Inspirez en comptant jusqu’à 5… expirez en comptant jusqu’à 5… et inspirez… expirez… Vous vous sentez plus calme ? Vous vous sentez probablement plus calme. Maintenant, dis-moi. Pourquoi ne le fais-tu pas quand les choses sont difficiles ? Oubliez-vous de le faire lorsque vous avez l’impression que le monde s’écroule ?

Que devez-vous faire pour reprendre le contrôle ?

« Quand l’adversité frappe, c’est là qu’il faut être le plus calme. Prenez du recul, restez fort, gardez les pieds sur terre et allez de l’avant ». – LL Cool J.

Je crois que nous avons tous la force de surmonter toute situation dans laquelle nous nous trouvons. Les recherches montrent qu’il existe un lien étroit entre un esprit calme et la réussite. Le résultat de ce que nous faisons dans ce moment difficile fait la différence entre le succès et l’échec. Vous apprendrez ci-dessous ce qu’il faut faire pour rester calme. Certaines stratégies vous paraîtront étranges, tandis que d’autres sont tout à fait logiques et ne demandent qu’à être mises en œuvre.

1. Arrêtez de vous plaindre, allez de l’avant !

« L’avenir récompense ceux qui avancent. Je n’ai pas le temps de m’apitoyer sur mon sort. Je n’ai pas le temps de me plaindre. Je vais aller de l’avant. –
Barack Obama

Un excellent moyen de rester calme et de reprendre le contrôle de la situation est d’arrêter de se plaindre. Cela vous semble un peu dur ? Je le regrette. Mais au fond de vous, vous savez que cela fonctionne. Si vous continuez à vous plaindre, vous ne regarderez pas ce qui se passe. Vous ne vous occuperez que de ce que vous ressentez. Cela ne t’aide pas à aller de l’avant !

2. Arrêter de parler aux autres

« La seule chose à faire avec un bon conseil est de le transmettre. Il n’est jamais utile à soi-même. » – Oscar Wilde

Lorsque vous traversez une période difficile, vous recevez probablement un million de pensées, d’idées et de solutions de la part d’autres personnes. Ils les partagent parce que vous les demandez, ou simplement parce qu’ils veulent vous aider. Mais arrêtez-vous et regardez honnêtement en vous. Vous savez exactement pourquoi vous êtes dans cette situation. Faites ce que vous pensez devoir faire ensuite. C’est probablement le meilleur conseil que vous puissiez recevoir.

3. Arrêtez de penser à ce qui se passe et à ce qui va encore mal se passer

« La pensée positive vous permettra de tout faire mieux que la pensée négative. – Zig Ziglar

Ces réflexions catastrophistes ne sont pas vraiment utiles. Mieux vaut savoir ce qui s’est passé et comprendre votre situation actuelle. Ensuite, commencez à tracer votre chemin vers la solution. Comme l’a dit Will Smith : « Il n’y a pas de raison d’avoir un plan B parce qu’il détourne l’attention du plan A ». Utilisez toute votre énergie pour vous éloigner du problème en utilisant une stratégie à la fois.

4. Arrêter de manger, commencer à boire

« Boire de l’eau, c’est comme se laver l’intérieur. L’eau nettoie le système, vous remplit, réduit votre charge calorique et améliore le fonctionnement de tous vos tissus. » – Kevin R. Stone

Oui, vous avez bien lu. Pas besoin de manger un peu plus (tu n’as pas besoin de réconfort, tu as besoin de réfléchir). Il faut de l’eau, et beaucoup d’eau ! Pas de café, pas de bière ni d’autre alcool. Vous devez rincer votre système. Buvez lentement. Buvez de l’eau chaude… Lentement… Sentez comment l’eau chaude pénètre dans votre organisme. Puis recommencez à travailler.

Continuez à hydrater votre cerveau et votre corps. Cela vous aidera à mieux réfléchir. Ne sommes-nous pas constitués à 60 % d’eau ? Rafraîchissez-vous !

5. Arrêter de faire ce que vous faites

« La folie, c’est faire la même chose encore et encore et s’attendre à des résultats différents. » – Albert Einstein

Si vous continuez à suivre la voie que vous avez choisie, vous ne ferez qu’aggraver la situation. Dès que vous vous trouvez dans une situation difficile, vous devez vous ARRÊTER et identifier ce qui se passe. C’est à ce moment-là que vous pourrez élaborer de meilleures actions. Cela améliorera votre situation. Soyez toujours conscient de cela. Vous devez être conscient des choses que vous faites et de leurs résultats.

6. S’arrêter et écouter Chuck Norris

« Souvent, les gens regardent le côté négatif de ce qu’ils pensent ne pas pouvoir faire. Je regarde toujours le côté positif de ce que je peux faire ». – Chuck Norris

Je vous ai dit qu’il ne fallait écouter personne et suivre sa propre voie, n’est-ce pas ? C’est peut-être la seule exception à cette règle. Chuck Norris n’est pas seulement une personne très cool. Il a aussi beaucoup d’idées pour résoudre les problèmes.

