Si vous êtes en résonance avec ces 7 sentiments, vous êtes vraiment en paix avec vous-même.

L’actrice Kerry Washington, qui a récemment publié ses mémoires, Thicker Than Water, a déjà dit cela par le passé à propos de la recherche de la paix intérieure :

« J’essaie de me donner la priorité », dit-elle. « Si je ne donne pas la priorité à ma propre santé physique et émotionnelle, je ne suis pas vraiment utile à un mouvement, à une œuvre d’art ou à un projet créatif.

Elle poursuit :

« Je dois être conscient – non pas égoïste, égocentrique et obsédé par moi-même – mais je dois être conscient de mes besoins et être prêt à prendre soin de mes propres besoins.

Je pense que c’est une bonne définition de la recherche de la paix intérieure. Nous devons être conscients de ce dont nous avons besoin et être prêts à nous le donner.

Ce n’est qu’à cette condition que nous serons vraiment satisfaits.

Nous pouvons ressentir un sentiment de calme profond, peu importe ce qui se passe à l’extérieur de nous. C’est parce que nous avons les outils émotionnels pour créer cette paix pour nous-mêmes, quelles que soient les circonstances.

Si vous êtes capable de puiser dans ces sept sentiments, alors félicitations, vous êtes vraiment en paix avec vous-même.

1) Vous êtes compatissant envers vous-même

L’autre jour, j’ai fait quelque chose de tout à fait inhabituel. J’ai mis le mauvais nom sur une proposition d’article à un rédacteur en chef de la publication de mes rêves.

Je ne sais pas comment j’ai fait. J’étais peut-être en train de faire plusieurs choses à la fois ou je me suis laissé distraire. Peut-être était-ce un moment de brouillard cérébral. Je me souviens que je n’étais pas très en forme. Il m’arrive aussi d’être trop efficace pour mon propre bien. J’aurais dû ralentir, prendre le temps de réfléchir avant de cliquer sur « envoyer ».

La rédactrice en chef m’a répondu pour me dire qu’elle avait apprécié le texte, mais qu’elle avait dû le rejeter à cause de l’erreur d’inattention. J’étais mortifiée, mais seulement pour un instant.

L’ancien moi s’en serait voulu pendant des jours… et des jours. Je suis heureux de dire que je m’en suis remis assez rapidement. J’ai eu de la compassion pour moi-même, je me suis rappelé de faire plus attention la prochaine fois et j’ai simplement tourné la page.

J’ai même décidé de changer d’avis. Je me suis dit qu’un jour j’entrerais dans cette publication et que ce faux-pas était un rappel que cela arriverait (mon raisonnement était que le rédacteur en chef aurait très bien pu ne pas prendre la peine de répondre du tout), et que je devrais faire des propositions aux rédacteurs en chef de ce média de classe mondiale plus souvent – mais pas à ce même rédacteur en chef de sitôt, ha ha.

Nous sommes souvent nos pires critiques. « Il est facile d’être dur avec soi-même – nous avons tendance à le faire beaucoup, beaucoup plus que nous ne le pensons. Et s’il y avait une meilleure façon de procéder ? », demande la psychologue Catherine Moore.

« Lorsque nous nous pardonnons, que nous acceptons les défauts que nous percevons et que nous nous montrons bienveillants, nous pratiquons l’autocompassion », explique M. Moore. « C’est souvent beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît, mais avec les bonnes techniques, nous pouvons apprendre à en faire une habitude durable. »

L’acceptation de soi est au centre de cette démarche, tout comme la pratique de la pleine conscience, dit-elle. Essayez de ne pas vous juger trop rapidement et laissez tomber le besoin de validation extérieure.

Accordez-vous la même compassion qu’à un ami cher. C’est ce que j’ai fait.

2) Vous vous êtes pardonné le passé

Se pardonner les erreurs du passé est l’une des choses les plus difficiles à faire dans la vie.

Mais cela peut être la chose la plus libérante au monde et vous aider à avancer dans la vie.

Maaria Mahmood et Hadil Noor de Good Thinking soulignent l’importance des « 4 R » en matière de pardon.

La première est la responsabilité. « Acceptez ce qui s’est passé et faites preuve de compassion », disent-ils.

Dans ce cas, il est bon d’éprouver des remords. « Utilisez la culpabilité et les remords comme une porte d’entrée vers un changement de comportement positif.

La restauration consiste à faire amende honorable auprès de la personne à qui l’on pardonne, même s’il s’agit de soi-même.

Enfin, il y a le renouvellement. « Apprendre de l’expérience et grandir en tant que personne.

3) Vous ressentez vos sentiments

Lorsque vous êtes en paix avec vous-même, cela ne signifie pas que vous vivez toujours sur un nuage et que vous n’avez pas d’émotions inconfortables ou négatives.

Ce que cela signifie, c’est que vous ne fuyez pas vos sentiments et que vous ne vous y engourdissez pas.

