Si vous présentez ces 5 caractéristiques, vous avez probablement grandi dans une famille dysfonctionnelle.

Nous aimons souvent imaginer notre enfance comme une période parfaite, où nos parents nous écoutaient, nous aimaient quoi qu’il arrive et nous soutenaient contre vents et marées.

Vous savez, le fait d’avoir une famille normale.

Mais la vérité, c’est que beaucoup d’entre nous ne savaient même pas ce qu’était la « normalité » pendant leur enfance. Nous avons accepté notre destin malgré les signes flagrants d’un comportement parental malsain.

Malheureusement, les effets de l’appartenance à un foyer chaotique peuvent persister longtemps dans notre vie d’adulte, jetant une ombre sur nos relations avec nous-mêmes et avec les autres.

Voici 5 traits de caractère que vous pourriez retrouver si vous avez grandi dans une famille dysfonctionnelle.

1) Vous aimez plaire aux gens

Je peux vous dire qu’enfant, je faisais tout pour maintenir la paix « temporaire » à la maison. Cela signifiait dire oui à tout ce qu’on me demandait.

J’ai pensé que si je pouvais garder tout le monde de bonne humeur, cela réduirait les risques de drame.

Cette stratégie de maintien de la paix que j’ai adoptée dans mon enfance pour faire face à l’imprévisibilité de notre maison m’est restée en tête jusqu’à aujourd’hui.

Ainsi, si vous avez grandi dans un contexte similaire, où vous faisiez tout pour vous adapter aux humeurs de vos parents, vous avez probablement grandi en tant que personne complaisante ayant du mal à fixer des limites saines.

Vous devez savoir que ce n’est ni votre faute ni un signe de faiblesse.

La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons rompre avec ce schéma en trouvant un équilibre entre le fait de donner un coup de main (quand c’est nécessaire) et celui de donner la priorité à nos besoins.

2) Vous êtes perfectionniste

Les tendances à plaire aux gens s’accompagnent du risque de viser le perfectionnisme.

Pensez-y.

Si vous avez grandi en essayant de plaire à tout le monde, il y a de fortes chances pour que vous fassiez de même :

• se fixer des objectifs élevés pour être le meilleur
• recherche une validation constante
• éviter les conflits
• craint la critique et la désapprobation

Les perfectionnistes grandissent généralement dans des foyers très critiques, où les moindres faux pas sont traités comme de grandes catastrophes.

Cela peut favoriser le désir d’une perfection inatteignable, où les erreurs sont amplifiées et les réactions intenses.

Ainsi, si vous vous retrouvez à faire très attention aux détails dans tous les aspects de votre vie, qu’il s’agisse de votre travail, de vos relations ou de vos objectifs, par peur d’échouer, sachez que vous vous fixez des attentes irréalistes.

Il n’est pas humain d’exceller dans la vie sans faire d’erreurs.

Cependant, vous pouvez vous affranchir de ce schéma en :

• Pratiquer l’autocompassion et célébrer ses petites victoires
• Fixer des objectifs réalistes
• Remettre en question les pensées négatives

Ce faisant, vous pouvez contrôler l’anxiété et le stress inutiles que vous vous infligez constamment pour prouver votre valeur à vous-même et au monde.

3) L’anxiété est votre deuxième prénom

Bien sûr, le fait d’être coincé dans le cycle de la satisfaction des gens ou de la recherche de la perfection, voire de jongler avec les deux, peut être la recette d’une anxiété chronique et d’un stress sans fin à l’âge adulte.

C’est vrai.

Dans un foyer dysfonctionnel, vous êtes dans une famille où les émotions peuvent instantanément passer du soleil aux nuages d’orage. Vous craignez de ne pas répondre aux attentes et de déclencher des feux d’artifice émotionnels.

Si cela vous touche, l’anxiété peut aussi bien avoir de la place dans votre cœur.

