Nous l’avons tous entendu dire. Statistiquement, « on » dit que l’avion est le moyen de transport le plus sûr. Bien sûr, d’accord. Mais lorsque vous vous envolez dans un énorme morceau de métal lourd, cela ne semble pas très probable. En fait, j’adore prendre l’avion. L’idée d’aller n’importe où en avion m’excite. Mais cela ne veut pas dire que mon imagination ne s’emballe pas au moment du décollage.

Selon Lucas van Gerwen, psychologue aéronautique et directeur de la Fondation VALK, qui étudie la manière de traiter les peurs de l’avion, plus de 26 millions d’Américains souffrent d’une peur de l’avion.

Pour de nombreuses personnes, la peur de prendre l’avion est due au fait qu’elles ne comprennent pas vraiment comment fonctionne un avion. Pour d’autres, le fait de ne pas maîtriser leur véhicule peut être à l’origine de la peur. Dans d’autres cas, l’expérience d’un mauvais vol – avec des cahots ou une défaillance mécanique – peut contribuer à la peur. Dans d’autres cas encore, le simple fait d’entendre parler d’un accident d’avion peut faire ressurgir la peur.

Quelle que soit la cause de votre peur, vous pouvez certainement la surmonter. Essayez ces conseils et apprenez à voler confortablement la prochaine fois.

1. Tu devrais apprendre comment fonctionne un avion.

Allez à la bibliothèque et trouvez un livre sur les vols. Il y en a beaucoup (je devrais le savoir, j’ai un fils qui est obsédé par l’aviation). Vous pouvez aussi aller sur Internet et lire des articles sur l’aérodynamique. Bien que certaines informations puissent vous faire tourner de l’œil et vous donner l’impression d’être à nouveau en cours de physique au lycée, d’autres vous seront très utiles. Par exemple, selon le National Geographic Online : « Pour rester en l’air, un avion s’appuie essentiellement sur deux forces : la poussée du moteur et le soulèvement des ailes. Tout comme les ailes d’un oiseau, lorsque les ailes d’un avion se déplacent dans l’air, l’air qui s’écoule sur la surface supérieure incurvée de l’aile se déplace plus rapidement que l’air qui s’écoule sur la surface inférieure, diminuant ainsi la pression sur le dessus, ce qui crée une portance et maintient l’avion en l’air. Le moteur d’un avion fonctionne pour créer une pression élevée et un élan vers l’avant afin de propulser l’avion vers l’avant : les moteurs à réaction modernes permettent aux avions de voler plus haut, plus vite et plus efficacement que jamais auparavant ».

2. Vous devez produire de l’ocytocine.

« Vous vous demandez : « Que dois-je faire ? Oui. Selon Tom Bunn, fondateur de SOAR, vous pouvez encourager votre corps à produire de l’ocytocine qui, à son tour, supprime votre amygdale. L’amygdale est la partie du cerveau qui stocke les souvenirs de la peur et les réponses qui y sont apportées.

« L’astuce de cette approche de lutte contre les angoisses de fuite consiste à trouver des moyens d’arrêter l’amygdale… Le meilleur moyen est d’encourager le corps à produire l’hormone ocytocine, qui élimine les pensées de peur. Les femmes produisent particulièrement bien cette substance chimique en pensant à allaiter un enfant, et les hommes en envisageant des relations sexuelles. Non pas que je doive agir sur de telles pensées à bord d’un avion », ajoute-t-il.

Il ne s’agit pas de dire à quelqu’un : « J’ai une crise de panique. Allons ensemble en cachette dans la salle de bains » », explique M. Bunn en riant. « Imaginez plutôt que votre chien vous regarde. Le fait que votre chien vous regarde comme si vous étiez la seule personne au monde produit de l’ocytocine en vous », ajoute-t-il. « Et, contrairement à ce qui se passe avec les gens, vous pouvez toujours compter sur votre chien pour vous regarder de cette façon.

3. Vous devriez trouver l’application correspondante.

Une application ? Bien sûr qu’il y a une application – n’y en a-t-il pas toujours une ? La fondation VALK a développé une application qui peut vous guider pendant votre vol. Elle fonctionne en mode avion, bien sûr, et il y a même un bouton de panique pendant le vol pour vous aider à vous calmer. L’application propose un mini-cours d’aviation, des exercices et des techniques de relaxation recommandés, ainsi que d’autres informations utiles.

