Si vous ressassez constamment ces 7 choses, vous n’avancerez pas dans la vie.

What do you find yourself thinking about most of the time?

That may not be a question you’ve ever asked yourself before. But you should. 

Because the way we think, and the things we choose to think about, can have a huge effect on the way that we live.

Contrôler ses pensées n’est pas toujours facile. Il faut parfois beaucoup de temps et de travail pour apprendre à se libérer des schémas de pensée négatifs et des programmes destructeurs afin de devenir la personne que l’on souhaite être.

Mais c’est un effort qui en vaut la peine.

Le fait est qu’il y a plusieurs choses sur lesquelles vous vous attardez peut-être et qui vous freinent dans la vie.

Bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler ce que vous pensez, cela vaut la peine de faire l’effort d’éviter de penser à ces sujets inutiles.

1) Traumatisme passé

Commençons par le plus important.

Les traumatismes font malheureusement partie de la vie. Il peut revêtir de nombreuses formes, notamment la maltraitance des parents ou d’autres figures d’autorité, la négligence, l’échec d’une relation, la solitude, les brimades ou des événements majeurs tels que la guerre ou les catastrophes naturelles.

Ces traumatismes majeurs ont pour effet de remodeler notre cerveau et notre personnalité et de faire de nous des personnes complètement différentes.

Carrie Baatz, coordinatrice de la formation communautaire au Independence Center, écrit que l’expérience d’un traumatisme peut en fait créer des changements physiques dans le cerveau, notamment :

• une hypertrophie de l’amygdale, la partie du cerveau responsable du contrôle de notre réaction de lutte ou de fuite ;
• un rétrécissement de l’hippocampe, région du cerveau qui nous aide à faire la distinction entre le passé et le présent ;
• un rétrécissement du cortex préfrontal, la partie du cerveau qui nous aide à réguler nos pensées et nos émotions.

Ces changements physiques et psychologiques font partie de ce qui rend impossible l’oubli des traumatismes, car ils nous privent de l’équipement physique dont nous avons besoin pour les surmonter.

Unfortunately, that’s exactly what you need to do if you want to move forward in life.

You may never be able to forget the trauma you’ve experienced. But there’s a difference between that and dwelling on it.

It can take a lifetime and the work of dedicated mental health professionals to overcome serious trauma. But until you get the help you need to get past old pain, you’ll never become everything you have it in you to be.

2) Loss

Like trauma, loss has a way of clinging to us.

The grief of losing someone we love can last a lifetime, reshaping us into fundamentally different people.

And it’s not just death that causes us loss. The loss of a relationship or life we loved can be every bit as painful.

Often, the only real cure for loss is time. The powerful feelings of a major loss never really go away, but we learn to live with them eventually. Strategies that can help speed up the healing process include:

• talking about your loss with people who care about you;
• accepting your feelings, without trying to change them;
• taking physical care of yourself and your family;
• helping others;
• setting aside time to remember the person you have lost in a healthy way.

All of this is different from dwelling on your loss, which means constantly thinking of it to the point that you can’t focus on anything else. That’s called rumination, and it’s a guaranteed way to keep yourself stuck in your loss and never move forward.

After all, you can’t move forward if you’re always looking back.

3) The one that got away

We also offer losses in life, and death is just one way we can lose someone. Another, loss that often causes people to dwell on what they don’t have is the loss of a relationship with someone they care about.

This can be a long-term relationship, involving marriage and children, that you thought would be forever. 

Or it can even be a more short-term relationship that you nevertheless invested a lot of hope into. What matters is not the length of the relationship so much as the intensity of the feelings it involved.

Mais comme la mort, la perte d’une relation ne peut souvent être guérie qu’avec le temps. Et le fait de s’attarder sur ce que vous avez perdu vous coupe de la possibilité d’un nouveau bonheur dans votre vie.

Il est normal de faire le deuil d’une relation qui a pris fin. Mais s’attarder sur celle qui s’est éloignée ne fera qu’empoisonner votre avenir.

4) Ce que d’autres personnes ont

Il s’agit d’une question dangereuse.

