Nous voulons tous vivre une vie heureuse et épanouie, mais comme nous le savons tous, c’est plus difficile qu’il n’y paraît.
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Il y a un monde de conseils en ligne sur les choses à faire pour être heureux, mais souvent le vrai bonheur est autant une question d’élimination que d’addition.
Nous nous freinons souvent en faisant des choses que nous ne devrions tout simplement pas faire.
Résultat ? Nous sommes malheureux et anxieux, et quelles que soient les habitudes que nous prenons, nous ne nous sentons pas vraiment heureux.
On a l’impression qu’il manque quelque chose, mais en fait, c’est tout le contraire.
Aujourd’hui, nous abordons six comportements auxquels vous devez dire adieu si vous voulez être vraiment heureux.
1) Croire que l’on est exceptionnel
C’est l’un des principaux enseignements que j’ai tirés du best-seller de Mark Manson, The Subtle Art of Not Giving a F*ck (L’art subtil de ne pas s’en préoccuper).
Nous, les humains, sommes des créatures curieuses. Beaucoup d’entre nous manquent de confiance en eux pour suivre leurs rêves et faire ce qu’ils savent devoir faire.
Mais en même temps, nous croyons que nous sommes spéciaux ou destinés à de grandes choses.
Cela semble contre-intuitif, mais lorsque nous croyons au plus profond de nous-mêmes que nous sommes spéciaux, cela peut nous rendre beaucoup plus malheureux.
Bien sûr, vous devez avoir des objectifs et vous efforcer de vous améliorer. Cependant, en vous déchargeant du fardeau de l’exception, il vous sera beaucoup plus facile de vivre vos journées et vos semaines avec plus de satisfaction.
Il est amusant de constater que cette situation est probablement assez exceptionnelle de nos jours.
2) Négliger des relations importantes
Dans l’une des plus longues études sur le bonheur, des chercheurs de Harvard ont découvert que le facteur le plus important pour être heureux était l’existence de relations positives.
Il devrait être évident que pour être heureux, nous devrions nous concentrer sur la création et le maintien de ces éléments.
Mais c’est plus facile à dire qu’à faire. La vie est pleine de distractions et d’engagements.
Il y a toujours des choses à faire et il peut être facile de remettre à plus tard les visites à la famille et aux amis proches. Il peut être encore plus facile de renoncer à nouer des relations positives.
C’est une chose avec laquelle j’ai lutté ; vivant loin de ma famille, il est facile de perdre le contact.
Il m’arrivait de passer des mois sans vraiment communiquer avec ma famille. J’envoyais un message ici ou là, mais cela n’avait pas de sens. Il y a eu des années où je ne les ai pas vus en personne.
Je ne l’évitais pas ; j’étais simplement « trop occupée » ou préoccupée par d’autres choses.
Aujourd’hui, je m’efforce de téléphoner aux membres de ma famille proche au moins une fois par semaine et de les voir en personne au moins une fois par an, et cela m’a rendu plus heureux.
Pour vous, c’est peut-être aussi la famille. Ou encore des amis.
Quelles que soient les personnes importantes dans votre vie, donnez-leur la priorité.
3) Essayer de tout faire
La vie moderne nous tire dans de nombreuses directions. Nous avons tellement d’options et, par conséquent, de choix à faire.
Nous avons des activités professionnelles, des activités secondaires, des amis, des collègues, une famille, des loisirs et bien d’autres choses encore. Nous ne voulons pas être laissés pour compte, et nous ne voulons pas être exclus.
Nous essayons donc de tout faire.
Mais cela ne fonctionne pas. Nous finissons par consacrer notre temps à des choses qui ne sont pas vraiment importantes. Au mieux, nous obtenons des résultats médiocres dans les domaines que nous voulons améliorer.
Ce n’est pas parce qu’il est physiquement possible de tout faire que c’est une bonne idée.
Pour vivre une vie plus heureuse et plus épanouie, nous devons nous concentrer sur les choses qui comptent vraiment.
Je l’ai déjà citée dans des messages précédents, mais je vais la citer à nouveau car je pense qu’elle vaut la peine d’être répétée.
« Si ce n’est pas un oui, c’est un non » – Greg McKeown, Essentialism : The Disciplined Pursuit of Less.
Si vous avez du mal à définir ce qui compte, vous aimerez peut-être mon article précédent sur les questions à poser lorsque vous vous sentez perdu dans la vie.
4) La procrastination
La procrastination est probablement l’habitude la plus contraignante que beaucoup d’entre nous ont.
