Avez-vous déjà eu une de ces journées où rien ne semble aller ?

Vous vous levez le matin en étant grognon. Vous marmonnez peut-être parce qu’il n’y a pas de café.

Les feux de circulation semblent tous bloqués au rouge et vous avez l’impression que le monde est contre vous. Alors que vous arrivez au travail avec dix minutes de retard, vous vous plaignez de toutes les choses qui ont mal tourné.

Il nous arrive à tous d’avoir des journées comme celle-ci, parce que c’est la vie. Mais si vous êtes régulièrement confronté à ce genre de situation, c’est peut-être le signe que vous avez besoin d’un changement d’attitude.

J’y reviendrai plus en détail.

Vous voyez, notre attitude affecte la façon dont nous voyons la vie et cela influence notre comportement et notre communication. Et la façon dont nous nous comportons et communiquons influence toutes les situations que nous vivons. Par conséquent, si vous avez une attitude négative, vous êtes plus susceptible de créer un résultat négatif.

Vous avez probablement aussi entendu le dicton selon lequel « la malchance ou les malheurs se succèdent par trois ». Ce n’est pas parce que vous avez écrasé un chat noir ou à cause d’une formule magique. C’est parce que nous nous concentrons généralement sur les choses qui ne vont pas bien.

Nous répétons l’événement dans notre tête et le voyons comme une mauvaise chose. Nous créons et remarquons alors davantage de malheurs, car c’est ce que nous recherchons.

Si c’est le cas, et si vous voulez connaître plus de chance et de plaisir, vous devez voir la vie sous un angle positif. Cela peut signifier que vous devez modifier votre attitude.

Comme toujours, la prise de conscience est le premier pas vers le changement. Cela signifie que nous devons savoir à quoi nous attendre.

Voici cinq signes communs et les avantages que vous pourriez retirer en procédant à ces ajustements.

1. Vous pensez que les autres ont besoin d’un changement d’attitude

Vous arrive-t-il d’avoir de nombreux désaccords ?

Peut-être que vous ne vous disputez pas ouvertement avec la personne, ou peut-être que vous le faites. Mais vous repassez la conversation dans votre tête, vous défendez intérieurement votre point de vue et vous vous sentez agacé.

Nous avons tous des opinions différentes et c’est ce qui fait du monde un endroit magnifique où il fait bon vivre. Si nous sommes régulièrement contrariés parce que quelqu’un a un point de vue différent, nous devons changer notre façon de voir les choses.

Vous avez probablement entendu l’expression « mettez-vous à leur place » et c’est une expression qui fonctionne.

En PNL, nous utilisons une technique appelée Positions Perceptuelles. C’est un moyen puissant de voir les choses en dehors de votre perspective habituelle et de résoudre les conflits^[1].

Vous pouvez le faire facilement en vous imaginant à leur place et en vous demandant ce qui peut les amener à voir les choses de cette façon. Pensez à leur vie et aux expériences passées qui ont pu les amener à avoir ce point de vue. Sachez qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise opinion, il n’y a que des différences.

2. Des problèmes similaires se posent avec plus d’une personne

La plupart des gens connaissent des problèmes similaires avec plus d’une personne. Pourtant, si l’on n’est pas conscient de cette situation, elle peut souvent passer inaperçue.

Si vous vous sentez interpellé par des circonstances similaires, c’est que vous devez vous adapter ou changer. Ces problèmes ne sont pas nécessairement des désaccords ; il peut simplement s’agir de quelque chose que vous prenez personnellement.

Nous créons des significations autour de tout ce que nous vivons et c’est la signification que nous choisissons qui affecte nos sentiments. Si nous pensons qu’ils ne m’aiment pas ou que je ne suis pas important, nous nous sentirons négatifs.

La vie est le miroir de nos pensées, de nos croyances et de nos attitudes. C’est merveilleux, car cela signifie que nous sommes en mesure de trouver des indices sur ce qui pourrait être à l’origine du problème.

Je sais toujours que j’ai besoin d’un changement d’attitude lorsque je me sens contrarié par des conflits avec mes proches. Lorsque j’identifie les mêmes sentiments que ceux que j’ai ressentis récemment avec d’autres personnes, c’est un indice que je dois changer.

Si vous n’approfondissez pas cette question, vous continuerez à recréer des expériences similaires jusqu’à ce que vous finissiez par voir la lumière.

Commencez par recadrer le sens et posez-vous la question ;

« Qu’est-ce que j’ai fait dire à cette situation à propos de moi ? »

Et « Qu’est-ce que cela pourrait signifier à la place ? »

Lorsque vous modifiez le sens de la situation, la façon dont vous la percevez change. Au fur et à mesure que vous ferez cela, vos expériences changeront.

3. Vous vous plaignez beaucoup de votre propre vie

Nous le faisons tous de temps en temps. Mais lorsque vous êtes constamment égocentrique, votre attitude a sérieusement besoin d’être corrigée.

Ce type de comportement commence souvent par le fait de ne penser qu’à soi et de parler beaucoup de soi. Vous entamez les conversations en racontant vos propres histoires et vous ne vous intéressez pas beaucoup à l’autre personne.

