Si vous travaillez dur pour atteindre un objectif, mais que vous vous laissez constamment distraire, vous n’êtes pas seul.
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Bienvenue dans l’une des situations les plus courantes.
Et bien qu’il s’agisse d’une expérience universelle, il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire pour y remédier.
Vous voyez, ces distractions ne sont pas seulement de petits détours ennuyeux. Aussi amusante que soit la procrastination, elle peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs et de réussir.
Afin de vous libérer de ces obstacles gênants, nous allons vous présenter 10 distractions dont vous feriez mieux de vous passer.
Il est temps de procéder à un nettoyage de printemps interne !
1) Trous noirs imprévus sur l’internet
Ecoutez, je suis aussi coupable que n’importe qui d’autre.
Il me reste 3 articles à écrire et je me retrouve soudain à 4 heures d’enquête sur la naissance des anguilles. Le mystère. L’émerveillement. Je pourrais organiser une présentation sur les anguilles. Vendre un cours. Je suis maintenant un fanatique des anguilles.
(Et les articles sont toujours là, inachevés et me regardant d’un air perplexe).
Bienvenue dans le monde de la navigation Internet non planifiée.
Il s’agit d’une distraction bien trop courante à l’ère numérique moderne. Ce qui commence par une recherche rapide ou une tâche simple peut rapidement se transformer en heures de temps d’écran improductif.
Je ne dis pas qu’il faut s’abstenir complètement d’utiliser l’internet, qui est souvent indispensable pour travailler et rester en contact avec les autres. Mais lorsqu’il se transforme en une navigation sans but, il devient une distraction majeure.
Cela peut sembler difficile au début, surtout lorsque la dernière vidéo virale est à portée de clic et que vous avez vraiment envie d’en savoir plus sur un sujet aléatoire et apparemment inutile.
Mais gardez la navigation pour vos loisirs et n’oubliez pas que chaque minute gagnée est une minute que vous pouvez investir dans quelque chose de plus utile, comme la réalisation de vos objectifs.
2) La procrastination
Mon ami le plus ancien et le plus cher.
Dans le prolongement du défilement incessant, la procrastination peut également revêtir de nombreuses formes.
Elle peut prendre la forme d’une plongée de 6 heures dans Wikipédia. Ou de 4 heures passées à plier des chaussettes. Ou d’un intérêt soudain pour le jardinage, même si vous avez des projets de travail en retard depuis longtemps.
C’est tout simplement le fait de faire tout ce qu’il y a à faire en dehors de ce qui doit être terminé.
La procrastination est l’art de retarder ou de reporter des tâches, en particulier celles que l’on trouve intimidantes ou désagréables. Il s’agit d’une distraction assez importante qui peut considérablement entraver votre progression dans la vie.
Car malheureusement, les tâches que vous évitez ne disparaissent pas et les délais ne s’allongent pas. Vous ne faites que gâcher le temps dont vous disposez et vous vous imposez une pression supplémentaire.
Alors, si vous voulez vraiment avancer dans la vie, prenez une page de mon livre et dites « non » à la procrastination. Commencez par diviser vos tâches en parties plus petites et plus faciles à gérer et attaquez-les une par une.
N’oubliez pas que plus tôt vous commencez, plus vite vous finirez – et vous pourrez même revenir au pliage de la chaussette à ce moment-là, si vous en avez toujours envie.
3) Monologue intérieur négatif
Vous arrive-t-il de douter de vos capacités ou de prédire l’échec avant même d’avoir commencé ?
« Tu devrais te parler de manière plus positive », me dit mon petit ami.
Je le regarde avec méfiance.
Se parler à soi-même n’est-il pas le premier signe de la folie ?
Mais réfléchissez : aujourd’hui déjà, combien de fois vous êtes-vous grondé parce que vous aviez trébuché sur quelque chose, vous êtes-vous regardé dans le miroir et vous êtes-vous moqué de votre coiffure désordonnée au lit ?
Nous passons beaucoup de temps à bavarder avec nous-mêmes, et il est essentiel de donner une tournure plus positive à ce discours plutôt que de se déchirer.
