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L’excès de réflexion peut nous tuer.
Littéralement, lorsqu’il s’agit de relations.
Les gens ne sont pas toujours aussi directs et notre anxiété peut nous amener à nous demander si…
- Nos partenaires sont honnêtes.
- Ils nous apprécient autant qu’ils le disent.
- Si nous pouvons envisager un avenir avec eux.
Je ne veux pas vous décourager de rester curieux, mais il y a un moment où trop réfléchir peut conduire au stress et à l’inquiétude qui commencent à compromettre votre bonheur et le succès de votre relation.
Soit vous commencez à harceler votre partenaire avec ces questions et vous persistez à exiger qu’il vous dise qu’il vous aime, alors qu’il en fait déjà bien assez pour prouver son amour.
Ou bien vous ne demandez pas à être rassuré et vous laissez ces doutes s’envenimer dans votre esprit jusqu’à ce que vous soyez convaincu qu’il ne vous aime pas, qu’il n’est pas fait pour vous ou qu’il est infidèle.
Que vous fassiez part de ces inquiétudes à votre partenaire ou non, le résultat final est généralement le même : vous êtes rongé par des doutes qui vous empêchent de dormir et vous ou votre partenaire finissez par mettre fin prématurément à votre relation.
Comment éviter de gâcher une relation saine si l’on a l’esprit anxieux ?
Commençons par ces 7 choses que vous devriez éviter de trop penser :
1) Littéralement tout ce qu’ils disent
Si vous êtes comme moi et que vous avez un esprit anxieux, et que vous avez également fait l’expérience du mensonge et de la tromperie, cette question va être délicate…
Mais il faut finir par essayer de sortir du marécage en remettant en question chaque petite chose qu’ils vous disent.
Plus facile à dire qu’à faire lorsque votre esprit vous hurle le contraire et que votre expérience passée vous a montré à quel point les gens peuvent facilement mentir.
Malheureusement, le fait d’introduire cette méfiance dans une relation saine et de douter de l’honnêteté de la personne qui vous dit qu’elle vous aime, qu’elle vous trouve très sexy ou qu’elle a mangé des gaufres au petit-déjeuner, ne peut qu’entraîner l’effondrement de votre relation.
Croyez-moi – prenez-le de la part de quelqu’un qui sait.
Les gens vous ont peut-être menti par le passé, mais vous devez avoir le courage de croire que tout le monde ne fera pas de même.
Après tout, si vous pouvez regarder votre propre cœur et vous reconnaître pur et honnête, croyez qu’il y a d’autres personnes qui vous aiment honnêtement et vous veulent du bien.
Pour les trouver, il faut s’exposer et se rendre vulnérable, et ce faisant, avoir un peu confiance en la sincérité de la personne qui vous dit ce qu’elle ressent.
2) Ce que l’avenir nous réserve
Dans une relation à long terme, il y a certes un moment où il faut s’assurer que l’on est sur la même longueur d’onde en ce qui concerne les grandes décisions de la vie (comme les enfants, le mode de vie, les valeurs), mais il ne faut pas laisser les pensées de l’avenir consommer le présent.
Personne ne possède de boule de cristal magique.
Même si vous aimeriez penser que le fait de s’attarder sur la question de savoir si c’est la bonne personne ou non, de telles pensées peuvent s’envenimer et commencer à nuire à une relation très saine.
À l’extrémité de cette catégorie, on trouve l’anxiété relationnelle et les TOC relationnels, où des pensées intrusives et obsessionnelles à propos de votre partenaire provoquent des inquiétudes monumentales quant à la pérennité d’une relation.
Si c’est votre cas, ne vous sentez pas invalidés par des messages comme celui-ci.
La gestion des inquiétudes relationnelles qui découlent des troubles obsessionnels compulsifs est incroyablement débilitante et nécessite le soutien d’un professionnel de la santé.
Toutefois, si vous pensez que vos inquiétudes ne sont pas susceptibles de faire l’objet d’un tel diagnostic, mais que vous êtes toujours conscient de votre état d’esprit anxieux, essayez d’éviter de ruminer la question de savoir si vous êtes ou non en bout de course.
Même les partenaires les plus patients finiront par avoir du mal à soutenir et à rassurer une personne qui vit dans le doute.
3) Toute relation s’accompagne d’incertitudes
En plus de vous demander si vous êtes fait l’un pour l’autre, vous ne supportez pas le fait que rien n’est gravé dans le marbre.
Une partie d’entre vous est encline à précipiter les fiançailles et à les entraîner dans l’allée juste pour avoir un peu plus de certitude quant à la direction à prendre.
Mais vous savez qu’un certificat n’est pas non plus synonyme de certitude.
Vous savez que la vie arrive, que les choses changent, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de penser que votre partenaire pourrait bien décider de ne plus jamais vous répondre par SMS.
Ce manque de connaissance vous rend fou.
Vous finissez par perdre tout le temps que vous pourriez passer avec votre partenaire à réfléchir à la manière dont vous pouvez vous assurer qu’il ne vous quittera jamais (même si vous savez que ce n’est pas possible).
4) Ce que signifient les emojis (ou l’absence d’emojis) dans leurs SMS
Il ne m’a pas envoyé de cœur !
Appeler les troupes, c’est la guerre.
Mais sérieusement, ne vous emballez pas en lisant entre les lignes des messages textuels.
