Combien de personnes connaissez-vous qui se plaignent du stress au travail ? Il se peut même qu’elles fassent un travail qu’elles n’aiment pas et qu’elles rentrent chez elles à la fin de la journée avec peu d’énergie ou de motivation pour faire quoi que ce soit. Elles s’endorment et se préparent à la même routine le lendemain. Le concept « travailler dur, jouer dur » est la dernière chose qui leur vient à l’esprit^[1]. Peut-être vous sentez-vous comme cela certains jours, vous aussi !

Beaucoup de gens ne se délectent pas des tâches banales de leur vie quotidienne, ce qui est tout à fait normal. Lorsque nous étions enfants, nous étions impatients de devenir adultes, et chaque année semblait durer une éternité. Puis, un jour, on est enfin adulte, ce qui signifie des responsabilités, des factures et un travail (mais au moins, on peut décider de l’heure de son coucher).

« Travailler dur, jouer dur » est crucial pour le développement humain.

Dans une étude publiée dans The Open Psychology Journal, le Dr Lonnie Aarssen a mené une enquête auprès de près de 1 400 étudiants de l’université Queen’s.^[2] L’étude a montré qu’il existait un lien entre l’héritage et les activités de loisirs. En d’autres termes, les personnes qui ont tendance à travailler dur manifestent également un fort besoin de se divertir et de se détendre.

Le Dr Aarssen estime que l’éthique du « travailler dur, jouer dur » apporte quelque chose de tout à fait nécessaire à l’existence humaine. « Contrairement à tous les autres animaux, nous sommes conscients de notre propre impermanence et nous en sommes préoccupés », a-t-elle déclaré. « La pulsion d’héritage et la pulsion de loisir peuvent expliquer notre capacité à atténuer cette anxiété. Grâce à ces deux pulsions, nos ancêtres ont pu se distraire de leur propre impermanence, ce qui leur a permis de faire face à l’anxiété et de minimiser son impact négatif potentiel sur le succès de la reproduction ».

Mais pourquoi est-il si difficile de trouver le bon équilibre ?

« Travailler dur, jouer dur » est parfois associé, à tort, à de longues journées au bureau et à de fréquentes soirées nocturnes. Pourtant, il ne s’agit pas non plus d’un mode de vie sain : votre corps a besoin de suffisamment de sommeil et nous savons tous qu’une consommation excessive d’alcool n’est jamais recommandée.

Tout d’abord, travailler dur n’est pas une mauvaise chose. Cela signifie que vous êtes productif pour atteindre certains objectifs (qui vous permettront en fin de compte de vous offrir votre style de vie).

La partie « jouer dur » se rapporte à tout ce que vous pouvez faire pour promouvoir plus de plaisir et de détente dans votre vie. Pour beaucoup, cela signifie rester devant la télévision pendant quelques heures avant d’aller se coucher.

Je vais être honnête : lorsque les gens parlent des séries télévisées les plus récentes ou les plus populaires, je suis généralement désemparé. Je ne regarde pas la télévision et je n’en ai jamais possédé. Et ce n’est pas parce que je suis contre la télévision ; c’est simplement que je ne l’ai jamais trouvée mentalement relaxante ou stimulante.

Chaque semaine, l’Américain moyen regarde plus de 34 heures de télévision. Ils le font parce que cela semble être le moyen le plus facile de se détendre. En réalité, vous vous réveillez toujours fatigué. En effet, les lumières artificielles de l’écran de télévision réduisent la quantité de mélatonine produite par le cerveau, qui est l’hormone responsable de l’endormissement^[3].

En optimisant votre temps libre, vous vous sentirez plus revitalisé, ce qui vous permettra d’être plus productif et donc d’atteindre plus facilement vos objectifs ! La vie vous semblera également plus épanouissante que le simple fait de « travailler tout le temps ».

Comment adopter un style de vie plus « work hard, play hard » ?

1. Soyez ferme sur le fait que lorsque vous quittez votre travail, vous le quittez vraiment !

Ne soyez pas tenté de consulter vos courriels professionnels la nuit. À moins qu’il ne s’agisse d’une urgence, la question peut attendre quelques heures jusqu’au matin.

2. Identifiez les domaines dans lesquels vous perdez votre temps libre.

Passez-vous des heures devant la télévision ou sur les médias sociaux chaque jour pour vous détendre ? Réduisez certaines de ces routines – créez un programme et respectez-le.

3. Faites une liste des choses qui vous intéressent plutôt.

Il y a peut-être des activités que vous pourriez faire, comme apprendre une autre langue, aller à la gym ou vous adonner à un hobby.

S’il n’est pas possible de sortir de chez soi, il existe d’autres moyens de se détendre à la maison, comme le yoga ou la méditation. Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à jouer de la guitare ou à écrire ? Ou encore, vous pouvez simplement vous asseoir à table pour manger avec vos proches en discutant, au lieu de manger devant la télévision.

4. Plus d’informations.

La lecture est l’un des meilleurs moyens de déstresser. Trouvez un livre dans un genre qui vous plaît, vous serez plus motivé pour aller jusqu’au bout.

5. Récompensez-vous.

Accordez-vous de petits plaisirs de temps en temps. Réservez-vous un massage de temps en temps, achetez des billets pour aller voir un spectacle, ou tout ce que vous voulez pour faire des folies. Et si possible, voyagez davantage ! Travailler dur, jouer dur » signifie que vous l’avez mérité.

Crédit photo : Flaticon via flaticon.com