En effet, un discours négatif sur soi peut être extrêmement préjudiciable; il peut miner votre confiance en vous, nuire à vos performances et même conduire à l’anxiété et à la dépression.
La clé pour surmonter ce problème est de prendre conscience de son dialogue intérieur.
Prêtez attention aux choses que vous vous dites :
Ces pensées sont-elles utiles et constructives ? Parleriez-vous de la même manière à quelqu’un que vous aimez (peut-être votre ami ou votre partenaire) ?
Si vous paniquez à l’idée de parler à un être cher sur un ton aussi désagréable, cela peut vous inciter à vous aborder avec gentillesse et considération.
Et chaque fois que vous vous surprenez à parler de vous de façon négative, remplacez consciemment ces pensées par des affirmations positives. Soyez votre plus grand supporter et rappelez à votre miniature qu’elle a tout ce qu’il faut pour réussir.
4) Multitâches (et en faire encore moins)
Contrairement à la croyance populaire, le multitâche n’augmente pas votre productivité. En fait, selon une étude de l’université de Stanford, il peut même réduire vos fonctions cognitives et altérer votre capacité de concentration.
Lorsqu’on jongle avec plusieurs tâches à la fois, il est facile de se laisser distraire et de se déconcentrer. Au final, au lieu de bien terminer une tâche, on finit par en faire plusieurs de manière médiocre, voire par ne pas les terminer du tout.
Si vous voulez vraiment avancer dans la vie, il est temps de dire « non » au multitâche et de vous concentrer sur une tâche à la fois.
La qualité prime sur la quantité, n’oubliez pas.
Non seulement cela augmentera votre productivité, mais cela contribuera également à réduire le stress et à améliorer la qualité de votre travail.
5) Se comparer aux autres
À l’ère des médias sociaux, il est incroyablement facile de tomber dans le piège de la comparaison avec les autres.
Vous défilez et défilez et souhaitez vous aussi avoir une meilleure vie, une meilleure peau, un meilleur corps, une plus belle maison.
Mais la vie n’est pas une course, et il est très facile d’éditer, de lisser, de recadrer et de donner l’impression que la vie est parfaite en ligne, alors qu’en réalité, c’est loin d’être le cas.
De plus, chacun va à son rythme, suit son propre chemin et relève ses propres défis.
Au lieu de passer autant de temps à regarder ce que font les autres, concentrez-vous sur votre propre parcours. Célébrez vos réussites, aussi petites soient-elles, et ne perdez pas de vue le chemin à parcourir.
Vous serez rapidement surpris du temps libéré lorsque vous éliminez les comparaisons, ainsi que de l’espace que cela libère pour un discours positif.
6) Négliger les soins personnels
Dans les affaires de la vie, il est facile d’oublier l’importance de prendre soin de soi.
Vous pensez peut-être que sauter des repas, sacrifier une bonne nuit de sommeil ou négliger l’exercice physique peut vous donner plus de temps pour atteindre vos objectifs.
Qui a besoin de sommeil et de nourriture lorsque l’on peut boire un Red Bull après l’autre et tenir le coup jusqu’à 18 heures de travail, n’est-ce pas ?
Mais en réalité, négliger l’entretien de soi de la sorte peut rapidement conduire à l’épuisement professionnel, à une baisse de la productivité et même à des problèmes de santé.
Il s’avère que l’on ne peut pas vivre uniquement du Red Bull…
C’est pourquoi, si vous voulez avancer dans la vie, vous devez commencer à donner la priorité à votre santé et à votre bien-être en même temps qu’à vos objectifs.
Cela signifie qu’il faut dormir suffisamment, manger des repas nutritifs, faire de l’exercice régulièrement et prendre des pauses lorsque c’est nécessaire.
Rappelez-vous qu’on ne peut pas verser de l’eau à partir d’une tasse vide. Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité, et cela vous permettra d’être bien plus efficace à long terme.
