Avez-vous du mal à vous faire de nouveaux amis ? Vous arrive-t-il de vous sentir seul(e) alors que vous êtes entouré(e) d’autres personnes ? Préférez-vous les conversations sérieuses en tête-à-tête aux bavardages et aux conversations à bâtons rompus ?
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Si vous répondez par l’affirmative à l’une de ces questions, je vous encourage à poursuivre votre lecture.
Dans le passé, je me suis souvent demandé pourquoi j’étais différent de certains de mes amis qui semblaient adorer faire partie de grands groupes sociaux et se trouver dans des situations difficiles.
J’ai toujours préféré rencontrer mes amis en petits groupes et je n’aime rien de plus que de faire une longue promenade dans la nature avec un bon ami et de terminer par un café.
Il y a quelque temps, j’ai fait des recherches sur les différents traits de personnalité et j’ai eu un déclic. J’en suis resté bouche bée !
J’ai enfin compris pourquoi j’ai toujours détesté les grands groupes et les bavardages incessants, pourquoi j’ai toujours été sujette à l’anxiété, constamment hypervigilante et sensible aux émotions des autres personnes qui m’entourent.
J’ai découvert que j’étais une personne hautement sensible.
Une personne HSP est une personne dont le système nerveux est très sensible, ce qui signifie qu’elle est plus sensible aux stimuli physiques et émotionnels de son environnement, et qu’elle traite et réfléchit aux choses plus profondément que les autres.
J’ai réalisé que je n’étais pas simplement « trop sensible », comme on me l’avait reproché la plupart du temps.
Je suis simplement une personne très sensible. Soudain, tout a pris un sens. Je n’étais pas le seul à être sensible. Il y a des millions d’autres personnes qui sont comme moi, soit environ 20 % de la population.
Si vous souhaitez savoir si vous êtes un HSP, continuez à lire pour voir le lien vers un quiz que vous pouvez faire.
Le fait d’être un HSP signifie que je vis certains aspects du monde différemment des autres.
Les amitiés peuvent être difficiles à gérer pour chacun d’entre nous, mais les personnes très sensibles sont confrontées à un ensemble unique de défis.
Alors, tout d’abord, pourquoi est-il plus difficile pour une personne HSP de se faire des amis ?
1) Attentes non concordantes
En tant que PSH, vous pouvez constater que vos amis ne répondent pas à vos attentes et, d’autre part, vous pouvez avoir l’impression de toujours décevoir l’autre ou les autres.
Vous n’apprécierez peut-être pas les mêmes sorties sociales, car les grands groupes et les environnements bruyants peuvent être surstimulants et accablants pour les PSH.
Vous avez peut-être tendance à avoir envie d’une communication profonde et significative, alors que vos amis se contentent de bavardages et de commérages.
2) Heureux de passer du temps seul
Environ 70 % des PSH sont introvertis et préfèrent leur propre compagnie aux réunions sociales qui peuvent être trop stimulantes et épuisantes.
Il est important pour les PSH d’intégrer des temps de repos dans leur journée bien remplie, qu’il s’agisse d’une petite promenade, de méditation ou même d’une tasse de thé en solitaire, afin de se recalibrer et d’être prêt à continuer à faire face aux pressions de la journée.
Les personnes qui ne se considèrent pas comme très sensibles peuvent ne pas comprendre pourquoi nous avons besoin de tant de temps d’arrêt. Elles peuvent y voir un manque d’intérêt pour l’amitié et se sentir offensées, même si ce n’est pas le cas.
Se faire de nouveaux amis en tant que personne très sensible peut être épuisant et stressant. Il faut beaucoup d’énergie pour se sentir à l’aise avec de nouvelles personnes.
3) Des frontières floues
La façon dont les PSH communiquent peut différer de celle des autres personnes.
Souvent, nous sommes plus indirects et subtils dans notre langage. Cela peut donner l’impression que nos limites ne sont pas claires.
Nous avons du mal à dire non et nous pouvons avoir tendance à satisfaire les gens, même si, en fait, cela vient plutôt du fait que nous voulons que les choses se passent bien pour les gens qui nous entourent.
Il nous est donc difficile de savoir quand il est temps de sortir d’une situation où l’on profite de nous.
