L’ironie de la vie moderne, c’est qu’alors que nous sommes plus connectés que jamais grâce à nos téléphones portables bourdonnants, la solitude et le sentiment de déconnexion sont de plus en plus fréquents. Je sais que je me sens parfois seul, et c’est une chose sur laquelle je travaille.
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Voyez si vous pouvez vous identifier à certains des sentiments que j’ai éprouvés, et continuez à lire pour trouver des idées sur ce qu’il faut faire à ce sujet.
1) Au réveil, vous vous sentez triste ou vide
Le matin arrive, et après un moment de repos bienheureux (espérons-le !), votre cœur s’affaisse, car l’inutilité d’une nouvelle journée vous frappe.
Il y a cette voix dans votre cerveau qui dit : « Oh non, pas un jour de plus ». Et il y a un sentiment de lourdeur qui fait qu’il est difficile de sortir du lit.
Si c’est le cas, vous pourriez avoir besoin d’un animal de compagnie ou d’un colocataire (ou les deux !) pour apporter un peu de vie dans votre maison. Il est difficile de se sentir seul lorsqu’un chat mignon ou un petit chien affectueux se faufile dans votre lit pour s’y blottir.
2) Vous rêvez d’une relation épanouie mais vous avez du mal à y parvenir
Bien que les relations ne soient pas la réponse à tout, vous pouvez avoir l’impression qu’elles le sont.
Vous rêvez peut-être d’un partenariat, que vous considérez comme un moyen d’échapper à une solitude malvenue. Vous avez peut-être essayé des applications de rencontres sans succès, ou vous n’arrivez tout simplement pas à rencontrer quelqu’un qui vous convienne dans votre vie. Ou lorsque vous le faites, cela ne fonctionne pas.
Lorsque j’ai parlé de mon sentiment de solitude à mon ami John, artiste, père et moine bouddhiste canadien, il m’a dit ceci : plutôt que de recevoir de l’amour, nous avons parfois besoin de donner de l’amour. Il m’a fallu du temps pour comprendre cela.
Lisez la suite pour savoir ce que j’ai fait du commentaire intrigant de John.
Voici ce que j’ai obtenu : Parfois, nous ne sommes pas prêts pour une relation, même si nous en avons envie, ou nous n’avons tout simplement pas la possibilité de le faire.
Si nous suivons le conseil de Jean, nous pourrons alors déverser notre amour sur les autres, qu’il s’agisse d’une plante ou d’un animal de compagnie ou d’une personne qui a besoin d’aide. En donnant de l’amour, nous pouvons dissiper certains sentiments de solitude et acquérir un sentiment d’utilité, tout en ouvrant nos cœurs.
3) Vous enviez les personnes qui ont des groupes d’amis proches ou nombreux.
Bien que les études montrent qu’avec l’âge, nous avons tendance à avoir moins d’amis, le désir d’avoir plus d’amis peut se manifester à tout âge.
Peut-être êtes-vous à l’école ou à l’université en train de regarder les grands groupes populaires d’amis assis ensemble. Ou peut-être êtes-vous plus âgé et regardez-vous une émission de télévision comme The Big Bang Theory, imaginant à quel point il serait merveilleux d’avoir un groupe soudé sur lequel compter.
J’ai ressenti ces deux choses et vous avez raison, l’amitié est importante, mais il est également bon de le savoir :
- L’herbe est plus verte de l’autre côté
Le grand groupe d’enfants populaires peut en fait se sentir tout aussi seul parce que le nombre n’est pas nécessairement synonyme de meilleure qualité. Et la pression exercée par l’obligation de s’ intégrer peut faire naître un sentiment de solitude.
- Il est possible de constituer un petit groupe d’amis très soudés
Il ne suffit pas de le souhaiter, et la chance joue un rôle.
Dans mon cas, la pandémie a changé mon monde et a forcé des gens normalement nomades à rester au même endroit. Un groupe amusant et amical s’est formé. Et si certains sont partis, ceux qui restent se retrouvent régulièrement pour des discussions, des jeux de société et d’autres activités qui créent des liens.
Si vous enviez ceux qui ont plus d’amis, je vous conseille de rejoindre des groupes, des cours et de vous trouver des passe-temps. Même s’il n’y en a qu’un qui colle, c’est tout ce dont vous avez besoin pour trouver des gens qui partagent les mêmes idées que vous.
Si vous ne pouvez pas le faire près de chez vous, cherchez en ligne des groupes autour de ce qui vous intéresse. N’abandonnez pas ! Vous pouvez y arriver.
Conseil de pro : Vous vous sentez timide à l’idée de vous imposer à un nouveau groupe ? Faites comme mon ami le (gentil !) sociopathe, mais ne vous inquiétez pas ! Tant que vos compétences sociales sont bonnes, continuez à vous placer dans des endroits, à traîner jusqu’à ce que les gens pensent que vous avez toujours été là !
Les autres personnes peuvent être timides, paresseuses ou occupées ; c’est donc à vous qu’il incombe d’approfondir les amitiés.
