Nous aimons tous nos amis – personnellement, je sais que j’irais jusqu’au bout du monde pour les miens.
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Mais parfois, même si nous sommes prêts à donner autant pour eux, ils portent encore des fardeaux bien plus lourds qu’ils ne le laissent paraître – des fardeaux qu’ils préfèrent ne pas nous montrer.
Comment savoir si un ami a vraiment besoin de votre soutien et s’il ne fait que le cacher ?
Découvrons-le ensemble ci-dessous.
1) Ils gardent les choses pour eux
Dans un monde où le partage à outrance est devenu la norme, il peut être assez inhabituel de trouver un ami qui reste toujours discret sur sa vie privée.
Bien que chacun ait droit à sa vie privée, un ami qui hésite toujours à parler de ses sentiments, de ses expériences ou de ses difficultés traverse peut-être une période difficile.
Il est facile d’interpréter cela comme étant simplement des personnes fermées ou privées, mais c’est souvent le signe qu’elles portent des fardeaux qu’elles pensent ne pas pouvoir partager.
Ils peuvent avoir peur d’être un fardeau pour les autres ou croire que leurs problèmes sont insignifiants par rapport à ceux des autres.
Il ne s’agit pas de les forcer à dévoiler leurs secrets, mais plutôt de créer un espace sûr et sans jugement où ils se sentent suffisamment à l’aise pour s’exprimer.
Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux, non seulement dans les bons moments, mais aussi dans les moments difficiles. Votre douce persistance pourrait être exactement ce dont ils ont besoin pour s’ouvrir et vous laisser entrer.
2) Leur comportement est incohérent
Nous avons tous nos mauvais jours, mais si vous remarquez que les sautes d’humeur de votre ami sont de plus en plus fréquentes et imprévisibles, c’est peut-être le signe qu’il est aux prises avec quelque chose de plus profond.
Ils peuvent sembler joyeux et pleins de vie à un moment donné, puis devenir renfermés et distants l’instant d’après.
Ces changements soudains de comportement peuvent être déroutants et frustrants, mais ils sont souvent un appel à l’aide difficile à formuler.
Au lieu de vous frustrer ou de prendre vos distances, essayez de les aborder avec empathie et compréhension.
Demandez-lui si tout va bien, proposez-lui de l’écouter s’il veut parler de ce qui le préoccupe ou faites-lui simplement savoir que vous êtes là pour lui.
Même s’ils ne s’ouvrent pas immédiatement, votre attention et votre intérêt constants peuvent les aider à se sentir moins seuls dans leurs difficultés.
3) Ils se retirent des activités sociales
L’une de mes amies les plus proches, qui était la vedette de toutes les réunions, a soudain commencé à décliner toutes les invitations sociales.
Au début, j’ai pensé qu’il était occupé ou fatigué. Mais au fur et à mesure que les semaines se transformaient en mois, je me suis rendu compte qu’il y avait quelque chose de plus dans son retrait soudain.
Il a commencé à passer de plus en plus de temps seul, a cessé de participer à nos discussions de groupe et même son activité en ligne s’est réduite. Cela ne lui ressemblait pas et m’inquiétait.
Le fait de se retirer des activités sociales peut être un signe que la personne est confrontée à des luttes internes qui rendent la socialisation accablante ou épuisante.
Dans le cas de mon ami, il luttait contre la dépression et l’anxiété, ce dont il s’est ouvert par la suite.
Lorsque j’ai remarqué ces changements, je l’ai contacté en privé pour lui faire part de mon inquiétude et lui offrir mon soutien.
Il ne s’est pas ouvert immédiatement, mais le fait de savoir que quelqu’un avait remarqué son combat et se souciait suffisamment de lui pour lui tendre la main lui a donné le courage de chercher de l’aide.
Si vous remarquez qu’un ami se retire des activités sociales qu’il appréciait auparavant, ne l’ignorez pas.
Tendez-leur la main, car votre initiative pourrait être le coup de pouce dont ils ont besoin pour s’ouvrir ou rechercher une aide professionnelle si nécessaire.
4) Elles montrent des signes de négligence en matière de soins personnels.
Prendre soin de soi ne se limite pas à des journées de spa luxueuses ou à des gâteries – il s’agit fondamentalement de préserver son bien-être physique, émotionnel et mental.
Ainsi, lorsqu’un ami commence à négliger ses soins personnels, cela peut être un signe révélateur qu’il est en difficulté.
Vous remarquerez peut-être qu’il ne s’alimente pas correctement, que son sommeil est perturbé ou qu’il ne s’intéresse plus aux activités qui l’aidaient à se détendre.
Non seulement elles sont malsaines, mais elles peuvent également exacerber les sentiments de stress et d’anxiété.
En effet, le fait de négliger les routines de soins personnels, comme manger à l’heure et faire de l’exercice régulièrement, peut vous rendre plus triste, plus stressé et plus anxieux.