7) Dire « oui » à tout
Dire oui à toutes les demandes ou opportunités qui se présentent à vous peut sembler être le meilleur moyen d’avancer. Après tout, cela signifie plus d’expériences, plus de contacts et plus de chances de faire ses preuves, n’est-ce pas ?
Enfin, pas tout à fait…
La vérité, c’est que dire oui à tout revient souvent à se surmener. Cela peut conduire au stress, à l’épuisement et, ironiquement, peut entraver votre progression au lieu de l’accélérer.
Si vous remarquez que beaucoup de choses s’accumulent dans votre assiette et que vous êtes déjà épuisé, adoptez le pouvoir du « NON ».
Fixez des limites, protégez vos moments de tranquillité et assurez-vous que vous avez suffisamment d’énergie pour réaliser des projets supplémentaires et aider les autres avant de les accepter,
Il n’y a pas de mal à faire passer ses objectifs en premier. Après tout, la réussite ne consiste pas à tout faire, mais à bien faire les bonnes choses.
8) Trop de temps passé devant un écran
Quel a été votre temps d’écran aujourd’hui ? Soyez honnête. Je sais que la vérification peut être source d’anxiété.
Saviez-vous qu’une personne passe en moyenne plus de 7 heures par jour devant un écran?
Au cours d’une vie, cela fait vraiment beaucoup. Il s’agit de plus de 20 ans de temps d’écran.
De plus, un temps d’écran excessif peut entraîner des problèmes de santé : fatigue oculaire, troubles du sommeil et même des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
C’est pourquoi il est temps de limiter votre temps d’écran si vous avez des objectifs à atteindre.
Fixez des horaires pour l’utilisation de vos appareils et respectez-les, en utilisant des rappels, des applications ou des limites, selon ce qui vous convient le mieux.
N’oubliez pas que le monde réel est là, pas sur votre écran. Faites donc une pause dans le monde numérique et commencez à vivre le moment présent.
9) La peur de l’échec
La deuxième harpie, la peur de l’échec, vient s’ajouter à la voix négative du monologue intérieur.
Il gémit et pleure, crachant une bulle de malheur sans fin :
Et si ça ne marche pas ?
Et si je perds tout ?
Que se passe-t-il si je suis rejeté ?
La peur de l’échec est une distraction majeure qui peut nous empêcher de poursuivre nos rêves et d’atteindre nos objectifs. Elle peut nous amener à nous remettre en question, à trop réfléchir et, en fin de compte, à nous empêcher d’avancer.
Mais en réalité, préférez-vous avoir essayé et avoir échoué, ou n’avoir jamais essayé du tout et vivre une vie de « et si » ?
Si vous voulez vraiment avancer dans la vie, il est temps d’affronter cette peur de front.
Commencez à considérer l’échec non pas comme une impasse, mais comme un tremplin vers le succès – une opportunité d’apprentissage qui vous rapproche de vos objectifs.
10) Absence de fixation d’objectifs et de planification
Se fixer des objectifs clairs et réalisables revient à disposer d’une feuille de route pour sa propre réussite.
X marque le style de l’endroit.
Et même si la vie ne se déroule pas toujours comme prévu, le fait d’avoir une vision et de travailler à quelque chose de tangible vous donne une direction, vous permet de rester concentré et vous motive à aller de l’avant, même lorsque les choses deviennent difficiles.
Mais sans objectifs, il est facile de perdre de vue ce que l’on cherche à accomplir.
Vous pouvez finir par vous sentir sans but, insatisfait et même coincé dans une ornière.
Si je peux vous laisser un petit devoir, écrivez 5 de vos objectifs pour les 5 prochaines années.
Notez-les dès maintenant, décomposez-les en étapes gérables et revenez-y régulièrement pour suivre vos progrès.
Si vous n’êtes pas un planificateur, vous devrez peut-être faire un peu de remue-méninges, mais voyez ce que vous avez trouvé.
Et surtout, n’oubliez pas de célébrer chaque étape du parcours, qu’elle soit petite ou grande.
Parce qu’en matière de réussite, le voyage et l’expérience sont tout aussi importants que la destination.
