Le fait de trop penser est l’un des principaux principes de l’auto-sabotage et c’est une habitude dont il est très difficile de se débarrasser.
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Non seulement il est inutile de trop réfléchir, mais c’est en fait préjudiciable. Plus vous ruminez, moins vous avez d’énergie pour faire face au problème.
Penser à tous les chemins qui n’ont pas été empruntés, aux choses que vous « auriez dû » faire différemment, remettre en question chacune de vos décisions et faire du catastrophisme de façon chronique peut vous épuiser.
Parfois, l’anxiété causée par les réflexions excessives peut presque vous paralyser. Si vous réfléchissez trop à chaque décision, qu’elle soit mineure ou majeure, vous vous assurez de rester dans un état d’indécision. Vous ne pouvez pas avancer dans la vie si vous restez bloqué sur place.
Voici un petit florilège de dix problèmes de vie qui ont tendance à faire trébucher les personnes qui réfléchissent trop.
1)Backing out of social plans
Sometimes, Outgoing and Happy Today You enthusiastically will make social plans that Depressing and Grouchy Friday You is going to regret deeply. This, of course, means days of masterminding your escape plan in between bouts of crippling guilt.
Or, you can remember you’re not in sixth grade and you don’t even need a reason. “Sorry. I can’t make it.” And done.
Makes perfect sense, but if only it was that easy. Anyway, you’re too stressed about money to let one lousy invite get in the way of that.
2) Financial choices
Your finances and overthinking are a match made in heaven. There’s no debate that your financial future is very important, which justifies enough mental gymnastics to give you chronic vertigo.
Non, vous n’étudiez pas soigneusement vos options. Tu réfléchis trop et tu remets à plus tard. Choisissez une voie et ne regardez pas en arrière. Et cela vaut aussi pour les histoires d’amour.
3) Envoyer un message à un amoureux
Existe-t-il un autre scénario que « ne pas vouloir avoir l’air d’un idiot devant son amoureux » qui inspire ce niveau supérieur, la définition même de l’overthinking ?
Combien de temps pouvez-vous continuer à rédiger des messages pour ensuite appuyer sur le bouton « effacer » avant de les envoyer ?
Pour toujours ?
Je le ferais *tsk tsk* mais les gens vivent dans des maisons de verre, vous savez.
Il suffit de l’écrire, de l’envoyer et de voir ce qu’il en est. Quel est le pire qui puisse arriver ? Vous pouvez y réfléchir pendant que vous attendez une réponse.
Et peut-être aussi être obsédé par votre travail. Il y a tellement d’options !
4) Votre carrière
La plupart des gens arrivent à un moment de leur vie où des doutes persistants sur leurs choix de carrière antérieurs les amènent à réfléchir à quelque chose de nouveau et d’excitant.
Il y a tant de sujets de réflexion, et si peu de temps.
Dois-je retourner à l’école ? Suis-je horrible dans mon travail ? Pourquoi mon patron est-il un tel salaud ? Ai-je vraiment envie de me lancer dans une recherche d’emploi ? Quel âge a-t-on pour changer de carrière ? Que penseraient mes amis ?
5) Ce que vos amis pensent de vous
Lorsque vous êtes enfant, vous vous surprenez à repenser d’un œil critique à tous les échanges sociaux que vous avez eus. Vous repassez mentalement les séquences de la fête du CM1 où vous aviez une crotte de nez dans le nez. Encore et encore et encore.
Dans ces scénarios intérieurs, vous endossez toujours le rôle de l’idiot à peine toléré et socialement inepte.
Ce sentiment persiste à l’âge adulte, mais au moins vous vous rendez compte que tout le monde est aussi ce même abruti maladroit dans son propre théâtre mental et qu’il est trop occupé à s’observer lui-même pour vous épier (l’effet « projecteur »).
Morale de l’histoire : tous les autres réfléchissent à leur propre inaptitude sociale, et non à la vôtre.
You’re dealing with people who can catastrophize meal prep. Relax.
6) Cooking dinner
It’s true. Some people’s inner worlds are just a swirling vortex of pantry item inventory, shopping lists, and a little game we call ‘What’s In The Freezer?’
I can relate, because I’ve often wished we could just swallow a magic bean for complete nutrition, as meal planning, prep, and cleanup are the bane of my universe and take up far too much of my overthinking bandwidth.
This will probably ruffle the feathers of the dedicated foodies among us.
7) Causing offense
Do you lay on your bed at 4 a.m., staring at the ceiling, parsing every reaction to what you thought was a witty soliloquy, but may have been perceived as a demented rambling instead?
Do you remember any derisive scoffing, calls for decency, or rotten fruit thrown your way? Were the locals threatening to run you out of town on a rail?
No?
Il est temps de passer à autre chose. Tout va bien.
8) Pourquoi votre patron a-t-il félicité votre collègue et pas vous ?
Vous voyez votre patron taper sur l’épaule d’un de ses proches collègues en train de rire. Votre sang se glace. Vous ressentez un mélange troublant de jalousie et de peur.
Le fait de trop réfléchir à ce scénario peut entraîner des nuits blanches, mais cela ne vaut pas la peine d’en payer le prix sur le plan émotionnel. De toute façon, l’incident a probablement eu beaucoup moins d’impact que vous ne le pensiez.
Ce genre de réflexion vous paralysera et vous empêchera d’atteindre vos objectifs professionnels. Pensez à quelque chose de moins grave, comme le choix de votre garde-robe.
9) Quels vêtements porter ?
J’ai du mal à m’y retrouver, car mes choix en matière de mode se résument à trois conditions préalables :
- Est-il confortable ?
- Est-il propre ?
- Peut-on le confondre avec un pyjama ? (La bonne réponse est oui.)
Pour ceux d’entre vous qui ont du mal à choisir l’ensemble parfait, rappelez-vous le bon vieil effet de projecteur que nous avons évoqué plus haut. Les gens sont bien trop préoccupés par eux-mêmes pour se préoccuper des faux pas de quelqu’un d’autre en matière de mode.
Cela ne vaut pas la peine d’y penser, mes amis. Alors, présentez-vous à un rendez-vous habillé en Pippi Longstocking. Ne portez rien d’autre qu’un tonneau maintenu par des bretelles lorsque vous allez à la banque.
Amusez-vous bien !
10) Comment mettre fin à une relation
Votre partenaire n’a peut-être pas apprécié votre sens de la mode et vos performances artistiques impromptues à la banque.
Et maintenant, vous vous demandez si c’est la bonne personne pour vous. Il est clair qu’elle n’a aucun sens de l’humour. Vous feriez mieux d’y réfléchir pendant plusieurs mois, voire plusieurs années, en perdant votre temps à tous les deux, au lieu de faire une rupture nette, même si elle est d’abord douloureuse.
C’est l’une des pires décisions de la vie que l’on puisse fausser en y réfléchissant trop. Une fois que vous savez que vous voulez mettre fin à la relation (après une quantité épique de ruminations, sans aucun doute), la seule chose juste à faire pour toutes les parties impliquées est d’en finir proprement.
Vous pourrez y réfléchir plus tard.
Sortez votre esprit de l’ornière
En bref, trop penser peut conduire au stress, et le stress peut conduire à trop penser. Il s’agit d’un cycle progressif qui s’auto-entretient et qui, s’il n’est pas contrôlé, peut faire boule de neige et conduire à l’anxiété.
Donc, si vous vous sentez inadéquat et que vous remettez en question chacune de vos actions, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous fournir les outils nécessaires pour lutter contre ce discours négatif.
Et ne réfléchissez pas trop ! Il suffit de le faire.
