Je ne sais pas qui vous êtes. Je ne sais pas exactement ce que vous traversez. Mais si vous avez vécu des expériences traumatisantes et que vous les traitez en silence, vous n’êtes pas seul.
Je comprends qu’il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous choisissez de cacher vos sentiments difficiles aux autres, ou peut-être que vous n’avez pas le choix du tout – c’est la seule option que vous ayez jamais eue. Alors, vous notez vos pensées dans votre carnet cadenassé, vous pleurez tranquillement la nuit jusqu’à ce que vous soyez trop fatigué pour garder les yeux ouverts, vous canalisez votre douleur dans vos loisirs et votre travail, ou vous vous laissez dériver sans âme à travers les mouvements de la vie.
Je comprends que vous vous sentiez seul dans cette douleur et parfois même impuissant – vous ne savez pas s’il y aura un jour une fin à votre souffrance. Vous ne savez pas si vous pourrez vous sortir de ce sombre trou psychologique dont vous n’avez pas pu voir le fond. Vous avez honte d’avoir mis tant de temps à vous remettre de ce qui s’est passé parce que cela n’a aucun sens pour vous. Vous avez peur de toutes les choses auxquelles vous avez été aveuglé, de toutes les façons dont ce traumatisme vous a affecté.
Je vous sens parce que je suis vous.
Vous n’êtes pas seul.
Comme vous et beaucoup d’autres, je porte en moi le poids de nombreux traumatismes, anciens et récents. Pendant longtemps, j’ai été à la merci de mon propre fonctionnement interne. Je dirais que je suis une personne intuitive et très consciente d’elle-même, avec de bonnes connaissances psychologiques, mais il y avait des limites à ce que je pouvais faire pour contenir ces traumatismes dans mon petit corps.
L’année dernière, ils ont éclaté et ont menacé tous les aspects de ma vie.
J’ai dû suivre une thérapie en bonne et due forme parce que j’étais sur le point de m’effondrer et que je ne pouvais pas supporter la douleur toute seule. Pendant cette période, par peur et par honte, je n’ai cherché aucun soutien dans mon cercle social. J’ai gardé le traumatisme pour moi et j’ai minimisé toute l’expérience en omettant des vérités et en détournant les questions. Je ne laissais entrer que mon thérapeute de l’époque. Mais au bout d’un certain temps, je me suis sentie trop exposée et vulnérable, et je l’ai exclu.
Depuis, je ne me suis jamais sentie tout à fait prête et à l’aise pour partager les parties blessées de ma personne que je suis la seule à connaître. Je pourrais m’ouvrir à mes proches, mais ils ne sont tout simplement pas qualifiés pour m’aider à surmonter mes traumatismes dans le feu de l’action – ce n’est pas leur travail. Je sais que j’ai besoin d’un thérapeute et que j’y retournerai un jour ou l’autre, mais pour l’instant – et je reviens à cet article – je le fais en silence, et je veux que vous sachiez que ce n’est pas grave si c’est le cas pour vous aussi.
C’est normal de vivre ce que vous vivez.
Si l’on considère que vous êtes seul et que vous ne pouvez vous occuper de votre traumatisme que par intermittence – sans vraiment savoir comment le faire, bien sûr -, cela prendra beaucoup de temps et sera un défi.
Une partie essentielle de la guérison vient du fait d’être compris par un autre être humain.
Lorsque vous traitez votre traumatisme en silence, vous n’avez pas cette possibilité. Vous devez le faire pour vous-même. Vous devez décomposer vos expériences accablantes et les mettre en perspective en même temps. Vous devez vous autoriser à être vulnérable et vous endurcir immédiatement. Vous devez vous regarder pleurer et essuyer les larmes qui coulent sur vos joues – le tout en privé.
Lorsque vous vous sentez dépassé et que vous réagissez de manière désharmonieuse à quelqu’un, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il fasse preuve d’empathie, car il ne connaît pas votre « pourquoi », et vous ne savez même pas par où commencer. Vous ne savez même pas par où commencer : « Je ne suis pas bizarre ou cassé » , criez-vous dans votre tête, « Je souffre beaucoup » , mais aucun mot ne sort. Vous voyez, même si vous gardez vos traumatismes secrets, ils se manifestent quand même de différentes manières.
Un conseil utile
Je vous recommande de suivre une thérapie et de parler à vos proches, mais si ce n’est pas possible, une chose que je trouve utile est de tenir un journal.
À ce stade, il va sans dire que vous devez vous éloigner physiquement et psychologiquement de vos déclencheurs. Ensuite, vous devez donner à vos expériences traumatisantes l’espace dont elles ont besoin, afin que votre cerveau en soit conscient et qu’elles ne puissent pas vous contrôler dans l’obscurité – ou même vous blesser dans vos rêves.
Exprimez tous vos sentiments et toutes vos pensées concernant les événements traumatisants – vous vous rendrez compte qu’ils ne sont pas si effrayants après tout.
Les reconnaître. Acceptez-les. Vous n’avez même pas besoin de leur donner un récit – il vous suffit d’être avec eux pendant un petit moment. Ils vous raconteront des histoires sur vous-même et vous donneront des indices sur les choses auxquelles vous avez été aveuglé. Avec le temps, vous comprendrez mieux votre « pourquoi » et vos traumatismes deviendront, je l’espère, plus légers.
Il est important que vous n’ayez pas honte de votre vitesse de guérison. Cela peut prendre un an, deux ans ou plusieurs années. Il se peut que vous restiez marqué d’une manière ou d’une autre. Et c’est très bien ainsi. Il n’y a pas de bien ou de mal dans la façon dont vous vivez et traitez vos traumatismes. Ce sont les vôtres, ils sont uniques, ce sont vos graines de croissance – laissez-les vous faire revivre.
À vous qui traitez votre traumatisme en silence, les parties blessées cachées en vous ne vous définissent pas. Vous vous en sortez bien.