Alors, comment se faire des amis en tant que HSP ?
1) Se défaire de ses attentes
Vous avez peut-être reçu le message de la société selon lequel plus on a d’amis, mieux c’est. Ou que vous devez garder tous les amis que vous vous faites pendant toute votre vie.
Ce n’est pas le cas.
Si une amitié ne vous convient pas, il n’est pas nécessaire de la conserver. Nous avons tous besoin de contacts, mais nous avons tous des façons différentes de les établir.
Les HSPS ont tendance à privilégier les amitiés profondes, plutôt que d’avoir un grand groupe social où les conversations superficielles sont la norme.
Les PSH sont sensibles à leur environnement et aux émotions des autres.
C’est pourquoi vous pouvez trouver quelqu’un de particulièrement épuisant. Elle vous prive d’énergie. Tendez plutôt la main à ceux qui vous comprennent et que vous êtes heureux de côtoyer.
2) Soyez vous-même
Comme je l’ai déjà mentionné, le moment où j’ai découvert que j’avais des traits de caractère HSP a été libérateur pour moi. Nous sommes tous uniques et je célèbre maintenant ma sensibilité comme une partie intégrante de qui je suis.
Savoir cela m’aide à recadrer mon anxiété lorsque je me trouve dans certaines situations sociales ou lorsque quelqu’un m’a dit quelque chose d’irréfléchi et que cela me pèse inutilement.
J’ai appris à apprécier les liens profonds que j’entretiens. Pour moi, c’est toujours la qualité qui prime sur la quantité !
3) Savoir quand il est temps de mettre fin à l’amitié
Les PSH peuvent avoir du mal à fixer et à faire respecter des limites claires dans leurs relations, ce qui les rend particulièrement vulnérables à des schémas malsains dans leurs amitiés.
Il est essentiel que nous sachions quand il est temps de dire au revoir à une dynamique de notre amitié qui nous vide de notre énergie.
Si vous avez des préoccupations telles qu’un comportement passif-agressif, des problèmes de confiance et que vous vous sentez souvent mal après avoir rencontré un ami, il est peut-être temps de lui dire au revoir.
Faites appel à votre intuition et à votre bon sens pour vous orienter dans la bonne direction. Vous savez déjà ce qui est le mieux.
4) Soyez votre propre meilleur ami
Plutôt que de laisser votre critique intérieur prendre le dessus et vous réprimander lorsque vous faites une erreur ou que vous dites quelque chose de mal et que vous vous retrouvez dans un trou de lapin de paroles négatives, soyez gentil avec vous-même.
Nous sommes tous humains et nous commettons des erreurs. Personne n’est à l’abri de la souffrance.
Les PSH peuvent être tellement à l’écoute des sentiments des autres qu’ils ignorent leurs propres sentiments, à leur détriment.
Il est essentiel pour les personnes très sensibles d’être gentilles et attentionnées envers elles-mêmes, car elles peuvent avoir besoin de plus de temps et d’espace pour se ressourcer et traiter leurs émotions. Cela peut impliquer de se réserver du temps pour être seul et de trouver des moyens sains de faire face au stress.
Derniers mots
Apprendre à connaître les traits de personnalité d’un PSH a changé la donne pour moi. Cela m’a aidé à mieux me comprendre et à mieux comprendre mes émotions, à mieux gérer ma vie et mes relations.
Cela m’a aidée à être reconnaissante des liens profonds et significatifs qui existent dans ma vie, et à reconnaître que la qualité est préférable à la quantité.
En fin de compte, je suis davantage prêt à m’éloigner d’une amitié toxique qui ne cesse de m’épuiser.
Plus important encore, cela m’a aidé non seulement à accepter ma sensibilité, mais aussi à la considérer comme un superpouvoir qui m’est propre.
Si vous voulez savoir si vous êtes un PSH, cliquez sur ce lien pour répondre au questionnaire créé par le Dr Elaine Aron, une experte reconnue des PSH.
ET si vous souhaitez en savoir plus sur les qualités et les défis d’une personne HSP et sur les stratégies permettant d’en faire une force, cliquez ici pour voir une vidéo YouTube antérieure sur My Lightbulb Moment.
