Nous voulons tous vivre au mieux, mais c’est plus facile à dire qu’à faire.
Souvent, certaines habitudes nous freinent.
Aujourd’hui, je vais vous parler de certaines habitudes que nous devrions tous abandonner si nous nous estimons vraiment.
Pour être honnête, j’aurais probablement pu dresser une liste de 50 habitudes, mais j’ai décidé de me limiter aux cinq que je considère comme les plus courantes et les plus néfastes.
Elles rendent nos vies plus malheureuses, inutilement stressantes et moins satisfaisantes. Si vous vous estimez vraiment, vous ne voulez pas de ces habitudes dans votre vie.
Certains sont évidents, d’autres moins, mais la plupart d’entre nous en ont quelques-uns. Combien en avez-vous ?
Découvrons-le.
1) S’inquiéter pour des choses que l’on ne peut pas contrôler
Il s’agit là d’une question importante, et je parierais que c’est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous sont si souvent frappés par l’anxiété et un sentiment d’impuissance.
Aujourd’hui, alors que nous disposons d’un nombre illimité d’informations, il est facile de se laisser submerger par des éléments sur lesquels nous n’avons absolument aucun contrôle.
Le plus souvent, nous nous inquiétons de l’avenir, qui ne dépend absolument pas de nous.
S’il est bon de planifier et de prendre des mesures pour atténuer les inconvénients éventuels, il y a des choses que nous ne pouvons tout simplement pas influencer.
Nombre d’entre elles ne se produiront jamais, mais elles nous privent aujourd’hui du bonheur.
Comme l’a dit Mark Twain, « J’ai eu beaucoup de soucis dans ma vie, dont la plupart ne se sont jamais produits ».
Ne laissez pas un avenir imaginé vous voler votre satisfaction actuelle.
La solution ?
Vous l’avez deviné. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler.
Il s’agit d’un principe stoïque clé qui a aidé de nombreuses personnes à vivre une vie plus heureuse et plus utile.
Cela vaut aussi pour moi. J’avais l’habitude de terminer mes journées en me sentant mentalement épuisée alors que je n’avais pas fait grand-chose.
Lorsque j’ai découvert ce principe stoïque, j’ai réalisé que c’était parce que je passais mon temps à me tracasser pour des choses que je ne pouvais pas contrôler.
Une fois que j’ai compris cela, j’ai commencé à travailler activement pour me défaire de cette habitude. Je n’ai pas encore atteint la perfection, mais les progrès que j’ai réalisés ont rendu ma vie plus satisfaisante.
Si vous souffrez d’épuisement mental, éliminer cette habitude de votre vie peut également vous permettre de vous sentir plus épanoui, sans parler d’être plus productif.
Posez-vous la question suivante : « Qu’est-ce que je peux réellement contrôler ? Concentrez-vous sur ce point.
S’il s’agit d’une de vos faiblesses, il est probable que vous ayez aussi cette autre habitude.
2) Surcharger sa vie
Je l’ai déjà mentionné dans des articles précédents, mais c’est tellement important que je vais le mentionner à nouveau.
C’est l’un des principaux enseignements que j’ai tirés du best-seller de Greg McKeown, Essentialism : The Disciplined Pursuit of Less.
Je lis beaucoup, et bien que la plupart des livres offrent au moins quelques leçons, peu d’entre eux frappent aussi fort ou sont aussi faciles à mettre en œuvre que le message de McKeown sur l’établissement des priorités.
Il écrit : « Si ce n’est pas un oui d’enfer, c’est un non ».
En d’autres termes, nous devons déterminer quelles sont les choses importantes dans notre vie et ne pas prendre plus que ce que nous pouvons gérer.
Beaucoup d’entre nous, y compris moi-même il n’y a pas si longtemps, courent comme des poulets sans tête en essayant de tout faire, de ne décevoir personne, et finissent par obtenir peu de résultats à grands frais.
Nous ne pouvons tout simplement pas tout faire, et aussi difficile que cela puisse être parfois, nous devons nous concentrer sur les choses qui comptent vraiment.
Cela signifie qu’il faut laisser passer des occasions. Cela signifie qu’il faut surmonter notre peur de manquer quelque chose.
Cela peut également signifier décevoir des amis, des collègues de travail et même des membres de la famille.
Cependant, une fois que vous aurez réduit votre vie à l’essentiel, vous aurez un but renouvelé, plus d’énergie et vous vous sentirez généralement plus épanoui.
Si vous vous sentez surchargé mais que vos performances sont insuffisantes, la solution n’est probablement pas d’en faire plus. Ce n’est pas plus d’expérience, d’éducation ou d’efforts.
C’est probablement moins. Alors posez-vous la question : qu’est-ce qui compte vraiment ?
Concentrez-vous sur ce point.
Mon prochain point paraîtra sévère à beaucoup, mais soyez indulgents avec moi. En fait, il change la donne.
3) Croire que l’on est exceptionnel
C’est une autre leçon que j’ai tirée d’un livre à succès, The Subtle Art of Not Giving a F*ck, de Mark Manson.
Je sais que cela semble contre-intuitif. L’espoir et la confiance rendraient nos vies plus heureuses, n’est-ce pas ?
Enfin… en quelque sorte.
