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Si vous voulez changer de vie ou simplement améliorer votre mode de vie dans certains domaines, il est plus facile de commencer petit.
Quitter son travail et déménager à Bali pour ouvrir un bar à jus de fruits, cela semble séduisant, je sais.
Mais à moins que vous ne disposiez d’une grosse somme d’argent et que vous soyez prêt à passer vos journées à écraser des framboises, il est préférable de vous pencher sur ce que vous pourriez améliorer dans votre vie actuelle.
Souvent, le désir de s’enfuir et de prendre un nouveau départ provient d’un certain mécontentement à l’égard de la situation dans laquelle nous nous trouvons.
Et il est presque toujours possible de l’améliorer en procédant à des ajustements mineurs et faciles.
Vous cherchez par où commencer ?
Découvrez ces 10 choses que vous pouvez commencer à faire pour changer votre vie :
1) Faites votre lit
Woah, maman, je croyais avoir déménagé il y a 20 ans…
Elle n’est peut-être plus sur votre dos, mais cela ne veut pas dire que vous ne devez pas continuer à faire votre lit.
Si vous ne prenez pas déjà quelques minutes chaque matin pour ranger votre couette et vos oreillers, commencez à le faire.
De nombreux avantages pour la santé mentale ont été constatés lorsque l’on intègre la préparation du lit à sa routine matinale.
Il est également agréable de se détendre et de se glisser dans un lit bien fait plutôt que de devoir se battre pour trouver des draps ébouriffés et en désordre, sans compter que l’esthétique générale de la maison est plus propre et plus accueillante.
2) Lire 10 pages par jour
Il n’est pas nécessaire que ce soit 10. Vous pouvez choisir le nombre qui vous convient.
Mais si vous vous rendez coupable d’un peu de scrolling nocturne ou de farniente par la fenêtre pendant votre trajet matinal, envisagez de le remplacer par un bon vieux livre de poche.
Ou un Kindle. Tout ce que vous voulez.
Il n’est pas nécessaire que ce soit de la fiction.
Vous pouvez travailler sur votre conscience de soi à l’aide de livres d’auto-assistance, élargir votre esprit à l’aide d’ouvrages non romanesques ou simplement vous perdre dans un monde imaginaire avant de sombrer dans vos rêves.
La lecture avant le coucher, en particulier, a de merveilleux effets méditatifs en relaxant le corps et en vous aidant à vous déconcentrer par rapport aux facteurs de stress de la vie.
De plus, il améliore la qualité de votre sommeil, ce qui vous donnera un coup de fouet le lendemain.
3) Prendre les escaliers
Cette rubrique s’adresse aux personnes valides, mais dans la mesure du possible, si vous sentez l’appel de l’ascenseur ou du monte-charge vous tenter…
Prenez l’escalier !
Vous serez surpris de constater à quel point vous vous sentirez bien en bougeant un peu plus, surtout si vous êtes sédentaire et que vous travaillez à votre bureau.
Vous pouvez programmer des séances d’entraînement et planifier votre alimentation, mais c’est le temps qui s’écoule entre les deux qui compte.
4) Tenez compte de votre posture
Comment êtes-vous assis/debout ?
Oui, je veux dire tout de suite.
Êtes-vous affalé devant l’écran de votre téléphone ?
Vous êtes recroquevillé sur votre bureau ?
Si la réponse est « non », je serais surpris.
La plupart d’entre nous ont besoin d’améliorer leur posture.
Les avantages d’un geste aussi simple que de baisser les épaules et de se tenir plus droit comprennent une confiance en soi accrue et un niveau d’énergie plus élevé.
C’est beaucoup de gains pour un tout petit changement.
Commencez donc par un petit effort et essayez de vous rappeler de vous tenir droit la prochaine fois que vous vous prélasserez.
Votre corps vous en remerciera et il n’y a rien de plus impressionnant qu’une personne ayant une bonne posture.
5) Mutez/suivez les comptes de médias sociaux qui vous rendent malheureux.
Tout le monde ne souffre pas de ce petit démon de la comparaison qui surgit lorsque vous faites défiler les médias sociaux.
Vous savez à quel point vous vous sentez bien après une séance d’entraînement intense.
Vous prenez ensuite un peu de temps pour parcourir Instagram, et vous êtes assailli par des photos de mannequins aux jambes maigres, ou de sportifs en pleine forme, huilés et fléchissant.
Soudain, votre séance de sport de 45 minutes ne semble plus aussi impressionnante.
Ou bien vous avez enfin trouvé la confiance nécessaire pour vous passer de maquillage et vous adoptez le look au naturel lorsque vous tombez sur des selfies #nomakeup.
Vous soupçonnez que toutes ces images ont été éditées, retouchées et retouchées à l’aérographe, mais elles vous donnent quand même envie de rentrer chez vous et de vous cacher le visage.
Ou bien vous êtes tout simplement heureux d’avoir obtenu une prime cette année et de pouvoir vous attaquer à la moisissure sous votre évier.
Pourtant, on ne peut s’empêcher de se sentir découragé lorsqu’on regarde en ligne et qu’on voit tout le monde s’envoler pour Vegas ou Mykonos et tomber sur des boat parties.
La comparaison est vraiment le voleur de joie.
Il n’est pas nécessaire d’abandonner les médias sociaux d’un coup, mais réfléchissez à ce que vous consommez et à votre régime alimentaire en matière de médias sociaux.