Nous vivons dans un monde de comparaisons constantes, les médias sociaux nous offrant d’innombrables images de personnes réalisant nos fantasmes.

Il y a toujours quelqu’un de plus riche, de plus beau ou de plus prospère que vous. Et de nos jours, ils veulent tous vous en parler.

Ce type de comparaison peut être extrêmement malsain. Comme l’écrit la psychologue Joyce Chong, le fait de se comparer régulièrement à des personnes dont on pense qu’elles s’en sortent mieux que nous peut avoir un effet néfaste sur notre estime de soi.

Notre société de consommation vise à vous faire désirer ce que vous n’avez pas. Mais s’y attarder ne peut que vous empêcher d’aller de l’avant.

5) L’injustice du monde

Il s’agit là d’un autre point délicat.

Il est indéniable que nous vivons dans un monde injuste. Par exemple, alors que l’obésité cause chaque année environ 300 000 décès aux États-Unis, ailleurs dans le monde, plus de 800 millions de personnes ne mangent pas à leur faim.

Et il n’est pas nécessaire de regarder à l’échelle mondiale pour être troublé par les inégalités de notre société, où des sans-abri dorment devant des gratte-ciel où des millionnaires et des milliardaires gardent des appartements vides.

L’injustice est un problème qu’il nous incombe à tous de résoudre. Mais s’y attarder ne vous apportera rien de bon.

En fait, faire une fixation sur tout ce qui ne va pas dans le monde et y penser constamment peut vous faire sombrer dans le désespoir.

Si vous voulez un monde plus équitable, allez-y et travaillez pour cela. Mais ne laissez pas l’énormité de l’injustice qui vous entoure vous aveugler sur la beauté de la vie.

6) Occasions manquées

Il est tout à fait naturel de se demander parfois ce qui aurait pu se passer si nous avions pris un autre embranchement que celui que nous avons pris.

Et si vous aviez accepté le poste que l’on vous proposait ? Et si vous aviez déménagé dans cette nouvelle ville ?

Et si vous aviez décroché cette interview dans une grande émission de télévision qui vous aurait aidé à promouvoir votre livre auprès de millions de personnes (d’accord, cela me concerne peut-être plus particulièrement) ?

Le problème, c’est que vous ne saurez jamais où cette autre route aurait pu mener. Et le fait de s’attarder sur les opportunités que vous avez manquées dans la vie peut vous empêcher de reconnaître celles qui s’offrent à vous aujourd’hui.

Pensez-y : si vous aviez emprunté cette autre voie, vous vivriez aujourd’hui dans un monde complètement différent.

Qui peut dire que dans ce monde, il ne se serait pas passé quelque chose d’horrible ? Vous auriez pu être renversé par un bus. On vous aurait peut-être diagnostiqué une maladie incurable.

Vous ne savez pas où cette autre route aurait pu mener. Cessez donc de vous y attarder et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour construire la vie que vous voulez aujourd’hui.

7) Les choses que vous ne pouvez pas contrôler

Le philosophe romain Épictète a écrit: « La tâche principale dans la vie est simplement celle-ci : identifier et séparer les choses afin que je puisse me dire clairement quelles sont les choses extérieures que je ne contrôle pas et quelles sont celles qui ont trait aux choix que je contrôle réellement ».

Tant de choses qui affectent nos vies échappent à notre contrôle, du climat aux pandémies mondiales en passant par les guerres.

All we can control is how we react to external circumstances.

If you constantly dwell on bad news you can do nothing about, you won’t have the focus or energy to focus on the things you can control.

So the first thing to do is to determine what you can and can’t control in this life. Stop dwelling on what you can’t control, and focus your attention instead on what you can.

That’s how you move forward.

Stop dwelling on useless things

Forgetting the past is perhaps one of the best examples of something that’s easier to say than to do.

That doesn’t change the fact that it’s vital to stop yourself from dwelling on things you can’t change or control.

If you want to move forward in life, you need to let go of these unhelpful thoughts. Only then can you become the person you have it in you to be.