Si vous remarquez qu’un ami néglige ses soins personnels, il est peut-être temps d’intervenir.
Encouragez-les à prendre soin d’eux-mêmes sans les juger ni les sermonner. Vous pouvez même suggérer de faire une activité d’auto-prise en charge ensemble, comme une promenade ou la préparation d’un repas sain.
Non seulement cela leur donnera l’occasion de s’ouvrir s’ils le souhaitent, mais cela leur montrera aussi qu’ils ne sont pas seuls.
5) Ils semblent constamment épuisés
Il y a quelques années, j’ai remarqué un changement chez l’un de mes amis les plus proches.
Elle était toujours fatiguée, même si elle dormait beaucoup. À chacune de nos conversations, elle mentionnait à quel point elle se sentait épuisée.
J’ai d’abord pensé qu’il s’agissait simplement du stress lié à son travail, mais cela persistait même les week-ends et pendant ses congés.
Un épuisement constant peut être le signe d’un épuisement émotionnel ou de problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété.
Il ne s’agit pas seulement d’épuisement physique, mais aussi de fatigue émotionnelle et mentale, qui ne disparaît pas avec le repos.
Dans le cas de mon amie, son épuisement constant était un symptôme de sa lutte contre l’anxiété. Elle était épuisée mentalement et émotionnellement, ce qui se traduisait par une fatigue physique.
6) Ils sont trop critiques à l’égard d’eux-mêmes
Nous avons tous des moments de doute et de critique, mais lorsqu’un ami se rabaisse constamment ou est trop critique à l’égard de ses capacités, il peut s’agir d’un appel à l’aide.
Ils peuvent considérer cela comme de l’humour d’autodérision, mais un discours négatif persistant peut être le signe d’une faible estime de soi ou de problèmes de santé mentale sous-jacents.
Vous pouvez contrer ce phénomène en lui rappelant sa valeur et ses réalisations. Soyez une voix positive dans leur vie et encouragez-les à chercher une aide professionnelle si leur autocritique devient débilitante.
7) Ils font preuve d’une irritabilité inhabituelle.
Tout le monde devient irritable de temps en temps, mais si votre ami s’emporte soudainement face à des désagréments mineurs ou fait preuve d’un caractère emporté, il se peut qu’il soit soumis à un stress mental ou émotionnel important.
Cette irritabilité inhabituelle provient souvent d’une incapacité à faire face au poids de leurs luttes internes.
Lorsque vous remarquez ce schéma, abordez-le avec gentillesse et patience. Rappelez-lui qu’il n’y a pas de mal à demander de l’aide et que vous êtes là pour le soutenir dans ses difficultés.
8) Ils ont des difficultés à se concentrer
Les difficultés de concentration peuvent être le signe de problèmes de santé mentale tels que l’anxiété ou la dépression.
Si votre ami semble constamment distrait ou a du mal à se concentrer sur des tâches qu’il accomplissait auparavant avec aisance, il pourrait s’agir d’un problème plus grave que le simple stress quotidien.
Au lieu de l’ignorer, encouragez-le à faire des pauses lorsque c’est nécessaire et proposez-lui votre aide pour certaines tâches. Et surtout, rappelez-lui qu’il n’y a pas de mal à demander de l’aide.
9) Leur intérêt pour les loisirs diminue
Un désintérêt soudain pour les passe-temps qu’il aimait autrefois peut être le signe que votre ami est en difficulté.
Ces activités permettent généralement d’échapper au stress quotidien et le fait de s’en désintéresser peut signifier qu’ils se sentent dépassés.
Proposez-leur de pratiquer ces activités avec eux ou de leur en présenter de nouvelles susceptibles de susciter leur intérêt. Votre soutien peut les aider à se rappeler la joie que ces passe-temps leur procuraient autrefois.
10) Ils parlent d’un sentiment de désespoir
L’un des signes les plus évidents, et pourtant négligés, est le fait qu’un ami exprime des sentiments de désespoir.
Prenez ces expressions au sérieux, car elles peuvent être le signe d’une grave détresse émotionnelle, voire de pensées suicidaires.
Si un ami vous confie qu’il se sent désespéré, encouragez-le à chercher de l’aide immédiatement. Fournissez-lui des ressources pour obtenir une aide professionnelle et rappelez-lui qu’il n’est pas seul.
Derniers mots
La présence d’un ami dans le besoin peut faire toute la différence. Si vous reconnaissez ces schémas, tendez-lui la main, offrez-lui votre soutien et encouragez-le à rechercher une aide professionnelle si nécessaire.
En fin de compte, aider ne signifie pas résoudre leurs problèmes à leur place. Aider signifie simplement être là pour eux – cela signifie faire ce que l’on peut pour leur apporter le soutien dont ils ont besoin.
