Le développement personnel est la tâche de toute une vie. Confucius a dit un jour: « Celui qui veut être constant dans le bonheur ou la sagesse doit changer souvent. »
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Changer et grandir en tant que personne, c’est fondamentalement le but de la vie.
Mais comment ?
C’est une question qui a laissé perplexes les penseurs et les philosophes tout au long de l’histoire.
Il y a tout de même quelques indices.
Comme le dit l’écrivain Will Durant, nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. Les habitudes que nous adoptons peuvent changer fondamentalement notre identité et conduire à une croissance personnelle étonnante.
Si vous souhaitez évoluer en tant que personne, essayez d’adopter certaines ou toutes ces habitudes. Vous apprécierez les changements que vous constaterez en vous.
1) Lecture
Les choses simples sont parfois les meilleures. Il n’y a peut-être pas de meilleure habitude à prendre pour le développement personnel que la lecture.
Voici pourquoi :
La lecture est un excellent moyen d’assimiler de nouvelles connaissances. Ce n’est pas un hasard si, avant l’apparition de la lecture et de l’écriture, les sociétés humaines sont restées relativement statiques pendant des milliers d’années.
La lecture et l’écriture ont été le premier moyen de transmettre des connaissances et des idées au-delà d’un temps et d’un lieu donnés, et elles restent l’un des moyens les plus efficaces de le faire.
Comme si cela ne suffisait pas, la lecture présente également d’autres avantages.
Plusieurs études ont montré que la lecture joue un rôle important dans la préservation des fonctions cérébrales et le ralentissement du déclin cognitif chez les personnes âgées.
La lecture a un effet profond sur votre mémoire et votre niveau de stress, et constitue un entraînement puissant pour votre cerveau.
Il n’est donc pas étonnant que des personnalités prospères telles que Bill Gates, Warren Buffett, Oprah Winfrey et Elon Musk intègrent d’énormes quantités de lecture dans leur vie quotidienne.
2) Méditation
La méditation est une pratique spirituelle qui est au cœur de plusieurs religions asiatiques. Mais il n’est pas nécessaire d’être croyant pour bénéficier des bienfaits d’une méditation régulière.
Une étude menée auprès d’étudiants publiée en 2003 a révélé que la méditation régulière aidait les gens de multiples façons, qu’il s’agisse de réduire leur stress et leur anxiété ou d’atténuer leurs douleurs physiques.
Une étude menée en 2010 auprès d’adultes en activité a montré que la méditation de pleine conscience réduisait les niveaux de stress et améliorait la santé mentale.
Il existe des centaines d’études qui démontrent toutes la même chose.
La science prouve que la méditation est efficace.
Et il n’est pas nécessaire de souscrire à un système de croyance particulier.
Vous pouvez pratiquer la méditation seul en utilisant une application ou une vidéo YouTube pour vous guider. Vous pouvez aussi simplement vous asseoir pendant 15 minutes chaque jour et vous concentrer sur votre respiration.
La méditation est facile, et c’est l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour votre développement personnel.
3) Cultiver un état d’esprit de croissance
Ne nous voilons pas la face. Si vous lisez un article comme celui-ci, vous avez probablement déjà un certain état d’esprit de croissance.
Je n’ai pas besoin de vous convaincre de l’importance du développement personnel. Mais cultiver un état d’esprit de croissance est une pièce importante du puzzle pour devenir la personne que vous avez en vous.
Avoir un état d’esprit de croissance signifie que vous :
- relever les défis
- essayer de nouvelles choses
- accueillir les réactions et les critiques
- aimer apprendre de nouvelles choses
- considérer les problèmes comme des opportunités de croissance
Il existe plusieurs façons de cultiver un état d’esprit de croissance. En voici quelques-unes :
- accepter ses faiblesses
- refuser de laisser les critiques des autres définir ses actions
- tenter de nouveaux défis
- s’engager à agir
- Accepter l’échec
- prendre la responsabilité de sa vie
Au début, cela peut sembler être un travail difficile. Comme la plupart des habitudes de cette liste, cela devient plus facile avec le temps. Changer d’état d’esprit est l’un des moyens les plus puissants de débloquer une croissance personnelle illimitée.
Une autre façon de créer un état d’esprit positif est de…
4) Mesurer vos progrès
Tout le monde se décourage parfois.
Aucun d’entre nous n’est parfait, et plus vous tentez quelque chose dans la vie, plus vous échouez souvent.
Mais il y a une bonne nouvelle.
En mesurant régulièrement vos progrès, vous vous offrez une source de motivation lorsque les temps sont durs.
Comme l’a dit un jour Ernest Hemingway, « il n’y a rien de noble à être supérieur à son prochain ; la vraie noblesse est d’être supérieur à son ancien moi ».
Le suivi de vos progrès, qu’il s’agisse du nombre de livres que vous avez lus, des projets que vous avez menés à bien ou des kilomètres que vous avez parcourus, peut vous aider à rester motivé, même dans les moments les plus difficiles.
5) Apprendre de nouvelles compétences
Il n’y a rien de tel que d’apprendre une nouvelle compétence.
Relever un défi est l’un des meilleurs moyens de renforcer sa confiance en soi.
Et ce n’est pas tout.
Nous vivons dans un monde qui évolue rapidement et on ne sait jamais quelles compétences peuvent être utiles à l’avenir.
Qu’il s’agisse d’apprendre une nouvelle langue ou de s’initier à la réparation d’un moteur, on ne sait jamais quand on peut trouver une utilité à ce que l’on a appris.
Et c’est encore mieux.
L’acquisition de nouvelles compétences permet de recomposer le cerveau.
Ce processus, connu sous le nom de neuroplasticité, peut contribuer à maintenir et même à améliorer vos fonctions cognitives. Ainsi, en plus des connaissances acquises grâce à l’acquisition d’une nouvelle compétence, vous faites travailler votre cerveau.
