Beaucoup d’entre nous s’aventurent dans les eaux troubles des relations sans boussole pour les guider.
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Bien sûr, nous apprenons la puberté, peut-être même les oiseaux et les abeilles, mais où est le cours sur la façon de ne pas autodétruire sa vie amoureuse ?
Personne ne distribue de manuel sur la façon d’éviter de saboter nos relations.
C’est pourquoi nous devons nous débarrasser de nombreuses habitudes relationnelles néfastes qui sont devenues une seconde nature pour nous et nous efforcer d’adopter des approches plus saines.
Nous allons donc nous pencher sur les 8 façons dont vous pourriez saboter lentement votre relation et explorer les idées qui pourraient faire une réelle différence.
1) Vous ne donnez pas la priorité à la communication
Vous pensez peut-être que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d’onde, mais vous êtes-vous réellement assis pour en discuter ?
Il n’est peut-être pas surprenant qu’une communication efficace soit le ciment de toute relation.
Mais devinez quoi ?
C’est souvent la première chose qui glisse lorsque nous prenons nos aises.
Vous commencez à penser qu’ils savent ce que vous pensez ou ressentez, et soudain, les petits malentendus deviennent des problèmes majeurs.
Si vous vous retenez, si vous vous mordez la langue ou si vous vous contentez de réponses énigmatiques en un seul mot, vous mettez votre relation sur la voie de l’échec.
Lorsque nous n’exprimons pas nos besoins, nos sentiments ou nos préoccupations, nous créons un vide qui est souvent rempli de suppositions et d’insécurités.
Comment faire une réelle différence :
Au lieu d’attendre de votre partenaire qu’il lise dans vos pensées, mettez un point d’honneur à les exprimer clairement.
Commencez par de petits échanges quotidiens sur la journée de l’autre, puis abordez progressivement des sujets plus importants tels que les projets d’avenir et les besoins émotionnels.
Une communication ouverte et honnête n’est pas un événement ponctuel – c’est un processus continu qui peut faire passer votre relation d’une situation précaire à une situation solide comme le roc.
2) Vous négligez les besoins de votre partenaire
Êtes-vous vraiment à l’écoute des besoins de votre partenaire ou êtes-vous plus concentré sur les vôtres ?
Ne nous voilons pas la face :
Il est facile de s’enfermer dans son propre monde et de négliger la personne avec laquelle on partage sa vie.
La vérité est que les gens sont plus heureux dans leurs relations lorsqu’ils sentent que leurs besoins sont satisfaits.
Oui, des études montrent que les relations réciproques augmentent la satisfaction des deux parties impliquées.
Mais voici l’essentiel :
Il ne s’agit pas seulement de vos propres besoins, mais aussi de ceux de votre partenaire.
Ignorer ce que votre partenaire veut et ce dont il a besoin est un aller simple vers le ressentiment.
Croyez-moi, si votre partenaire vous dit qu’il aimerait avoir plus de temps de qualité, mais que vous continuez à donner la priorité au travail, aux amis ou aux loisirs, vous lui faites comprendre que ses besoins ne sont pas importants.
Et c’est une position dangereuse pour vous deux.
Comment faire une réelle différence :
Écoutez activement votre partenaire lorsqu’il exprime ses besoins. Ne vous contentez pas d’acquiescer et de continuer ; prenez des mesures concrètes pour répondre à ces besoins.
Cela peut nécessiter quelques ajustements ou sacrifices de votre part, mais le résultat en termes de satisfaction relationnelle en vaudra la peine.
3) Vous vous accrochez aux erreurs du passé
Les personnes qui, sans le savoir, nuisent à leurs relations s ‘accrochent souvent à leurs erreurs passées.
Ils peuvent considérer le fait de « lâcher prise » comme un acte de faiblesse, sans se rendre compte que le pardon est essentiel pour maintenir une relation saine.
Mais vous savez quoi ?
Lâcher prise ne consiste pas à oublier le passé ou à ignorer les actes répréhensibles.
Il s’agit d’accepter ce qui s’est passé, d’en tirer les leçons et d’aller de l’avant sans nourrir de ressentiment.
Et chaque fois que vous vous accrochez à des erreurs passées, vous risquez de créer un environnement de méfiance et de négativité.
