui vous permettra d’oublier le travail et de profiter de la vie.
5. Changez de perspective
Parfois, nous n’arrivons pas à nous détacher de notre travail, même lorsque nous rentrons chez nous. Alors, comment ralentir son esprit ? Nombreux sont ceux qui se tournent vers la télévision pour se changer les idées. Mais pourquoi ne pas faire quelque chose de totalement différent ? Vous pourriez par exemple assister à un vernissage, faire du bénévolat, assister à une conférence à la bibliothèque locale, aller voir une pièce de théâtre ou de la musique en direct, ou toute autre activité qui vous aiderait à oublier le travail pendant un moment, tout en ouvrant votre esprit à d’autres idées au lieu de l’éteindre comme le fait la télévision.
6. Changez de lieu
Une autre idée pour vous libérer l’esprit est de vous rendre dans un endroit que vous n’avez pas l’habitude de fréquenter. Vous pouvez aussi vous rendre dans un endroit que vous fréquentez souvent, mais cette fois-ci, prêtez vraiment attention à ce qui se passe autour de vous. Par exemple, un endroit idéal est la nature. Les bois, la plage, la montagne, le parc. Enfant, que ressentiez-vous lorsque vous vous trouviez dans ces endroits ? Pouvez-vous remarquer ces choses aujourd’hui en tant qu’adulte ? Prenez le temps de savourer de bons souvenirs. Laissez-les vous emporter. Les odeurs, les sons et les paysages d’un lieu vous parlent-ils ? Que vous disent-ils ? Qu’est-ce qui vous motive à faire différemment à l’avenir ?
7. Jouez !
Prenez le temps de jouer, de chanter ou de danser avec vos enfants, vos amis ou votre famille. Faites en sorte de vous engager réellement. Dites-vous que tous vos soucis et toutes vos pensées seront encore là lorsque vous aurez fini de jouer. Engagez-vous à tout laisser tomber pendant que vous jouez. S’il vous est difficile de le faire, programmez un rendez-vous avec quelqu’un avec qui vous ne pourrez pas rompre. Amusez-vous pour changer. Un bon échauffement consiste à jouer un peu de musique avant pour faire bouger et groover votre côté amusant et laisser votre côté bourreau de travail dans la poussière !
8. S’endormir
Le soir, il y a deux choses que vous pouvez faire pour sortir du tapis roulant de la vie. Tout d’abord, soyez gentil avec vous-même en allant dormir lorsque vous êtes fatigué !
vous en allant vous coucher quand vous êtes fatigué ! Trouvez un moyen d’éteindre la télévision une heure ou plus avant l’heure à laquelle vous souhaitez vous coucher. La télévision est un stimulant, même si vous pensez qu’elle vous aide à vous endormir. Mieux encore, laissez la télévision éteinte, à l’exception de vos émissions préférées ou de la télévision éducative. N’ayez pas peur d’être seul avec vous-même ou avec votre conjoint. Une fois la télévision éteinte, vous pouvez commencer à réfléchir, à décompresser de la journée. Essayez-le pendant une semaine. Si vous avez du mal à le faire, vous pouvez essayer de mettre la télévision dans le garage pendant une semaine pour éviter toute erreur.
La deuxième chose que vous pouvez faire au moment de vous endormir est, si vous pensez trop, d’essayer ce mantra, « Videz l’esprit ». Répétez ce mantra aussi souvent que nécessaire pour libérer votre esprit de l’emprise du travail, des soucis et des pensées incessantes. Rappelez-vous qu’en libérant vos pensées et en succombant au repos, votre subconscient continuera à travailler sur les problèmes à votre place pendant votre sommeil. Vous vous réveillerez frais et dispos, avec l’énergie nécessaire pour relever de nouveaux défis.
Quelle idée allez-vous essayer aujourd’hui ? Quelles autres idées avez-vous pour échapper au tapis roulant de la vie ?
K. Stone est l’auteur de Life Learning Today, un blog sur l’amélioration de la vie quotidienne. Parmi ses articles les plus populaires, citons Comment cesser d’être « occupé » et vivre la vie de vos rêves, Les blocages de la créativité ? Bash Through in 15 Steps, How to Nap at Work – or Anyplace You Need a Rest, et The Cure for Overworked, Overtired YOU !