Nous avons tous des objectifs à atteindre, qu’il s’agisse de perdre du poids, d’être en bonne santé, d’apprendre quelque chose de nouveau ou simplement de commencer une nouvelle habitude positive. Nous nous fixons l’intention d’être cohérents, désireux et prêts à persévérer, mais nous arrivons souvent à un point où nous nous disons « Je n’y arriverai pas ».
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Cela vous rappelle quelque chose ? Notre esprit est bon pour beaucoup de choses, mais il peut parfois jouer avec notre volonté et nous convaincre que nous ne pouvons tout simplement pas faire quelque chose. Et si ce n’était pas vrai ? Et si vous osiez remettre en question votre esprit et la croyance selon laquelle votre objectif, qui était autrefois réalisable, est soudainement impossible ?
Le pouvoir d’admettre que « je ne veux pas le faire ».
Lorsque nous nous sentons frustrés et démotivés, nous avons tendance à penser que nous sommes tout simplement incapables. Mais si nous sommes vraiment honnêtes avec nous-mêmes, c’est probablement parce que nous n’avons tout simplement pas envie de le faire .
Nous nous reprochons souvent le manque d’effort que nous faisons pour quelque chose parce que nous le synonyme d’échec et en nous disant que nous ne pouvons pas le faire, nous validons ce schéma de pensée et cet état d’esprit. En admettant que nous n’avons tout simplement pas envie de le faire, nous n’éliminons plus la possibilité de l’atteindre – nous disons simplement qu’en ce moment nous nous sentons frustrés et démotivés, mais cela ne signifie pas qu’il faille renoncer complètement à notre objectif.
« Je ne peux pas le faire » vs. « Je ne veux pas le faire »
La beauté de prendre chaque moment présent comme il vient est de réaliser que ce que vous ressentez maintenant ne sera pas nécessairement ce que vous ressentirez à l’avenir. Vous préférez regarder Netflix en boucle plutôt que de vous occuper d’un projet que vous devez terminer, vous n’avez pas consacré suffisamment de temps à votre objectif ces derniers temps et vous avez l’impression de ne jamais retrouver votre joie de vivre. Dans ces cas de procrastination, nous commençons à nous sentir en échec et l’état d’esprit d’échec se met en place, ce qui nous permet de croire que nous ne pouvons tout simplement pas atteindre ce rêve autrefois réalisable.
Essayez de changer d’état d’esprit en vous disant « Je ne veux pas le faire » et acceptez que cela ne pose aucun problème à ce moment précis. Il s’agit de relâcher la pression que nous nous imposons et de nous accorder une pause qui nous permettra de cultiver l’état d’esprit « Je peux encore atteindre mon objectif ».
Par exemple, si vous vous êtes fixé comme objectif de perdre du poids en pratiquant la course à pied – vous vous fixez cet objectif et vous vous sentez bien, vous êtes motivé et heureux de croire que vous parviendrez à la perte de poids optimale que vous souhaitez.
Tout va bien, vous êtes sur la bonne voie, mais au bout de quelques semaines, vous commencez à manquer une séance par-ci par-là, vous commencez à trouver des excuses pour ne pas aller courir, vous commencez à perdre votre motivation et l’image que vous aviez de vous amincir commence à s’estomper. C’est à ce moment-là que votre esprit s’écrie : » Je ne peux pas le faire !
Mais ce n’est pas vrai – c’est simplement votre esprit qui prend le pas sur le sens et la logique, et qui panique à l’idée que vous n’atteindrez jamais votre objectif.
C’est votre esprit qui sape votre confiance et vous amène à conclure à l’échec absolu de vos capacités.
Admettez plutôt que votre esprit vous détourne du fait que vous n’avez pas envie d’aller courir. Parfois, nous ne voulons pas admettre que nous avons perdu notre motivation, que c’était plus difficile que ce que nous pensions et que cela ne signifie pas que nous avons échoué. Peut-être avez-vous commencé trop vite, trop tôt, peut-être ne vous êtes-vous pas préparé à des résultats lents et réguliers, ou peut-être faudrait-il simplement trouver un compagnon de course pour vous aider à continuer et à prendre l’habitude de courir.
3 mesures à prendre lorsque vous pensez que vous n’y arriverez pas
Étape 1 : Prendre du recul et être honnête avec soi-même
Lorsque vous vous dites « je ne peux pas le faire », arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi. Qu’est-ce qui vous fait penser que vous ne pouvez pas ? Évaluez votre humeur et votre motivation et demandez-vous s’il s’agit plutôt d’un cas de « je n’ai pas envie de le faire ».
Étape 2 : Faites une pause
Il est important d’être bienveillant envers vous-même et d’admettre que vous n’êtes pas sur la bonne voie pour atteindre votre objectif et que ce n’est pas grave. Chaque nouveau moment, chaque nouveau jour est une ardoise vierge qui vous permet de repartir à zéro. En vous libérant de la pression, vous pouvez vous débarrasser beaucoup plus facilement de l’état d’esprit « je n’y arrive pas ».
Etape 3 : Voir cette période comme une occasion de réévaluer des objectifs modestes et réalisables
Ne le considérez pas immédiatement comme un échec. En agissant de la sorte, nous perdons involontairement confiance en nous, alors qu’il s’agit en réalité d’une excellente occasion de prendre du recul et de réévaluer une meilleure stratégie, qu’il s’agisse de réduire les objectifs ou de trouver une nouvelle façon de les atteindre. Pour reprendre l’exemple de la perte de poids, vous pourriez établir un nouvel emploi du temps qui s’adapte mieux à vos habitudes quotidiennes, faire des courses plus courtes et plus faciles, trouver un partenaire de course, adhérer à un club de course local ou trouver un tout nouveau sport.
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La confiance en soi est essentielle pour réaliser nos rêves, mais nous devons reconnaître que le simple fait de dire que nous ne pouvons pas faire quelque chose n’est qu’une tentative de notre esprit d’abandonner à chaque obstacle. Avoir des doutes et des craintes face aux tâches que l’on s’est fixées est tout à fait humain et on ne peut pas s’attendre à ce que nous soyons motivés à chaque étape du processus. Soyez honnête avec vous-même : votre esprit qui s’exclame « Je ne peux pas le faire ! » est en fait sa façon exagérée de dire « Je ne veux pas le faire ! » Acceptez-le, adoptez l’état d’esprit, réévaluez-le et réalisez que vous êtes capable de poursuivre sur la voie de la réalisation de votre rêve.