Six façons de mettre fin à l’abus du traitement silencieux

On dit que le silence est d’or. Et c’est vrai. Sauf, bien sûr, s’il s’agit d’une punition sans paroles, d’une agression silencieuse censée « lui » ou « lui » montrer à quel point il ou elle a été horrible.

Nombreux sont ceux qui ont des difficultés à distinguer le comportement vertueux ou sage de la forme de communication destructrice. Incapables de faire la différence, ils souffrent inutilement. En outre, les gens ne savent souvent pas comment réagir au silence ou au traitement silencieux. Si le silence peut être inconfortable lorsque nous avons été élevés dans une famille bruyante, le traitement silencieux peut être carrément terrifiant lorsque, dans le passé, la personne qui s’est occupée de nous a refusé son amour. Avoir des connaissances et des conseils sur le sujet peut être considéré comme une compétence essentielle en matière de communication.

Le silence dans une relation est une bénédiction lorsqu’il est un facteur de paix. Il est merveilleux d’aller à l’intérieur et d’entrer en contact avec la ressource intérieure la plus précieuse, qui est la lumière de la conscience. C’est dans les moments de calme que nous nous reposons et que nous nous ressourçons. Nos cœurs peuvent difficilement être touchés lorsque nous parlons d’un moment spécial, qu’il s’agisse d’une chanson, de la beauté d’un coucher de soleil ou d’un sentiment d’unité partagé. Nous devons donner à l’univers une chance de nous offrir ses dons et de générer des expériences d’interconnexion (voir aussi l’article« Trois façons d’arrêter de gâcher le moment« ).

De même, le silence est précieux lorsque nous utilisons la pause comme une occasion de traiter des sentiments accablants ou de trier des pensées conflictuelles. Les introvertis ne sont pas les seuls à avoir besoin de s’éloigner des interactions sociales pour calmer leur esprit. Tout le monde profite de l’art de faire le ménage à l’intérieur de soi.

Enfin, le silence est d’or lorsqu’il permet de désamorcer une situation qui pourrait s’envenimer ou devenir hostile. Dans ce cas, il protège clairement la relation, ce qui est reconnu par tous les programmes de gestion de la colère existants.

On peut découvrir au cours d’une conversation si le silence que l’on rencontre a pour but d’apporter la paix de l’une des manières décrites. Les intentions sont importantes. Prenez à cœur la possibilité de faire du bien avec le silence et familiarisez-vous avec l’idée que le silence est effectivement d’or, non seulement pour les autres, mais aussi pour vous et pour « l’entre-deux ».

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En revanche, le traitement silencieux est généralement de nature destructive, même si la personne silencieuse pense qu’elle n’a rien fait pour justifier un tel jugement. Lorsque quelqu’un se détourne agressivement sans bonne intention, montrant par là qu’il ne s’engagera pas même si le silence cause de la souffrance à l’autre, le silence devient une punition. En général, nous devrions utiliser la punition en dernier recours, car elle enseigne seulement que quelque chose est considéré comme mauvais et qu’il est légitime de faire du mal à l’autre en réponse.

Nous devrions nous souvenir de la directive « ne pas nuire » et nous abstenir d’ajouter de la souffrance au monde. La punition du traitement silencieux est particulièrement dépourvue d’instruction, laissant l’autre confus et impuissant. J’ai de nombreux clients qui ont le cœur brisé parce que leur partenaire leur inflige un traitement silencieux au lieu de travailler à leur autonomisation mutuelle et à leur bonheur. On ne peut pas apprendre grand-chose lorsque l’autre refuse d’expliquer, de former ou d’instruire.

Si les options sont limitées dans les relations professionnelles, dans les relations personnelles, on peut commencer à s’attaquer au problème du « traitement » :

1. Faites savoir que vous êtes blessé quand vous l’êtes.

S’il est plus facile de s’offusquer ou de se réfugier sous une couverture lorsque quelqu’un vous inflige un traitement silencieux, affirmez-vous. De manière contre-intuitive, cela peut signifier qu’il faut devenir vulnérable et faire savoir à l’autre à quel point le silence est blessant. Si l’autre ne vous entend pas, soyez proactif.

2. Suggérer que vous appreniez tous les deux à mieux communiquer.

Au moment opportun, discutez de la manière d’améliorer la communication. Malheureusement, de nombreuses personnes n’ont pas appris dans leur jeunesse à communiquer efficacement ; elles sont destinées à répéter les erreurs du passé. Heureusement, il existe des outils concrets que chacun peut apprendre dans d’innombrables ateliers et cahiers d’exercices.

Je pense qu’il est important de s’assurer que les fondations sont solides, c’est pourquoi j’ai dressé une liste de dix éléments constitutifs des relations amicales et amoureuses (voir le chapitre 6 de la Théorie unifiée du bonheur). Il est facile de passer à côté d’un élément, comme la « validation » ou le fait de « supporter la douleur ensemble ».

3. Faites appel à un professionnel.

Si l’amélioration personnelle échoue, consultez un thérapeute professionnel, car le traitement silencieux peut être considéré comme une violence psychologique.

4. Se souvenir de l’impuissance de l’autre.

Considérez que celui qui utilise le traitement silencieux ne peut penser à aucun autre remède. Il s’agit là aussi d’une souffrance. En prenant conscience de la souffrance de l’autre, on se sent moins victime et plus enclin à offrir de l’empathie, un câlin ou des conseils. Il est important de signaler aux autres que vous êtes prêt à les écouter et à apprendre s’ils changent de cap et commencent à communiquer.

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5. Concentrez-vous sur vous-même.

Lorsque le traitement silencieux cause du tort, il est important de fixer des limites. Fermez la porte lorsque tout le reste échoue et concentrez-vous sur vous-même. Faire attention, lire, faire de l’exercice, se promener, parler à un ami, écouter de la musique sont autant de moyens d’arrêter l’hémorragie.

6. Expliquez le pouvoir du comportement non verbal.

De nombreuses personnes cessent d’utiliser le traitement silencieux lorsqu’on leur explique que leur comportement non verbal est plus puissant que leur comportement verbal. En effet, dans notre évolution, c’est le comportement non verbal qui s’est développé en premier. Il est essentiel de déterminer en une fraction de seconde si l’intention d’une personne est positive ou négative.

C’est pourquoi nous accordons une grande attention aux gestes et leur faisons plus confiance qu’aux mots. Une fois que l’on a compris que les comportements négatifs non verbaux sont donc particulièrement dévastateurs, la personne qui utilise le « traitement » sera peut-être plus disposée à l’abandonner.

2019 Andrea F. Polard, PsyD. Tous droits réservés.

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