Le résultat ?
Un cycle de reproches et de culpabilité qui peut nuire à la relation à long terme.
Rien dont vous voudriez faire partie, n’est-ce pas ?
En effet, la rancune agit comme une ancre qui tire la relation vers le bas et l’empêche de naviguer dans des eaux plus heureuses et plus saines.
Cela limite non seulement votre liberté émotionnelle, mais aussi la capacité de votre partenaire à se développer et à s’améliorer.
Comment faire une réelle différence :
Si vous vous accrochez aux erreurs du passé – les vôtres ou les leurs – il est temps de procéder à une introspection sérieuse. Demandez-vous pourquoi vous n’arrivez pas à lâcher prise.
S’agit-il d’une peur d’être à nouveau blessé, ou peut-être d’un sentiment de justice ?
Une fois que vous avez identifié la raison, essayez d’y remédier directement. Dialoguez ouvertement avec votre partenaire pour résoudre les problèmes persistants.
4) Vous ne faites pas preuve d’appréciation
Je vous parie que celle-ci ne vous surprendra pas.
Nous savons tous que le fait de ne pas manifester d’appréciation peut créer un vide dans votre relation que la négativité s’empresse de combler.
Pensez-y :
À quand remonte la dernière fois où vous avez sincèrement remercié votre partenaire pour quelque chose qu’il a fait ?
Ou mieux encore, à quand remonte la dernière fois où vous avez montré votre appréciation pour ce qu’ils sont ?
Le fait de négliger ces moments peut sembler anodin, mais ce sont des éléments constitutifs d’un partenariat sain et aimant.
Il ne s’agit pas seulement de dire « merci » pour avoir fait la vaisselle ou tondu la pelouse. Il s’agit de reconnaître les qualités et les efforts qui rendent votre partenaire unique et précieux à vos yeux.
Voici quelques façons de montrer votre reconnaissance :
- Complimentez-les pour leur travail
- Célébrer leurs réussites, même les plus modestes.
- Montrer régulièrement de l’affection physique
- Écouter simplement quand ils parlent
Comment faire une réelle différence :
Montrer sa reconnaissance n’est pas sorcier, mais il est facile de l’oublier dans l’agitation de la vie quotidienne.
Essayez de programmer des rappels sur votre téléphone ou de laisser de petites notes dans la maison pour vous inciter à le faire.
Plus vous vous investirez dans l’appréciation, plus votre relation ressemblera à un travail d’équipe plutôt qu’à un voyage en solitaire.
5) Vous évitez la vulnérabilité
Vous pensez peut-être que le fait de garder la tête froide et de taire vos sentiments est un moyen infaillible de garder le contrôle de votre relation.
Et soyons honnêtes, qui n’aime pas avoir le contrôle, surtout lorsqu’il s’agit d’affaires de cœur ?
Mais c’est là que les choses deviennent vraiment intéressantes.
Et si je vous disais que cette approche « contrôlée » revient à boucher une bouteille de soda qui a été secouée ?
Tôt ou tard, il explosera.
Vous vous demandez sans doute : « Quel est l’intérêt d’éviter la vulnérabilité ? »
En ne vous ouvrant pas, vous créez involontairement une barrière.
Votre partenaire pourrait sentir ce mur que vous avez construit, et devinez quoi ?
En réaction, ils peuvent commencer à ériger leurs propres murs.
Avant même de vous en rendre compte, vous vivez tous les deux dans des forteresses émotionnelles, proches et pourtant très éloignées l’une de l’autre.
Comment faire une réelle différence :
Si l’idée vous effraie, commencez modestement.
Partagez quelque chose de personnel que vous n’avez jamais dit auparavant, ou parlez d’une peur ou d’un rêve que vous avez gardé sous le coude.
De manière contre-intuitive, le fait de se laisser aller à la vulnérabilité peut en fait vous rendre plus fort, à la fois en tant qu’individu et en tant que partenaire d’une relation.
6) Vous ne cultivez pas votre individualité
Vous savez, pendant longtemps, j’ai pensé qu’une relation réussie signifiait faire tout ensemble.
Je parle de ce genre d’amour où l’on partage les mêmes hobbies, les mêmes amis et même les mêmes choix de desserts.