Si les changements radicaux (par exemple, un connaisseur d’emoji qui n’envoie que des réponses d’un seul mot pendant plusieurs semaines) méritent d’être surveillés, n’interprétez pas chaque petit mot ou signe de ponctuation que votre partenaire vous envoie.
Il est facile de réfléchir au ton des SMS, alors qu’il correspond rarement à ce que la personne essaie de communiquer.
Le sarcasme, par exemple, peut souvent être mal interprété et passer pour de la méchanceté pure et simple.
De même, un point à la fin d’un message peut sembler fort et inquiétant alors qu’il s’agit simplement d’un oubli.
Les gens sont également très occupés.
Le fait qu’un message de « bonjour » ne se concrétise pas parce que votre partenaire est accaparé par son travail n’indique en rien que vous n’êtes plus une priorité ou qu’il n’a pas de temps à vous consacrer.
Alors, posez votre téléphone et concentrez-vous sur le monde qui vous entoure.
Ce sera un souci de moins.
5) S’ils sont en colère contre vous
Je suis également coupable d’être un peu silencieuse lorsque je ne me sens pas très bien.
Bien que je sache cela de moi-même, je n’hésite pas à conclure que mon partenaire m’en veut s’il est lui-même un peu terne pour une raison ou pour une autre.
Une légère toux au mauvais moment peut entraîner la congélation de mes entrailles.
Il doit me détester ! Qu’est-ce que j’ai fait récemment pour l’énerver à ce point ?
C’est alors que je me replie sur moi-même et que je deviens encore plus silencieuse que lui, et que nous nous renvoyons mutuellement la balle jusqu’à ce que l’un d’entre nous succombe.
La lecture du langage corporel peut s’avérer très utile pour évaluer les émotions cachées et déterminer si quelqu’un ne dit pas la vérité.
Toutefois, si vous savez que vous avez tendance à trop réfléchir, vous devez également vous efforcer de prendre les choses au pied de la lettre et de voir la situation dans son ensemble, ce qui implique de permettre aux gens d’avoir de mauvaises journées et des humeurs sombres sans que cela ne signifie la fin de votre relation.
6) Le scénario le plus pessimiste
Parfois, votre intuition est bonne.
Parfois, il se passe quelque chose.
Mais vous ne pouvez pas vous contenter de penser qu’il pourrait s’agir de quelque chose de mineur qui ne nécessite pas de s’inquiéter.
Non, il faut toujours que ce soit le pire des scénarios.
La catastrophisation consiste à considérer ou à croire qu’une situation est bien pire qu’elle ne l’est en réalité.
Si vous laissez votre esprit se diriger à chaque fois vers le pire résultat imaginable, vous vous empêcherez de vous détendre et de profiter pleinement de l’instant présent.
7) Mais il existe aussi d’autres scénarios dans lesquels votre partenaire pourrait partir
Ce n’est pas forcément le pire des scénarios, mais si vous êtes aussi coupable de rêver à tous ces scénarios dans lesquels votre partenaire pourrait ou non vous quitter.
Que se passe-t-il si vous avez un accident et que vous restez dans le coma pendant un an ?
Que se passerait-il si vous preniez soudainement 100 kilos ?
Et si votre partenaire aime secrètement les hommes/femmes plus âgés et qu’il est avec vous parce qu’il a peur d’être jugé ?
…. et si vous vous transformiez en ver !
Votre cerveau ne peut s’empêcher de se plonger dans toutes ces intrigues bizarres et farfelues et vous éprouvez une sorte de plaisir à imaginer votre partenaire vous quitter.
Je sais que c’est un peu tordu, mais une partie de vous veut qu’on lui donne raison.
Malheureusement, ce n’est pas sain du tout.
Essayez de ne plus imaginer que votre partenaire vous abandonne et vivez le moment présent.
Si cela peut vous aider, imaginez qu’ils construisent une petite maison pour les vers et qu’ils vous portent avec amour.
Aidez-nous ! Je réfléchis trop, je réfléchis trop…
Je parie que vous vous sentez un peu dépassé et anxieux à l’idée de savoir si vous n’avez pas déjà ruiné votre relation à force de trop réfléchir…
Une excellente occasion de commencer à mettre en œuvre la meilleure tactique pour stopper la surréflexion dans son élan !
Bien que la régulation des pensées soit plus facile à dire qu’à faire, de nombreux points mentionnés ci-dessus peuvent être contrôlés si vous apprenez à contrôler vos pensées.
Par exemple, la prochaine fois que vous serez assis dans le bus pour vous rendre au travail et que vous concocterez un rêve éveillé élaboré dans lequel vous surprendrez votre partenaire avec sa maîtresse, essayez de vous arrêter avant de trop vous impliquer.
Pensez-y :
- Cette réflexion m’est-elle utile ?
- Est-il pertinent pour le moment ?
- Mon partenaire a-t-il fait quoi que ce soit qui puisse laisser penser que cette idée est vraie ?
Si vous répondez « non » aux points ci-dessus, essayez de vous distraire. Nous vous proposons également d’autres conseils utiles pour arrêter de trop penser.
Avec le temps, vous apprendrez qu’en permettant à votre esprit de moins se complaire dans ces scénarios inventés ou ces pensées anxieuses, vous réduirez également le nombre de ces dernières.
Alors, essayez et rappelez-vous que l’amour exige la foi non seulement dans les autres, mais aussi en vous-même.