Nous savons que nous devrions faire ce que nous devons faire, mais nous le remettons à plus tard. Ensuite, nous nous sentons mal à l’aise jusqu’à ce que nous le fassions.
En d’autres termes, cette habitude ne nous prive pas seulement de productivité, elle nous rend également malheureux.
Vous le savez déjà, mais si vous avez besoin d’en être davantage convaincu, sachez que cette affirmation est également étayée par la science.
Une étude portant sur plus de 3 000 étudiants universitaires a révélé que la procrastination nous rend plus enclins à la dépression et même à la douleur physique.
Moi qui avais l’habitude de tout remettre à la dernière minute, je sais à quel point il peut être difficile de se défaire de ce comportement paralysant.
Cependant, c’est possible.
En bref, j’ai utilisé la magie de la routine pour y parvenir. J’ai mis en place une routine et je me suis récompensé pour l’avoir respectée. Au bout d’un certain temps, cela devient une seconde nature et les choses se font de plus en plus facilement.
Si la procrastination vous prive de bonheur, nous vous proposons un article complet sur la manière de la surmonter.
5) Se comparer aux autres
Cela fait des siècles que nous nous comparons aux autres, mais les médias sociaux ont donné une toute nouvelle dimension à la comparaison avec les autres.
Et c’est une voie à sens unique vers le malheur.
Comme l’indique Psychology Today, elle peut diminuer l’estime de soi et contribuer à la dépression.
Mais vous n’avez pas besoin d’études pour le savoir ; nous avons tous été dans cette situation.
Nous voyons quelqu’un sur les médias sociaux, qu’il s’agisse d’un vieil ami ou d’une célébrité, et nous commençons instantanément à nous comparer à lui.
Cela peut commencer par de l’admiration ou même de l’inspiration, mais cela se termine souvent par des désirs inatteignables, une perte de confiance en soi et le sentiment de ne pas être à la hauteur.
C’est probablement l’une des raisons pour lesquelles tant d’auteurs mettent l’accent sur ce point dans leurs enseignements.
L’auteur de best-sellers James Clear a écrit : « Concentrez-vous sur la réalisation de votre propre potentiel plutôt que de vous comparer à quelqu’un d’autre ».
Vous savez déjà que ce comportement vous rend moins heureux que vous ne pourriez l’être, mais nous avons tous besoin de nous le rappeler de temps en temps.
Laissez tomber aujourd’hui. Comparez-vous plutôt à votre passé.
6) Se culpabiliser dans son parcours d’auto-développement
Si vous êtes un lecteur régulier de ce site, vous souhaitez probablement vous améliorer en permanence.
Le plus souvent, le progrès passe par l’abandon des mauvaises habitudes et le développement d’habitudes positives.
Rien que dans cet article, je vous ai déjà dit que pour être heureux, il fallait abandonner cinq habitudes.
…et j’en ajoute une autre.
Les bonnes habitudes sont difficiles à prendre, et les mauvaises sont peut-être encore plus difficiles à perdre.
Vous n’allez pas tout faire d’un coup, vous allez connaître des revers et des échecs sur votre chemin vers l’amélioration. Et il y aura toujours plus à faire.
Ne vous culpabilisez donc pas trop lorsque vous n’êtes pas toujours à la hauteur de vos attentes en ce qui concerne le développement que vous souhaitez.
Je suis coupable d’essayer de mettre en œuvre trop d’habitudes à la fois et d’échouer inévitablement. C’est incroyablement frustrant et cela peut entraîner une spirale de culpabilité, de manque de confiance et même de colère.
Nous avons beau vouloir tout faire maintenant, nous ne pouvons tout simplement pas le faire.
Comme le conseille James Clear, auteur à succès de Atomic Habits, il est préférable de commencer par une habitude incroyablement petite. Il va même jusqu’à dire que nous devrions en faire moins que ce que nous pensons pouvoir faire.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais cela fonctionne.
Même si vous appliquez cette approche, vous ferez des erreurs. Vous échouerez.
Gardez la tête haute. Continuez à aller de l’avant. Soyez meilleur qu’hier et voyez se multiplier les petits changements positifs que vous apportez.
Le bilan
Bien qu’il soit important d’adopter des comportements positifs dans votre vie, l’élimination des comportements négatifs mentionnés ci-dessus peut avoir un effet encore plus important sur votre bonheur.
Il n’est jamais facile d’éliminer des habitudes bien ancrées, mais c’est possible. Et les récompenses sont nombreuses.
Il faut donc s’y atteler, une étape à la fois.
Comme toujours, j’espère que ce billet a été agréable à lire et, surtout, qu’il vous a donné des pistes pour devenir la meilleure version de vous-même.