Mais au bout d’un moment, j’ai eu l’impression de perdre une partie de moi-même.
Les choses qui m’ont fait naître commencent à se fondre dans la toile de fond de la relation.
Donc, si vous pensez que vous devez vous modeler pour vous adapter parfaitement à la vie de votre partenaire, réfléchissez-y à deux fois.
S’il est naturel de vouloir passer beaucoup de temps ensemble, surtout au début d’une relation, il est tout aussi important de cultiver son individualité.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Prenez le temps de faire ce qui vous passionne, qu’il s’agisse d’un sport, d’un hobby ou simplement de passer du temps avec un cercle d’amis différent.
Cela peut paraître simple, mais croyez-moi :
Ces moments d’éloignement peuvent vous rapprocher. Ils enrichissent vos vies respectives. Et le meilleur ?
Vous réintégrez cette richesse dans la relation.
Comment faire une réelle différence :
N’oubliez pas qu’une relation est constituée de deux individus uniques.
Alors, allez-y, prenez ce cours de peinture que vous avez toujours voulu essayer, ou partez en week-end avec vos amis.
Cela peut paraître ringard, mais vous étiez un individu avant la relation, et vous devriez continuer à l’être pendant et, espérons-le, longtemps après.
7) Vous laissez les conflits s’envenimer
Soyons réalistes un instant : des bagarres se produisent.
C’est un élément normal, voire inévitable, de toute relation.
Le problème commence lorsque ces conflits se transforment en véritables guerres, du genre de celles qui laissent les deux parties marquées et pleines de ressentiment.
Et voici la vérité toute crue :
Laisser les conflits s’envenimer peut revenir à verser de l’essence sur un petit feu maîtrisable.
Vous ne risquez pas seulement d’aggraver l’incendie, vous risquez de le détruire complètement.
Je sais qu’il est facile de laisser libre cours à ses émotions et de dire des choses que l’on regrettera plus tard.
C’est la pente dangereuse qui mène à l’érosion de la confiance et de l’intimité.
Si chaque désaccord se transforme en une lutte acharnée, vous construisez des fondations sur des sables mouvants.
Comment faire une réelle différence :
Au lieu de chercher à asséner un coup de poing à chaque dispute, essayez de comprendre le point de vue de votre partenaire.
Je sais que c’est difficile dans le feu de l’action, mais faites une pause, prenez du recul et donnez à l’autre l’espace nécessaire pour se calmer.
Il n’est pas nécessaire de résoudre tous les problèmes immédiatement. Parfois, il est plus important de préserver la relation que de gagner une dispute.
8) Vous négligez l’intimité physique
Nous oublions souvent que l’intimité physique ne se limite pas au sexe.
Mais en réalité, il s’agit de créer un lien émotionnel plus profond avec votre partenaire.
Lorsque la vie devient trépidante ou que nous sommes accablés par le stress, c’est généralement l’intimité physique qui est la première touchée.
Cela devient un luxe que nous pensons ne pas pouvoir nous permettre.
Mais voici quelques pistes de réflexion :
Pouvez-vous vraiment vous permettre de perdre ce lien émotionnel profond ?
Le toucher physique, même aussi simple qu’une étreinte ou un baiser de bonne nuit, libère de l’ocytocine, l' »hormone de l’amour ».
Cette petite molécule magique renforce les sentiments d’attachement et vous fait vous sentir plus proche de votre partenaire.
Comment faire une réelle différence :
Si votre relation s’essouffle sur le plan de l’intimité physique, considérez ceci comme un signal d’alarme.
Ravivez cette étincelle.
Prévoyez du temps pour les câlins, planifiez des escapades romantiques, ou même intercalez des moments de contact dans vos activités quotidiennes.
Dernières réflexions
Si l’un de ces points vous touche, ne désespérez pas. Vous avez le pouvoir de changer les choses, dès aujourd’hui.
Choisissez un problème sur lequel vous vous engagez à travailler cette semaine. Partagez-le avec votre partenaire et élaborez ensemble un plan d’action.
Car le but ultime d’une relation n’est pas de trouver un partenaire qui tolère vos mauvaises habitudes, mais de grandir et d’évoluer ensemble.