7. Arrêter de penser, commencer à ressentir

“The whole point of being alive is to evolve into the complete person you were intended to be.” – Oprah Winfrey

Je sais qu’au moment où vous êtes confronté à des problèmes, vos émotions se déchaînent, n’est-ce pas ? Que faire, que se passera-t-il ensuite, vais-je survivre… De nombreuses pensées et idées vous traversent l’esprit.

Et si vous cessiez de vous sentir stressé ou effrayé ? Et si vous commenciez à vous sentir béni pour cette opportunité d’apprentissage ? Et si vous vous sentiez fort et inventif ? Et si vous pensiez que vous avez toutes les réponses pour résoudre ce problème ? Cela changerait-il les choses ?

Commencez à ressentir TOUTES vos émotions !

8. Cesser d’avancer

« Nous continuons à aller de l’avant, à ouvrir de nouvelles portes et à faire de nouvelles choses, parce que nous sommes curieux et que la curiosité nous mène sans cesse sur de nouveaux chemins. – Walt Disney

Ne venez-vous pas de lire qu’il faut aller de l’avant ? Certainement ! Comment cette astuce peut-elle vous aider ? Eh bien… vous devez cesser d’identifier l’avant à la direction dans laquelle vous vous dirigez. Commencez à considérer la marche avant comme un moyen d’aller vers une solution. Peut-être que la marche avant est latérale, ou même à l’envers ! Changez de perspective et recommencez à avancer.

9. Arrêter d’apprendre, commencer à faire

N’attendez pas ; le moment ne sera jamais « juste ». Commencez là où vous êtes, et travaillez avec les outils dont vous disposez, et vous trouverez de meilleurs outils au fur et à mesure que vous avancerez. » – George Herbert

Certaines personnes veulent savoir exactement ce qu’il faut faire pour sortir de leur situation difficile. Elles veulent connaître toutes les étapes, de A à Z. Savoir quoi faire du début à la fin. Maîtriser ces étapes, c’est bien. Mais cela ne vous amènera pas là où vous voulez être. Vous devez passer à l’ACTION ! Faites quelque chose. Faites UNE chose. Pensez d’abord, puis agissez. La plupart des gens restent dans un état de souffrance et de réflexion. Ils ont peur de passer à l’action. Vous le savez maintenant, alors agissez !

10. ARRÊT

« Si vous voulez une fin heureuse, cela dépend, bien sûr, de l’endroit où vous arrêtez votre histoire. – Orson Welles

Arrêtez de faire tout et n’importe quoi. Vous vous souvenez de la respiration du début ? Faites-la. Apprenez à respirer lentement, consciemment. Arrêtez de faire ce que vous faites. Arrêtez de faire quoi que ce soit d’autre que respirer. Après avoir fait cela pendant 10, 20, 30 secondes… vous commencez à faire quelque chose. Ce n’est pas en courant et en éprouvant des sentiments négatifs que l’on parvient à un état d’esprit calme. Calme = Arrêt. L’arrêt est le début de votre nouveau départ. Le calme ne peut commencer que lorsque vous maîtrisez votre état. C’est précisément cet état d’esprit calme qui transformera votre situation difficile en succès.

11. DÉPART

« Commencez par faire ce qui est nécessaire, puis faites ce qui est possible, et soudain vous ferez l’impossible. – François d’Assise

Entraînez-vous à être calme. Commencez vos journées par cela. Rappelez-vous de rester calme pendant la journée. Le calme est un excellent point de départ pour aller de l’avant, à gauche, à droite ou même en arrière. Commencer est cependant la chose que vous devez faire pour passer de la difficulté au calme et au progrès.

Voilà. 11 idées pratiques pour créer le calme dans votre vie. Certaines sont vraiment axées sur le retour au calme. D’autres peuvent être utilisées pour s’éloigner de la situation difficile et se concentrer.

Un esprit calme est un esprit qui a le contrôle, alors qu’un esprit stressé prend le contrôle sur vous. Un esprit calme est là pour vous servir.

POINTS D’ACTION :

Passons maintenant à la partie la plus importante. Comment pouvez-vous utiliser ceci aujourd’hui pour améliorer votre calme, quelles que soient les circonstances.

Apprenez à rester conscient de ce que vous pensez, faites et ressentez. C’est difficile au début. Pourtant, vous devez vous le rappeler. Le moyen le plus simple est d’ajouter de petits rappels dans votre environnement. Des notes autocollantes sur votre ordinateur, des rappels sur votre téléphone. En regardant vos enfants ou vos collègues. Associer des objets dans le bureau pour voir comment vous vous sentez. En faisant cela, vous deviendrez plus conscient de ce que vous faites et de ce que vous ressentez.

Ensuite, le point principal. Vous rencontrerez des situations où le calme ne vous semblera pas être votre première priorité. Il va sans dire, et vous le savez certainement déjà, que c’est précisément dans ces situations que vous devez rester calme. La façon dont vous agissez à ce moment-là a un impact considérable sur votre réussite ou votre échec.

Choisissez une ou deux idées dans la liste ci-dessus. Utilisez-les comme stratégie de secours pour rétablir le calme dans votre vie.

Et si rien d’autre ne fonctionne…

Inspirez… expirez… inspirez… expirez…

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