6) Exercice physique
Nous savons tous que nous devons faire de l’exercice. Cela ne veut pas dire que nous le faisons toujours.
Mais l’exercice n’est pas seulement un moyen d’obtenir le corps de plage que vous souhaitez – bien qu’il n’y ait rien de mal à cela non plus.
Je marche sur un tapis roulant au moment où j’écris cet article.
Non seulement cela me permet de rester en forme et de brûler des calories, mais cela m’aide aussi à mieux organiser mes pensées afin de pouvoir les écrire plus clairement.
L’exercice physique, quel qu’il soit, peut renforcer le corps et l’esprit.
Outre la poussée d’endorphine que procure une bonne séance d’entraînement, l’exercice régulier vous aide à rester au sommet de votre forme mentale et physique.
7) Manger de vrais aliments
Je suis sûr que vous l’avez déjà entendue.
Mais je ne suis pas là pour vous hurler de supprimer les glucides et de vous nourrir de poulet grillé pour ressembler à une star de cinéma.
C’est beaucoup plus important que cela.
Le vieux dicton « vous êtes ce que vous mangez » est littéralement vrai. Et si vous injectez des cochonneries dans votre corps, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il fonctionne au mieux.
Il ne s’agit pas de s’affamer ou de suivre un régime particulier. Je parle de faire attention à ce que vous mangez.
Oui, cela signifie beaucoup de légumes verts. Cela signifie également qu’il faut manger des aliments frais et de qualité chaque fois que cela est possible.
La consommation occasionnelle de fast-food ne vous fera pas de mal à long terme, à condition qu’elle soit occasionnelle. Mais bien manger est un élément essentiel du développement personnel.
8) Programmation des pauses
Vous vous dites peut-être qu’il s’agit là d’un discours déjà entendu. Mais une partie du développement personnel consiste à savoir quand se dépasser et quand faire une pause.
Vous n’êtes pas une machine. Et dans la nature, rien ne fleurit en permanence. Il est tout aussi important de faire des pauses que de travailler dur.
Prévoyez du temps loin de votre travail, de la salle de sport et des nouvelles compétences que vous essayez d’acquérir en parallèle.
Les temps d’arrêt sont tout aussi importants que les temps d’ouverture lorsqu’il s’agit de développement personnel.
9) Ranger son téléphone
Nos téléphones sont de formidables outils de productivité, de connexion et de divertissement.
D’autre part, ils créent une dangereuse dépendance.
Utilisé correctement, un téléphone peut jouer un rôle important dans votre développement personnel, en vous permettant de respecter votre emploi du temps, de découvrir des applications de bien-être et de lire des articles comme celui-ci.
Mais il y a un moment où il faut ranger le téléphone avant qu’il ne nuise à la concentration, à la vue et à la santé mentale.
Prévoyez des plages horaires pendant lesquelles vous ne regarderez pas votre téléphone. Il existe même des applications qui vous permettent de verrouiller votre téléphone pendant des périodes spécifiques afin que vous n’ayez pas à compter uniquement sur votre volonté.
Et avec tout le temps que vous gagnez à ne pas faire défiler vos fils de médias sociaux, vous pouvez consacrer plus de temps à des activités de croissance comme…
10) Le bénévolat
Peu de choses sont plus enrichissantes que de participer à une cause à laquelle on croit.
Qu’il s’agisse d’aider à la soupe populaire locale ou de passer du temps dans un refuge pour animaux, il a été prouvé que le bénévolat a des effets positifs considérables sur la santé physique et mentale.
11) Boire plus d’eau
L’eau est essentielle à la vie. Mais une proportion choquante de la population souffre de déshydratation chronique.
Tout comme la nourriture que vous mangez, l’eau que vous buvez est essentielle pour vous permettre de fonctionner au mieux de votre forme et de devenir la personne que vous pouvez être.
Veillez donc à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
12) Prendre du temps pour les personnes qui vous sont chères
Il est facile de se concentrer sur son développement personnel à l’exclusion de tout le reste.
Mais à sa manière, cela peut être tout aussi dangereux que de ne pas grandir du tout.
Il s’avère que l’un des meilleurs moyens de rester motivé et heureux dans son parcours de croissance est de passer du temps avec sa famille et ses amis.
Restez en contact avec votre tribu, et vous découvrirez peut-être qu’elle grandit avec vous.
13) Épargner 10 % de son salaire
J’aime cet objectif parce que tout le monde peut le faire.
Il est vrai que si vos revenus sont faibles, il est plus difficile d’épargner que si vous avez plus d’argent disponible. Mais 10 % est un objectif réalisable et, à long terme, vous pourriez être surpris par la différence que cela fait.
Mettez de côté 10 % de votre salaire sur un compte spécial.
Vous pouvez même commencer à investir avec cet argent. Au fil du temps, même une petite somme d’argent peut faire une grande différence pour votre avenir financier.
14) Dormir suffisamment
Saviez-vous que vous grandissez physiquement pendant votre sommeil ?
C’est vrai, mais dormir suffisamment est également important pour d’autres types de croissance.
Les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, mais vous devriez bénéficier d’au moins sept heures de sommeil de qualité chaque nuit.
Cela vous aidera à fonctionner et vous donnera l’énergie nécessaire pour mettre en pratique les autres habitudes de croissance.
L’habitude de la croissance
Le développement personnel peut sembler un objectif ambitieux.
Mais la décomposition en habitudes plus faciles à gérer est un excellent moyen de constater les progrès accomplis.
Fondamentalement, nous sommes ce que nous faisons.
Adoptez donc ces habitudes pour dynamiser votre développement personnel et vous serez étonné des résultats.
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