Votre relation ressemble-t-elle à une « journée des marmottes » ? Si c’est le cas, vous vivez probablement des conversations interminables et répétitives qui créent un cercle vicieux, répétitif et toxique sans aucune solution en vue.

Les conversations visant à clarifier la situation débouchent généralement sur davantage de frustration et peu d’espoir en vue. Lorsque vous vous trouvez dans cette situation, il est important de réfléchir à la façon dont vous voulez procéder. Une thérapie de couple est-elle envisageable ? Le jeu en vaut-il la chandelle ? Ou bien devriez-vous laisser les étincelles s’éteindre et aller de l’avant ? J’ai toujours pensé que toute relation sérieuse connaît un moment monumental, l’avant-dernier, au cours duquel le couple doit faire un choix : choisissez-vous d’y remédier et de rester ensemble, ou avez-vous accompli tout ce que vous pouviez en tant que couple et il est temps de prendre des chemins différents.

Explorons les possibilités pour vous donner un aperçu des différentes voies que vous pouvez emprunter et de ce à quoi elles ressemblent.

La thérapie de couple s’adresse à ceux qui sont prêts à donner une chance à leur relation.

Il n’est pas facile de se rendre compte qu’il est temps d’obtenir de l’aide pour sa relation. Bien que les consultations de couple soient de moins en moins taboues, l’idée de consulter un thérapeute peut sembler dramatique. Vous ne pensez peut-être pas que votre relation justifie une aide professionnelle. Vous vous dites peut-être que ce n’est « pas si grave ». Mais n’oubliez pas que ce n’est pas pour rien qu’il existe des conseillers spécialisés dans les relations amoureuses. Il est important de savoir que le choix d’une thérapie n’est pas un moyen de mettre quelqu’un de votre côté et de convaincre votre partenaire que vous avez raison et qu’il doit vous écouter. L’objectif de la thérapie de couple est plutôt de mieux se comprendre et de savoir comment on se comporte dans une relation, tout en apprenant à mieux connaître son partenaire. Grâce à la thérapie, vous aborderez tous les deux les interactions et les schémas qui ont conduit aux problèmes que vous rencontrez et vous chercherez des solutions pour y remédier.

Accepter que l’on a besoin d’aide peut s’avérer difficile lorsque l’on est très proche du problème. En fait, lorsque vous êtes au cœur du problème, il peut être difficile de réaliser qu’il existe une alternative, et encore plus d’identifier ce qui vous a conduit à cette situation en premier lieu.

Bien sûr, admettre que vous n’avez pas toutes les réponses exige de l’humilité. Admettre que vous ne savez pas comment faire évoluer les choses dans une meilleure direction ouvrira inévitablement la porte au changement. Souvent, la plupart des couples se mettent en travers de leur propre changement – généralement sans le vouloir. Par conséquent, si vous (et la personne que vous aimez) êtes prêts à être vulnérables, vous donnerez à votre relation une chance de s’en sortir.

Il faut le vouloir.

La thérapie de couple ne fonctionne que lorsque le couple est prêt à être « cru et réel ». Votre tâche n’est pas de faire croire au thérapeute que vous êtes un(e) excellent(e) petit(e) ami(e), etc., mais plutôt d’être aussi honnête que possible dans un espace sûr, tandis qu’une partie neutre guide la conversation. Le changement thérapeutique nécessite un intérêt pour rendre votre conversation interne externe. Oui, vos pensées secrètes et votre conversation intérieure doivent être révélées.

Le changement thérapeutique se produit lorsqu’un couple est prêt à quitter sa zone de confort. Cela signifie qu’il faut s’ouvrir à des modes d’action différents de ceux que l’on connaît dans la relation. De nombreux schémas peuvent être solidement ancrés au fil du temps. Le changement à long terme ne se produit que lorsque la « lentille » que vous utilisez pour vous voir l’un l’autre commence à changer.

Dans la thérapie de couple, les interventions hebdomadaires et les activités expérientielles peuvent amorcer le processus de création de changements. Au début, le changement peut sembler gênant et inconfortable parce que vous introduisez un comportement nouveau. C’est comme si vous alliez à la salle de sport pour la première fois. Il est normal de se sentir courbaturé et d’avoir quelques douleurs. Cela signifie que vous vous dépassez. Vous grandissez. Tout changement nécessite un certain inconfort. Si vous êtes ouvert à l’idée d’expérimenter de nouvelles façons d’être dans votre relation, les possibilités de changement dans le cadre de la thérapie de couple sont infinies. Tout dépend de vous (et de la personne que vous aimez).