« Il faut beaucoup de courage pour remarquer ce qui se passe à l’intérieur de votre corps lorsque des sentiments difficiles surgissent, mais donnez-vous la permission de ressentir ce qui se passe », déclare la thérapeute Regina Kendall de Sanvello Health.

Kendall explique qu’un aspect important de la capacité à remarquer et à ressentir ses sentiments est la pleine conscience. Elle recommande la méditation par balayage du corps.

« Le balayage corporel consiste à prêter attention aux parties du corps et aux sensations corporelles dans une séquence graduelle allant des pieds à la tête », ajoute Elizabeth Scott, PhD de Very Well Mind.

En vous analysant mentalement, vous prenez conscience de chaque partie de votre corps, ce qui vous permet de remarquer toutes les douleurs, les tensions et l’inconfort général, explique Mme Scott.

4) Votre énergie est à l’aise

À partir d’un certain âge, la plupart des gens ont tendance à ne plus se soucier de ce que les autres pensent d’eux.

« Être à l’aise avec soi-même signifie ne pas se comparer aux autres et se sentir à l’aise avec les choix que l’on fait dans la vie », explique Caroline Steber à Bustle.

Il peut s’agir d’accepter son apparence et son poids, d’avoir une bonne estime de soi et de se sentir bien dans sa vie, ajoute Mme Steber.

Vous suivez votre propre bonheur et c’est tout ce qui compte. Votre seule concurrence, c’est vous-même.

S’efforcer d’être la meilleure version de soi-même est la chose la plus satisfaisante que l’on puisse faire.

5) Le drame ne vous apporte rien

Si vous vous êtes engagé à mener une vie paisible, vous vous êtes probablement débarrassé de quelques personnes toxiques.

Ce sont ces personnes qui créent un stress inutile dans votre vie et vous détournent de votre chemin.

Lori Deschene, qui se décrit comme une reine du drame, dit qu’elle était attirée par les drames comme un papillon de nuit par une flamme.

« Je ne me sentais pas à l’aise si je ne me battais pas contre quelqu’un, ou au moins contre moi-même », dit-elle. Les hommes qu’elle a fréquentés lui ont fait vivre des drames, tout comme les amitiés toxiques. Bien sûr, elle était le dénominateur commun des drames.

Deschene a commencé à reconnaître que c’était elle qui créait le drame. Elle a également changé de perspective : elle a commencé à apprécier les petites choses de la vie.

Elle a fait l’inventaire des personnes qui apportaient du stress comme une tempête dans sa vie et a commencé à prendre ses distances avec elles. Elle a commencé à se considérer comme une personne puissante capable d’éliminer le chaos.

6) Vous ne perdrez pas de temps à vous inquiéter

Il ne fait aucun doute que l’inquiétude est le voleur de la paix.

Les personnes qui ont travaillé pour atteindre la paix dans leur vie savent qu’elles ne peuvent pas contrôler ce qui arrive, mais seulement leur réaction à ce qui arrive.

Et nous nous inquiétons généralement d’un scénario catastrophe qui ne se produira même pas.

Mais la vie est certainement imprévisible et des défis inattendus nous attendent de temps à autre.

« Il est tout à fait naturel de s’inquiéter de la maladie d’un parent ou de se sentir consterné et en colère après avoir perdu son emploi. Mais si vous faites une fixation sur ces sentiments, ils peuvent finir par prendre le dessus, troubler votre tranquillité d’esprit et rendre plus difficile l’adaptation à la situation », explique Crystal Raypole de Psych Central.

Nous ne disons pas qu’il faut ignorer ces sentiments, car le fait d’étouffer les inquiétudes ne fera que les intensifier.

L’acceptation, cependant, est le moyen de surmonter l’inquiétude. Raypole affirme que nous pouvons bannir l’inquiétude en utilisant les rappels suivants :

• « Ce qui se passe en ce moment ne durera pas éternellement. En attendant, je fais de mon mieux. »
• « C’est une situation difficile, mais je peux la surmonter.
• « Je me sens malheureux en ce moment, mais je ne me sentirai pas toujours comme ça. »

J’ajouterais : « Je n’y peux rien, alors à quoi bon s’inquiéter ? ».

7) Vous êtes heureux de ce que vous êtes et de ce que vous avez.

Vous êtes à un moment de votre vie où vous vous concentrez sur les choses extraordinaires qui se passent dans votre vie.

Vous avez également laissé tomber les attentes des autres à votre égard et vous vous êtes engagé à vivre une vie qui vous ressemble avant tout.

J’adore cette citation de l’actrice Sandra Bullock, lauréate d’un Oscar :

« Je pense que la plupart d’entre nous ont été élevés avec des idées préconçues sur les choix que nous sommes censés faire. Nous perdons tellement de temps à prendre des décisions basées sur l’idée que quelqu’un d’autre se fait de notre bonheur – qu’est-ce qui fera de vous un bon citoyen, une bonne épouse, une bonne fille ou une bonne actrice ? Personne ne nous dit : « Sois heureux, sois cordonnier ou va vivre avec des chèvres ».

Nous aimons l’idée de vivre avec des chèvres.