Le fait d’être quotidiennement en état d’alerte est épuisant, car on vit en permanence dans un état de combat ou de fuite.

Mais voilà : vous n’avez pas à laisser votre éducation définir qui vous êtes.

Ces poches de calme, ces moments où l’anxiété passe au second plan. Ils n’ont pas besoin d’être fugaces.

Avec les bons outils, le soutien et un peu d’amour de soi, ils peuvent devenir plus fréquents et plus durables.

4) Vous avez de faibles compétences en matière de communication

En tant qu’enfant, vous absorbez les modes de communication qui vous entourent comme une éponge.

Si vous n’êtes pas exposé à des discussions, des désaccords et des résolutions saines, c’est comme si vous manquiez un cours accéléré sur la communication efficace.

L’un des moyens que j’utilisais pour maintenir la paix à la maison était de ne jamais avoir de désaccord avec mes parents.

Je savais que si je le faisais, je les rendrais malheureux. Et si cela se produisait, cela signifiait que je devais faire face à une séance de traitement silencieux plus tard.

Il m’a fallu des années pour comprendre que le traitement silencieux des gens était une façon toxique de gérer les conflits. En outre, cela m’empêchait de m’exprimer de manière authentique à long terme.

Alors, comment savoir si vous avez développé de mauvaises compétences en matière de communication ?

• Vous êtes incompris
• Vous évitez les conversations difficiles
• Vous êtes passif-agressif
• Vous avez du mal à vous excuser
• Vous ne pouvez pas exprimer clairement vos besoins

De mauvaises compétences en matière de communication peuvent entraver votre capacité à exprimer vos pensées, vos besoins et vos émotions, que ce soit dans le cadre d’une amitié, d’une relation amoureuse ou même d’une activité professionnelle.

Mais ce n’est pas parce que vous avez grandi dans un environnement peu propice à la communication que ces compétences vous resteront à jamais acquises.

Vous avez le pouvoir d’apprendre et de pratiquer des techniques de communication saines, qui favorisent la compréhension, l’empathie et la coopération.

5) Vous avez du mal à nouer des relations

Les survivants de foyers instables ont naturellement plus de mal à établir et à maintenir des relations saines en raison de leur manque de compétences en matière de communication.

Si vous avez grandi dans un milieu où les émotions étaient débordantes, où les messages n’étaient pas clairs, où les critiques étaient fréquentes et où les gens vous blessaient parfois émotionnellement ou physiquement, essayer d’avoir de bonnes relations à l’âge adulte peut ressembler à l’escalade d’une montagne sans l’équipement adéquat.

Il est normal que vous ne puissiez même pas imaginer ce que devrait être une relation saine.

Le résultat est que vous tombez dans un, deux ou tous les schémas ci-dessous :

• Styles d’attachement malsains
• Questions de confiance
• Difficulté à réguler les émotions
• Difficulté à résoudre les conflits
• Doute de soi

Même si le fait d’appartenir à une famille instable a pu vous réserver quelques surprises, vous n’êtes pas impuissant.

Lutter contre ces schémas et les remplacer par une dynamique relationnelle plus positive est un défi.

Mais accordez-vous un peu de crédit.

C’est faisable.

Vous brisez des cycles de parentalité négative et de comportement toxique qui durent depuis des années.

Dernières réflexions

En tant qu’enfant d’une famille dysfonctionnelle, vous ne devez jamais vous sentir coupable d’avoir développé des mécanismes d’adaptation malsains.

Vous avez fait ce que vous saviez faire de mieux pour survivre et vous occuper de votre fragile personne lorsque vos parents ne pouvaient pas le faire.

Ce n’est pas une impasse et vous n’êtes pas condamné.

Il est possible de désapprendre les règles établies dans des foyers chaotiques grâce à une thérapie adaptée et à un système de soutien fiable.

Avec la conscience de soi et la volonté de faire des efforts, vous pouvez faire en sorte que le cycle s’arrête avec vous.