La thérapie de couple vaut la peine lorsque les couples sont prêts à faire des changements.

Votre thérapeute n’existe pas pour « réparer » votre amour. Il ne peut pas vous promettre qu’il sera en mesure de résoudre vos problèmes. Mais il peut vous donner l’occasion d’approfondir les questions sans craindre de déclencher une mauvaise dispute. Ce serait bien s’il existait une solution magique aux relations brisées, mais ce n’est pas le cas. La thérapie de couple exige beaucoup de travail, de patience et de détermination.

Il ne s’agit pas d’ignorer le fait qu’un expert en thérapie de couple doit être hautement qualifié pour savoir comment créer un changement thérapeutique. Au cours d’une séance de thérapie de couple et en dehors de celle-ci, il existe d’innombrables façons d’aider les couples à créer des changements et des évolutions positives dans leur relation. Ce que le thérapeute ne peut pas contrôler, c’est la volonté du couple d’inviter le changement dans sa vie.

Comme dans l’exemple de la salle de sport, vous pouvez engager un entraîneur personnel pour vous aider à créer le type de corps que vous souhaitez, mais vous devez être prêt à y mettre du vôtre. Souvent, les gens demandent un changement et ne sont tout simplement pas prêts à y consacrer les efforts et l’énergie nécessaires. Vous et votre proche devez vouloir le changement et être prêts à faire tout ce qui est nécessaire pour introduire le changement dans votre relation. Il s’agit d’un processus dans lequel vous vous engagez ensemble et il est essentiel que vous ne fassiez qu’un afin de créer un changement profond et durable.

Le conseil aux couples peut guérir les relations en améliorant la communication, en revitalisant le lien émotionnel et en renégociant les engagements pris l’un envers l’autre. Aucune relation ne sera jamais parfaite, mais la consultation permet de trouver un équilibre^[1].

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Même si vous pensez vraiment qu’il est temps de mettre fin à la relation, un conseiller peut vous aider.

Si vous (ou votre proche) n’êtes pas certain de tenir suffisamment à votre relation pour demander de l’aide, le fait de consulter un conseiller peut quand même vous aider à vivre une rupture saine et sans heurts. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de consulter un conseiller pour mettre fin à une relation, la vérité est que les ruptures saines ont beaucoup plus de valeur que les ruptures dramatiques et toxiques. Un conseiller peut vous aider à évaluer ce qui n’a pas fonctionné dans la relation, ce qui vous aidera à trouver une relation qui fonctionnera à l’avenir. Et si vous n’êtes pas sûr de vouloir rompre ou vous battre pour votre amour, un conseiller peut toujours vous aider à identifier ce dont vous avez besoin.

Assurez-vous que le thérapeute que vous choisissez a l’intention de vous aider.

Bien qu’il existe de nombreux thérapeutes prêts à accepter votre argent et à vous écouter parler de vos problèmes de couple, vous devez vous assurer que votre thérapeute a reçu une formation spécifique et qu’il a de l’expérience en matière de thérapie conjugale. Assurez-vous qu’il a l’intention de vous aider, vous et votre partenaire, à trouver des solutions de manière impartiale, plutôt que de vous aider immédiatement à mettre fin à votre relation. Vous devez également vous sentir soutenu, respecté et à l’aise avec votre thérapeute. Bien sûr, cela peut être gênant au début, mais une fois que cela est passé, vous devez avoir l’impression d’être avec quelqu’un qui se soucie de vous.

Veillez à fixer à l’avance des objectifs avec votre partenaire. Qu’essayez-vous d’accomplir ? Ne vous contentez pas d’aller vous défouler. Assurez-vous que le thérapeute sait ce que vous essayez de faire. Cela facilitera la vie de tout le monde. Le meilleur moyen de trouver le bon thérapeute est souvent le bouche à oreille. Si l’un de vos amis suit une thérapie avec son partenaire, demandez-lui qui il consulte et comment il l’apprécie. Ne vous inquiétez pas, tout est confidentiel et personne ne répandra de rumeurs^[2].

En ce qui concerne le coût, les conseillers facturent en moyenne entre 75 et 150 dollars de l’heure. Il est recommandé de suivre une thérapie pendant trois mois, à raison d’une séance par semaine. Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous le permettre, mais que vous voulez vraiment un conseiller en particulier, appelez-le et demandez-lui s’il offre des rabais. Au pire, il vous répondra par la négative^[3].

Crédit photo : Stocksnap via stocksnap.io