Si vous voulez vraiment changer votre vie, dites adieu à ces 6 habitudes

Beaucoup d’entre nous ne vivent pas leur vie comme ils le voudraient.

Les raisons sont innombrables. Mais l’une d’entre elles est notre esprit et son fonctionnement.

Vos actions, ou leur absence, sont dictées par une série d’habitudes que beaucoup d’entre nous entretiennent sans le savoir.

Ces habitudes, subtiles mais insidieuses, façonnent continuellement nos choix, nos actions et, en fin de compte, l’orientation de notre vie.

Nous faisons de notre mieux, mais nous ne sommes que des êtres humains. Et en tant qu’humains, nous avons de mauvaises habitudes qui peuvent nous saboter.

Décortiquons les sept habitudes qui vous empêchent peut-être d’avoir une vie plus dynamique, plus connectée et plus épanouie.

1) La consommation effrénée

On a beaucoup parlé des médias sociaux.

À ce stade, je pense que nous savons tous qu’il peut être mauvais pour nous, comme l’alcool, mais nous continuons à le consommer.

Il n’y a pas encore d’étiquette d’avertissement, comme c’est le cas pour une bouteille.

Je crois fermement que ce n’est pas de notre faute si nous sommes accros au défilement. Et pour certains d’entre nous, il est presque impossible de se défaire des mauvaises habitudes liées à l’utilisation des médias sociaux.

Cela peut paraître décourageant, je sais, mais il est essentiel de le reconnaître.

Les médias sociaux sont conçus par d’immenses équipes de spécialistes pour nous rendre accros. Il est donc normal de ne pas vous en vouloir lorsque vous ne parvenez pas à vous défaire de votre dépendance aux médias sociaux du jour au lendemain.

Pourtant, il est possible d’y être plus attentif.

Une désintoxication numérique plus longue peut vous montrer comment votre esprit se sent sans cet apport constant de dopamine (et éventuellement d’anxiété).

Une fois que vous aurez surmonté le manque de dopamine, votre esprit commencera à se régénérer et vous pourrez voir comment il peut fonctionner lorsqu’il n’est pas constamment distrait.

Cela vaut la peine de l’essayer si vous voulez améliorer votre vie.

Les changements sont effrayants, mais si nous y résistons, alors, vous le savez, rien ne changera.

2) Résistance au changement

Nous avons tendance à éviter les changements parce que nous évitons l’inconfort. Changer le connu (même s’il est mauvais pour nous) pour l’inconnu (qui peut être meilleur ou pire) n’est pas facile.

Il est compréhensible de craindre le changement.

Cependant, je pense qu’un changement d’état d’esprit utile consiste à considérer les changements non pas comme des exceptions au cours normal de la vie, mais comme le cours même de la vie.

Si nous considérons les changements comme quelque chose d’indissociable de la façon dont nous menons notre vie, nous cesserons d’y résister. C’est le fait de les percevoir comme des perturbations de notre réalité soigneusement élaborée qui nous fait résister aux changements.

Les changements peuvent parfois sembler insurmontables et, bien sûr, ils sont souvent indésirables. Mais si nous apprenons à ne pas y résister, nous pourrons aussi nous adapter plus facilement à de nouvelles situations.

Pour faciliter les choses, il est bon de se concentrer sur soi-même dans les périodes de transition et de ne pas comparer sa vie à celle des autres. On peut avoir l’impression qu’ils ont tout compris, mais en général, tout comme vous, ce n’est pas le cas.

3) Comparaison

Oui, les médias sociaux exacerbent notre tendance à la comparaison.

Mais ce n’est pas comme si nous ne le faisions pas avant l’Internet. C’est juste que nous étions moins exposés à la vie des autres et que nous avions moins d’informations à leur sujet.

La comparaison est une habitude naturelle de notre esprit. Elle nous aide à trouver notre place dans la société et nourrit notre sentiment de confiance en soi et d’estime de soi.

Il n’est peut-être pas possible d’éradiquer cette habitude dans son intégralité (du moins pas sans un travail intérieur très profond et prolongé).

Cependant, nous pouvons tous nous efforcer de limiter le volume de l’autocomparaison.

Le fait de se comparer constamment aux autres peut non seulement aggraver notre santé mentale, mais aussi nous empêcher de voir notre vie clairement. Cela peut également nous faire oublier nos véritables points forts.

Voici quelques moyens de limiter la comparaison avec les autres :

• apprendre à célébrer l’unicité et les liens réels,
• se concentrer sur le moment présent,
• apprendre à mieux se connaître,
• reconnaître ses points forts,
• pratiquer la compassion et l’acceptation.

Apprendre à moins se comparer aux autres rendra votre vie plus paisible et plus agréable – même lorsque les autres font des choses que vous aimeriez faire mais que vous ne pouvez pas faire.