C’est facile à faire, surtout si vous vivez seul. Mais, en raison du lien entre le comportement égocentrique et les problèmes de santé mentale, il est essentiel de changer cela.

Un bulletin de 2002 rédigé pour l’American Psychological Association indique qu’il existe une relation entre l’attention centrée sur soi et l’affect négatif (dépression, anxiété, humeur négative)^[2]. Cela signifie que si vous commencez à travailler à changer votre attention dès maintenant, vous commencerez à ressentir une humeur plus positive.

La première étape consiste à commencer à s’intéresser à la vie des autres. Soyez curieux et posez-leur des questions. Intéressez-vous sincèrement à ce qu’ils sont et demandez-leur de vous raconter leur histoire.

Souriez aux étrangers et dites-leur bonjour. Entamez de petites conversations dans la file d’attente du supermarché et parlez de tout sauf de vous.

Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment faire, trouvez d’autres personnes qui le font bien. Observez comment elles entament une conversation.

En prenant ces petites mesures chaque jour, vous remarquerez que votre humeur s’améliore et que vous appréciez davantage la vie.

4. Vous pensez que tout le monde est mieux loti que vous

Vous sentez-vous envieux de la vie des autres et vous demandez-vous où vous vous êtes trompé ? Si cela vous arrive souvent, il est peut-être temps d’envisager les choses différemment.

Penser que les autres sont mieux lotis que vous va souvent de pair avec une attitude égocentrique. Peut-être pensez-vous même que vous êtes le seul à avoir des problèmes. Vous pensez que si la vie était meilleure, vous seriez heureux.

Les personnes qui sont constamment heureuses ne le sont pas parce que tout se passe toujours comme prévu. Elles sont heureuses parce qu’elles ont une attitude optimiste et abondante.

Nous avons tous des problèmes et des questions qui surgissent, parce que c’est la vie. Nous sommes là pour grandir et c’est souvent en apprenant à bien gérer nos problèmes que nous y parviendrons. Les personnes qui ont une attitude optimiste le comprennent et s’en accommodent au lieu d’être envieuses et pessimistes.

Cela signifie qu’il est important d’être optimiste au lieu de penser et d’avoir l’impression d’être à côté de la plaque.

Une telle attitude doit être cultivée et commence par la reconnaissance de ce qu’il y a de bon dans votre vie. Même si les choses ne sont pas exactement comme vous le souhaiteriez, remarquez les aspects positifs de votre vie.

Vous pouvez cultiver activement cet état d’esprit en écrivant régulièrement. Tenez un journal et notez chaque jour dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

En faisant cela régulièrement, vous vous sentirez plus optimiste et plus riche. Cela se traduira par une vie plus heureuse et plus satisfaisante.

5. Vous avez une attitude catastrophique

Le grille-pain qui déclenche l’alarme incendie vous met en colère ? Vous sentez votre peau se hérisser alors que l’anxiété commence à monter.

J’ai compris. Vous avez cinq minutes pour sortir de chez vous avant l’heure de pointe. Et l’idée de rester dans les embouteillages pendant près de deux heures ressemble à une torture.

Le fait est que le catastrophisme est un autre comportement qui peut conduire à la dépression.

La catastrophisation consiste à envisager une issue défavorable à un événement et à décider que si cette issue se produit, les résultats seront désastreux^[3].

Il y a des choses bien pires dans le monde que votre toast en train de brûler. Avoir quelques minutes de retard ne signifie pas que le monde va s’écrouler, mais à ce moment-là, cela semble être la pire des choses.

Le fait de créer des montagnes à partir de taupinières nous donne l’impression d’être en crise. À long terme, nous pourrions avoir l’impression de ne pas maîtriser nos émotions. Cela peut réellement affecter notre qualité de vie.

Pouvez-vous imaginer comment la qualité de chaque journée augmentera lorsque vous adopterez cette attitude ?

Le changement commence par un petit ajustement et tout se fait simplement avec des chiffres.

Imaginez la pire chose qui puisse arriver dans le monde, comme la mort de la planète par exemple. Ce serait un désastre, n’est-ce pas ?

Réfléchissez à l’ampleur de la catastrophe sur une échelle de 1 à 10. Placez un chiffre dessus.

Reprenez maintenant votre expérience actuelle et comparez-la à la catastrophe que vous venez d’imaginer. Attribuez-lui un numéro.

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais je préférerais de loin monter sur cette chaise pour réenclencher l’alarme incendie.

En recadrant constamment les situations lorsque vous les rencontrez, vous commencerez à normaliser les événements quotidiens et à vous sentir plus calme.

Réflexions finales

Trop de gens perdent leur temps à essayer de contrôler tout ce qui les entoure et à s’énerver lorsque les choses ne vont pas bien. La seule chose que nous contrôlons et influençons totalement, c’est nous-mêmes, nos pensées, nos attitudes et nos croyances.

Que vous soyez dans l’une de ces journées ou que vous ayez un problème qui surgit de nulle part. Si vous vous efforcez d’ajuster votre attitude et de voir les choses différemment, vous les gérerez mieux. Vous multiplierez les expériences positives et vous vous sentirez beaucoup plus en paix.

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