4) Vous avez l’impression que personne ne vous comprend
Le besoin de se sentir compris est un aspect fondamental de la condition humaine. Des recherches ont montré que les gens se sentent en meilleure santé et plus heureux lorsqu’ils se sentent mieux compris.
Pensez à tous ces adolescents angoissés qui se lamentent sur leur condition à travers la poésie et la musique (et si vous êtes l’un d’entre eux, je l’étais aussi. (Et si vous êtes l’un d’entre eux, sachez que je l’étais aussi… Ça s’améliore, je vous le promets !)
Si vous avez régulièrement l’impression que personne ne vous comprend, c’est le signe que vous vous sentez probablement très seul. La recherche de l’âme, le travail sur soi et la socialisation (avec les bonnes personnes) sont quelques-uns des moyens de combattre ces sentiments.
5) C’est en lisant de la philosophie existentielle que vous vous sentez le mieux dans votre peau.
La plupart des gens, en particulier ceux qui sont très intelligents, connaissent des moments de crise existentielle, où ils remettent tout en question. De nombreux penseurs parmi les plus intelligents du monde, tels que Satre, Nietzsche, Camus et Heidegger, ont canalisé leur énergie dans l’exploration de ces sujets.
Ces livres peuvent être très intéressants à explorer, et si vous avez l’impression d’être mieux compris par ces écrivains, c’est peut-être un signe de votre solitude intérieure.
Sachez que s’il est vrai que nous sommes seuls, il est également vrai que nous sommes entourés d’autres êtres désireux de partager l’amour.
6) Vous n’aimez pas le silence
Pour ceux qui sont naturellement seuls, le silence peut être une bénédiction, mais aussi une malédiction. Une dame âgée solitaire avec laquelle je me suis liée d’amitié m’a dit qu’elle ne pouvait jamais être chez elle sans musique ou sans radio. Pour d’autres, le bavardage de la télévision ou les podcasts comblent le vide. Pour ma part, j’opte pour les livres audio et les vidéos sur YouTube.
La bonne nouvelle est la suivante : en choisissant d’écouter certaines choses, vous pouvez réduire votre sentiment de solitude et augmenter votre capacité à établir des liens dans le monde réel.
Peut-être apprenez-vous des faits intéressants qui intéressent aussi d’autres personnes. Ou encore, vous devenez un spécialiste d’un certain sujet et vous pouvez aider les autres.
7) Vous êtes agité(e)
Comme une démangeaison que l’on n’arrive pas à gratter, ou une faim que l’on n’arrive pas à assouvir, il y a toujours quelque chose qui reste en suspens. Vous espérez peut-être que la solution à votre vie se trouve juste au coin de la rue, mais vous avez l’impression qu’elle est presque là, mais jamais à portée de main.
Vous voyagez souvent ou vous déménagez sans cesse. Vous avez peut-être du mal à rester longtemps lors de réunions sociales ou familiales.
Cette énergie agitée peut provenir d’un sentiment d’isolement ou d’absence de but.
Vous êtes peut-être à la recherche d’un sens, d’une connexion, d’une excitation – quelque chose qui vous manque. Si le fait de se déplacer constitue une distraction temporaire, il est essentiel de s’attaquer au sentiment profond de solitude. Réfléchissez à ce qui vous enracine ou vous aide à vous sentir en paix au milieu de l’agitation.
Vous vous sentez seul ? Voici quelques conseils
J’espère que la lecture de cet article vous aura permis d’apprendre quelques conseils qui m’ont aidé.
En fin de compte, en tant que guide du bien-être existentiel (et en tant qu’être humain doté de sentiments), je considère la solitude comme un manque de connexion. Les quatre piliers du conseil existentiel sont la connexion avec soi-même, avec la nature, avec les autres personnes et avec un sentiment de quelque chose de plus grand que soi, ou un sens de l’objectif.
Chaque personne est différente et si certains d’entre vous ont beaucoup de connexions dans un domaine, ils peuvent trouver qu’elles manquent dans d’autres domaines.
Prenez le temps d’examiner chaque domaine de votre vie et de voir comment vous pouvez l’enrichir. Soyez prêt à vous remettre en question et à sortir de votre zone de confort, car c’est souvent ainsi que s’opère un véritable changement.
Si nécessaire, envisagez de consulter un coach ou un guide du bien-être, ou de vous renseigner sur certaines des techniques utilisées par ces professionnels.
Et si vous voulez une dernière réflexion, considérez ceci : Vous vous sentez peut-être seul, mais vous n’êtes pas seul ! Nous recevons des milliers de personnes qui nous contactent et qui se sentent concernées par des sujets comme celui-ci.
Tendez la main aux autres et contribuez à mettre fin à la solitude pour vous et votre entourage. De nombreuses personnes comme vous souhaitent peut-être que quelqu’un les appelle, se lie d’amitié avec elles par l’intermédiaire d’un service d’entraide ou leur parle simplement dans la rue ou dans un magasin.
