Je « devrais » faire plus d’exercice. Vous êtes-vous déjà dit cela ? Je sais que c’est le cas. L’exercice est l’une des choses que tout le monde veut faire, mais que peu de gens s’efforcent vraiment de faire. Le fait que sauter des séances d’entraînement soit considéré comme un acte de « paresse » n’aide en rien. Personne ne veut être traité de « paresseux », et chaque séance d’entraînement manquée est source de honte, de regrets et de progrès nuls. Heureusement, ne pas s’entraîner ne signifie pas automatiquement que l’on est paresseux. Il existe des raisons parfaitement valables pour lesquelles vous ne vous entraînez pas. Les comprendre peut vous aider à vous pardonner et à être plus régulier dans vos exercices.
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1) Vous ne savez pas comment faire.
Quand étiez-vous censé apprendre ces choses ? Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais je n’ai jamais eu de cours sur la façon de bien manger, sur le fait de savoir s’il faut faire de la musculation ou du cardio, et sur le type d’ exercices à faire. Il existe un million de programmes d’exercices. La musculation ? La course à pied ? Le bodybuilding ? Crossfit ? Entraînement par intervalles ? La natation ? Le sport ? Comment savoir ce qui fonctionne ? Avec un tel choix, n’est-il pas surprenant que vous manquiez des séances d’entraînement ? Demain, la nouvelle tendance pourrait rendre toutes vos séances d’entraînement ridicules.
2) Vous n’avez pas eu de modèle adapté.
Quand j’étais jeune, je connaissais un garçon dont les parents faisaient de la musculation tous les jours à la maison. Il pratiquait quatre sports et s’entraînait constamment. Lorsqu’il a eu l’âge requis, il s’est inscrit dans une salle de sport et a commencé à faire de la musculation. Il a été actif toute sa vie et il n’est donc pas surprenant qu’il ait été facile pour lui de s’entraîner.
Tout le monde n’a pas eu un modèle de bonne forme physique. Dans de nombreux foyers, l’exercice physique est à peine évoqué. Si vous n’avez pas commencé tôt, comment pouviez-vous savoir que l’exercice était si important ? Il n’est pas étonnant que vous ne fassiez pas d’exercice : personne n’était là pour vous montrer !
3) Il est seul.
J’ai été choquée de constater à quel point l’exercice physique peut parfois être solitaire. Lorsque je disais aux gens que j’essayais de me mettre en forme, on se moquait de moi. Les gens me disaient des choses comme « pourquoi veux-tu faire ça ? ». L’un des aspects les plus frustrants de l’entraînement est qu’il est parfois difficile de partager ses succès. Vous ne voulez pas être ce type qui se vante toujours de ses séances d’entraînement. Il peut être difficile de célébrer les succès.
Jusqu’à ce que je commence à prêter attention à ma nourriture, je n’avais jamais réalisé à quel point les interactions sociales tournaient autour de l’alimentation. Les gens essaient constamment de vous donner des sucreries ou de vous offrir une deuxième portion, et il est difficile de refuser poliment sans passer pour un grossier personnage.
4) Vous êtes fatigué.
Travailler de 9 à 5 est difficile. Une journée entière de concentration et d’énergie est consacrée à votre travail. Si l’on ajoute les trajets domicile-travail, il reste à peine assez de temps pour faire ce que l’on veut. Vous devez toujours préparer et manger le dîner, faire la lessive, le ménage et vous occuper des problèmes de votre vie d’adulte. Tout ce que vous voulez, c’est vous détendre. Même si vous avez le temps, l’idée de vous traîner jusqu’à la salle de sport et de faire toutes ces autres choses est épuisante. Vous voulez avoir le temps d’être vous-même.
5) Vous n’avez pas le temps.
En fait, il se peut que vous n’ayez pas le temps ! Si vous ne rentrez pas à la maison avant 18 ou 19 heures, que vous cuisinez, mangez, sortez les poubelles, rencontrez des amis, avez une vie à gérer, il est déjà difficile d’être au lit à 23 heures. Il est possible de s’entraîner le matin, mais se lever tôt signifie se coucher tôt ou manquer de sommeil. Il n’y a tout simplement pas assez d’heures dans la journée pour tout faire !
6) Vous ne vous sentez pas à votre place.
Quand j’ai commencé, j’avais l’impression de ne pas être assez en forme pour aller à la salle de sport. La salle de sport est un endroit pour les gens en forme, n’est-ce pas ? C’est là que se retrouvent les personnes en pleine forme. On ne s’y sent pas à sa place. C’est encore pire si vous ne savez pas trop quoi faire. Et si tout le monde pense que l’exercice que tu fais est stupide ? Et si les gens vous jugent ? La salle de sport est intimidante.
Toutes ces raisons peuvent être surmontées, mais il n’y a pas de mal à se sentir ainsi. Comprenez les raisons pour lesquelles vous sautez des séances d’entraînement. Vous pourrez ainsi trouver des moyens de les surmonter.