Le fait d’éliminer les comptes qui vous donnent l’impression de ne pas être à la hauteur aura un effet étonnamment positif sur vos perspectives quotidiennes.
6) Se réveiller un peu plus tôt que nécessaire
Je ne vous demande pas de vous lever à 4 heures du matin, de faire une heure de yoga, une heure de ménage, une heure de lecture.
Mais si vous êtes comme moi et que vous vous réveillez à 7h58 alors que vous devez quitter la maison à 8h (d’une manière ou d’une autre, j’arrive toujours à sortir à l’heure), arrêtez-vous et pensez à ce que c’est que de commencer sa journée dans une course effrénée.
J’essaie de l’utiliser autant que vous.
Même si ces quelques minutes supplémentaires de sommeil profond sont agréables, il est également plus agréable de se réveiller et d’avoir l’impression de pouvoir prendre son temps pour se préparer à la journée.
(Cela signifie également que vous aurez plus de temps pour vous attaquer au point 1 et faire votre lit).
7) Apprendre un nouveau mot
Petit, mais puissant !
Vous ne vous souviendrez peut-être pas de tous les mots, tous les jours, mais intégrer un mot du jour est une excellente habitude qui vous donne l’impression d’élargir considérablement votre esprit et qui ne prend pas beaucoup de temps.
La plupart des dictionnaires en ligne ont une section « mot du jour « , ce qui vous évite de partir à la recherche d’un mot.
Vous pouvez également demander à un collègue ou à un ami de s’impliquer et de vous donner un mot.
Vous pouvez y intégrer un peu d’esprit communautaire et en faire un exercice quotidien pour vous amuser à découvrir de nouvelles choses.
Alacrité, pugnace, inchoatif, fantod, arrack…
Connaissez-vous la définition de l’un ou l’autre de ces termes ?
Si ce n’est pas le cas, voici par où commencer !
8) Se rapprocher de la nature
Si vous avez le privilège d’avoir du temps libre en dehors d’un travail de bureau, profitez-en pour prendre l’air.
Si vous êtes très occupé et que vous n’avez pas le temps de vous séparer de Mère Nature tous les jours, prenez plutôt l’habitude de le faire une fois par semaine.
Qu’il s’agisse d’une promenade matinale dans le parc ou d’une course nocturne dans les champs, s ‘immerger dans la nature présente une multitude d’avantages.
Il s’agit d’avantages physiques tels que la réduction du stress et de la tension artérielle, ainsi qu’une augmentation de la joie de vivre et une amélioration de l’humeur.
Se traîner sous la pluie ou dans le froid peut être difficile, mais essayez de vous rappeler les points positifs et commencez à marcher sur le long chemin du travail (celui qui passe par le parc).
9) Hydratez-vous, ne vous déshydratez pas.
Je me réveille avec le café en tête.
Mes jambes me démangent pour me traîner jusqu’à la cuisine et prendre une bonne tasse de café noir.
Mais écoutez bien avant de prendre votre troisième tasse de la journée…
Vous pouvez continuer à boire du café, mais essayez de commencer par boire un grand verre d’eau.
Une chose très simple, mais qui peut changer votre vie, est de commencer à vous hydrater de manière adéquate, si vous n’êtes pas déjà du genre à boire 2 ou 3 litres par jour.
Ce n’est pas facile si l’hydratation ne vous vient pas naturellement. Je peux facilement passer des heures à oublier de boire de l’eau, mais pensez à vous fixer des rappels ou à vous procurer l’une de ces énormes bouteilles d’eau pour vous rappeler plus facilement à l’ordre.
La liste des avantages est longue: une peau plus ferme, des articulations bien lubrifiées et des organes plus sains.
10) Commencer et terminer les journées de travail par une liste de choses à faire
J’avais l’habitude de penser que j’étais la reine de l’organisation mentale. Je ne manquais jamais de délais, je n’oubliais jamais de projets ou de dates importantes.
Mais je commençais aussi à m’endormir tous les soirs pour être ramenée à la réalité en me souvenant d’un courriel que je n’avais pas envoyé ou d’une facture que je n’avais pas encore payée. Ou du fait que je n’avais plus de houmous.
Il n’est pas nécessaire de planifier chaque heure de votre journée, mais si vous n’êtes pas encore un planificateur, commencez à le faire.
Cela facilite grandement la vie.
Les jours ouvrables, je commence ma journée en regardant les tâches que j’ai laissées écrites pour l’avenir la veille au soir.
Je termine la journée en rassemblant les projets et les courses qui doivent être réalisés rapidement.
Il s’agit d’un cycle agréable qui vous aide à améliorer votre concentration chaque jour, ce qui vous permet de respecter toutes les échéances et de donner la priorité aux tâches les plus importantes de la journée.
Conclusion
Rome ne s’est pas construite en un jour et votre vie ne changera pas comme par magie du jour au lendemain (à moins que vous n’ayez déjà acheté un vol aller simple pour Bali).
Les changements positifs prennent du temps à germer et à se développer.
Vous pouvez commencer à semer les graines en mettant en œuvre certaines des habitudes et des changements mentionnés ci-dessus et en réfléchissant aux habitudes toxiques dont vous pourriez vous débarrasser.
Essayez d’intégrer ces habitudes fréquemment et non de manière ponctuelle – une journée de lecture ou de marche dans le parc ne changera pas votre vie.
Essayez également de vous rappeler que chaque petit geste compte lorsqu’il s’agit d’adopter le mode de vie le plus épanouissant et le plus sain qui soit.