Beaucoup d’entre nous manquent de confiance en eux, mais au fond de nous, nous pensons que nous sommes spéciaux et que nous sommes en quelque sorte exceptionnels.
Ce n’est pas une surprise, compte tenu du contenu des médias aujourd’hui.
Nous avons tous lu l’histoire de cette fille d’à côté qui a créé une entreprise en ligne et qui est passée d’un salaire très moyen à plus d’argent qu’elle ne sait en faire.
Nous avons tous entendu parler de l’histoire de J.K. Rowling, et j’ai écrit à ce sujet. Son premier livre, Harry Potter, qui connaît un succès fulgurant, a été rejeté par plus de dix maisons d’édition avant de devenir le classique qu’il est aujourd’hui.
Pourriez-vous être comme ces personnes ? Oui, c’est possible.
Est-ce probable ? Pas vraiment.
La vérité est que vous n’êtes probablement pas exceptionnel. Je ne le suis pas non plus.
Cela peut paraître dur, mais l’accepter peut en fait vous soulager d’une grande pression ; vous n’avez pas besoin de faire des choses extraordinaires pour avoir une bonne vie.
Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas avoir de grands objectifs et les poursuivre ; c’est tout à fait possible.
Mais ne vous laissez pas abattre par le poids de l’attente.
Travaillez à la réalisation des objectifs qui vous tiennent à cœur avec confiance, humilité et des attentes réalistes. Vous serez plus satisfait, plus épanoui et, d’une manière générale, plus heureux.
4) Sauter une séance d’entraînement
Vous la connaissez. On vous a dit des milliers de fois que l’exercice physique était bon pour vous.
Nous l’associons souvent à une vie plus longue et plus saine. En fait, des études ont suggéré que l’exercice physique régulier augmente effectivement l’espérance de vie.
Si vivre plus longtemps vous motive, vous avez probablement déjà une routine d’exercice à laquelle vous vous consacrez.
Cependant, pour moi, et je parie que vous êtes nombreux à lire ces lignes, vivre plus longtemps a toujours été un avantage qu’il est difficile d’accepter pleinement.
Ne vous méprenez pas, je ne souhaite pas mourir prématurément. Je pense simplement qu’il y a tellement de variables à prendre en compte.
Vous savez, je pourrais me faire renverser par un bus le matin ou autre.
Alors pourquoi s’acharner à soulever des objets lourds ou à courir dix kilomètres éreintants alors que je pourrais faire quelque chose d’amusant ?
L’exercice a des effets bénéfiques beaucoup plus immédiats qui peuvent rendre notre vie non seulement plus longue mais aussi plus agréable.
Le Harvard Health a révélé que l’exercice physique peut contribuer à améliorer la mémoire et la réflexion. Cela me semble être une bonne chose.
L’exercice peut également nous aider à être plus heureux et à réduire l’anxiété. Oui, c’est vrai.
Healthline note qu’il peut même nous aider à avoir une meilleure vie sexuelle. Qui ne dirait pas oui à cela ?
Les avantages sont presque innombrables. Si vous tenez vraiment à vous et à votre bonheur, la pratique régulière d’une activité physique devrait être un élément non négociable.
5) L’utilisation excessive des médias sociaux
Les médias sociaux sont un outil précieux que nous pouvons utiliser à notre avantage, mais nous ne le faisons souvent pas.
Beaucoup d’entre nous en font un usage excessif.
Au mieux, l’utilisation excessive des médias sociaux nous fait perdre du temps. Plus sérieusement, des études ont établi un lien entre ce comportement et un risque accru de dépression, d’anxiété et même d’automutilation.
Ne pas accorder de valeur à son temps ou à son bonheur, c’est le contraire de s’accorder de la valeur.
J’ai honte d’admettre que j’avais l’habitude d’utiliser les médias sociaux à outrance.
Bien que j’aie été relativement lent à adopter les médias sociaux lors de leur apparition, il est arrivé un moment où je me réveillais le matin et commençais à parcourir mes flux de médias sociaux avant même de sortir du lit.
Dix, vingt, voire trente minutes seraient perdues sans que je m’en rende compte.
Cela s’est produit plusieurs fois au cours de la journée.
Cela vous rappelle quelque chose ?
Jusqu’à ce que je me rende compte que cela commençait à affecter ma productivité et, dans une certaine mesure, mon bonheur.
J’ai pris des mesures pour réduire considérablement ma consommation et je me sens aujourd’hui beaucoup mieux. J’ai pris des mesures pour réduire considérablement ma consommation et je me sens aujourd’hui beaucoup mieux pour cela.
Si cette habitude vous freine également, je vous recommande de consulter notre article détaillé sur les 20 façons de se libérer de l’addiction aux médias sociaux.
Le bilan
Certaines habitudes nous font perdre du temps, de la productivité et de la satisfaction.
Bien que de nombreux facteurs y contribuent, les cinq ci-dessus sont les principaux coupables pour beaucoup de gens, moi y compris.
Si vous avez certaines de ces habitudes, y renoncer peut vous rendre plus heureux, plus épanoui et moins stressé.
Il n’est pas facile de se défaire d’une habitude, mais celle-là en vaut la peine, croyez-moi.
Comme toujours, j’espère que vous avez trouvé ce billet agréable à lire et utile.
Jusqu’à la prochaine fois.