4) La peur de manquer (FOMO)

Le problème avec la FOMO, c’est qu’elle frappe indépendamment du fait que nous manquons quelque chose à cause de nos propres choix ou non.

C’est pourquoi elle peut entraver notre travail d’amélioration de la vie.

Il n’est pas facile de se choisir et de s’épanouir plutôt que d’obtenir des récompenses rapides et des divertissements grand public. Il faut du cran, du courage et de l’engagement.

Lorsque nous constatons que nous préférerions faire autre chose que ce que nous avons décidé de faire, nous pouvons commencer à douter de notre décision.

La FOMO s’installe même lorsque nous savons que nous choisissons de passer notre temps d’une manière qui, en fin de compte, est meilleure pour notre bien-être à long terme.

Le fait de considérer la FOMO comme une autre habitude de notre esprit (souvent liée à la comparaison) nous permettra de mieux la gérer.

Et au fil du temps, lorsque nous commencerons à apprécier davantage notre nouvelle entreprise, elle disparaîtra.

Mais pour cela, il faut s’y tenir suffisamment longtemps et s’y engager à fond.

5) Des engagements en demi-teinte

Nous pouvons craindre de nous engager pleinement dans une nouvelle entreprise par peur de l’échec.

Le fait de s’inquiéter du résultat, avant même d’essayer une nouvelle activité, peut nous amener à ne nous engager que partiellement et à abandonner le premier défi.

C’est une autre habitude de l’esprit. La plupart d’entre nous y sont confrontés à un moment ou à un autre.

Il est naturel de craindre que tous nos efforts, notre temps et notre engagement ne soient pas récompensés.

Mais nous devons être conscients qu’en ne nous engageant pas pleinement, nous nous sabotons nous-mêmes.

Si vous avez du mal à croire en votre capacité à vous lancer à fond, à apprécier le voyage et à faire de votre mieux en cours de route, c’est peut-être parce que vous avez des croyances limitatives…

6) Dire (et croire) « Je ne peux pas ».

Notre esprit façonne notre monde. Ce que nous croyons se manifeste.

Mais pas nécessairement de la manière dont on pourrait le penser.

Bien sûr, on parle beaucoup de manifester les choses que l’on veut dans la vie. Mais il ne faut pas oublier que cela fonctionne aussi dans l’autre sens.

En d’autres termes, nos croyances façonnent nos habitudes, et nos habitudes façonnent notre vie.

Ainsi, si vous pensez que vous « ne pouvez pas faire » quelque chose, vous serez probablement incapable de faire cette chose.

Bien sûr, la conscience de soi et la connaissance de ses limites sont cruciales. Cependant, elles diffèrent des croyances limitatives qui créent des obstacles auto-induits.

Pour changer cette habitude, essayez de changer le récit de votre esprit.

Le plus simple est de commencer par le vocabulaire.

La prochaine fois que vous serez confronté à un défi, au lieu de penser« je ne peux pas le faire », essayez de dire « j’essaierai ».

Cette approche vous permettra de vous ouvrir un peu au défi tout en vous protégeant – après tout, vous ne promettez rien à personne lorsque vous dites que vous allez essayer.

Il y a toujours deux possibilités, vous êtes donc libre d’expérimenter et d’apprécier le processus plus que le résultat.

Conclusion

Notre esprit a de nombreuses habitudes qui peuvent souvent être limitatives et nous empêcher de vivre la vie que nous souhaitons en fin de compte.

Le processus de déballage des habitudes peut être complexe et long, surtout si elles sont profondément enracinées.

C’est pourquoi il peut être utile de choisir une habitude qui vous dérange le plus et de la travailler doucement chaque jour.

Continuez jusqu’à ce que vous sentiez que cela ne vous dérange plus. Cela peut signifier que vous avez réglé le problème ou qu’il s’est affaibli. Quoi qu’il en soit, votre vie s’améliorera.

N’oubliez pas de vérifier cette habitude de temps en temps et ne vous découragez pas si vous constatez qu’elle vous gêne à nouveau au bout d’un certain temps.

L’amélioration de soi n’est pas linéaire. Essayez donc d’être patient et gentil avec vous-même.

Lentement mais sûrement, vous vous créerez une vie qui vous donnera le sourire.

Avis de non-responsabilité important :

Je tiens à souligner que si vous souffrez actuellement d’un trouble mental, vos capacités d’amélioration personnelle peuvent être limitées. La dernière chose à faire est de vous culpabiliser parce que vous n’arrivez pas à changer vos habitudes. Si c’est votre cas, demandez l’aide d’un professionnel, concentrez-vous d’abord sur votre bien-être mental, et vous verrez alors un changement positif apparaître naturellement à la suite de ces efforts.