Vous pouvez télécharger l’application ici.

4. Vous devriez vérifier la météo.

Allez sur Internet et renseignez-vous sur les conditions météorologiques entre votre point de décollage et votre point d’atterrissage. Le fait de savoir qu’il peut y avoir un orage dans le Midwest ou ailleurs vous préparera aux turbulences que vous pourriez rencontrer en chemin.

Selon le National Geographic : « Les turbulences – cette sensation de rebondissement et de chute que l’on ressent souvent lorsqu’on prend l’avion – peuvent être la principale cause de panique chez les passagers nerveux lorsqu’ils sont en vol, mais il n’y a pas vraiment lieu de s’inquiéter des turbulences. Les turbulences sont provoquées lorsqu’un avion vole dans différents types de pression atmosphérique ou de courants d’air, notamment les orages, les flux d’air au-dessus des montagnes ou les limites des fronts météorologiques. Ces ondes sont générées spontanément et associées aux courants-jets à haute altitude, près des niveaux de croisière des avions. Lorsqu’un avion traverse des turbulences, on a l’impression d’être dans un petit bateau sur une mer agitée. Bien que les secousses puissent provoquer la panique, le mal des transports et des blessures légères, il est important de savoir que l’avion lui-même n’est pas en danger.

5. Il faut manger.

C’est vrai ? Vous vous dites. Je ne pense pas que je devrais manger. Non, vraiment. Vous devriez. Selon un article du National Geographic, « un rapport réalisé par le groupe Alpha Airports (AAG) a révélé qu’environ trois quarts des 1 122 membres du grand public interrogés ont admis avoir peur de prendre l’avion – et huit pour cent ont déclaré qu’ils refusaient de monter dans un avion ».

L’étude affirme également que les repas en vol peuvent aider les passagers à surmonter leurs craintes, en rompant la monotonie du vol et en leur proposant une activité.

Savourer un repas en vol peut vous aider à vous libérer de votre peur de l’avion. Mais ce que vous mangez pendant le vol peut être tout aussi important, car le contenu nutritionnel des aliments peut naturellement vous aider à vous détendre. Les plats contenant des glucides et des lipides sous forme de pâtes, de biscuits ou de fromage créent des lipides dans la circulation sanguine, ce qui favorise la détente ».

Alors, mangez ! Cela pourrait être utile après tout !

6. Il faut y aller doucement.

Si votre peur de l’avion commence lorsque vous vous rendez à l’aéroport, rendez-vous à l’aéroport avant de prendre un vol. Appelez à l’avance et demandez si vous pouvez faire une visite guidée (c’est plus facile si vous avez des enfants ou des amis avec des enfants). Visitez le terminal. Traînez un peu. Mettez-vous à l’aise dans l’aéroport. Si vous essayez de surmonter votre peur des chevaux, vous n’allez pas sauter sur un cheval et partir au galop, n’est-ce pas ? Non. Vous iriez à la rencontre d’un cheval et vous vous tiendriez peut-être à côté de lui pendant un moment. Ou le caresser. Vous augmentez ainsi votre exposition. Allez donc à un meeting aérien ou à un musée de l’aviation. Mettez-vous à l’aise avec l’idée des avions. Ensuite, faites un vol. Peut-être un vol de découverte dans un petit avion. Les petits avions sont en fait un excellent moyen de se familiariser avec l’aviation, car vous êtes pratiquement dans le cockpit et vous pouvez voir tout ce qui se passe. Vous pouvez parler au pilote. Ensuite, commencez à voler. Et essayez de voler souvent pour ne pas perdre les progrès que vous avez faits. Utilisez différentes techniques de respiration et de méditation pour vous maintenir dans l’avion et vous y sentir à l’aise. Ensuite, recommencez.

Avez-vous surmonté votre peur de l’avion ? Comment y êtes-vous parvenu ? Faites-nous en part !

Crédit photo : ABC via fogsmoviereviews.files.wordpress.com